是否你曾有過不敢靠別人太近的尷尬,，不是因?yàn)槟汩L(zhǎng)得不夠自信，而是因?yàn)槟愕目跉獠粔蚍曳?。那么口臭除了因?yàn)榧膊《鸬闹?，今天在這里主要是和朋友們聊聊因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣而帶了的“不敢靠太近的困擾”---口臭!如果我們可以戒掉那些不良的飲食習(xí)慣，靠的再近,，也是口氣如蘭!

　　可以防治口臭的四種食物

　　第一種：香芹菜

　　這種草本植物最有助于消除口中的異味,，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜,，香菜,、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果,，這些東西嚼得時(shí)間越長(zhǎng)越好,，或者用來沏茶喝。此外,，上述這幾種草本植物對(duì)消化也有好處,。

　　第二種：酸奶

　　最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量,，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生,，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是,，只有天然的酸奶具有這樣的功效,，含糖的酸奶起不到這種效果。

　　第三種：富含纖維素的蔬菜和水果

　　包括蘋果,、胡蘿卜和芹菜等,。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔,，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)?。這些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。

　　第四種：含大量維生素C的食物

　　漿果,、柑橘,、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長(zhǎng)的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對(duì)牙床的健康也非常有用,。但要注意,，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入,，因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化功能紊亂。

　　預(yù)防口臭的飲食原則：

　　第一：不要過度的食用冰凍的食物,，否則會(huì)傷及脾胃,。部分胃氣下降功能被抑制，就會(huì)形成不同程度的胃氣上逆,，形成口臭,。

　　第二：多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物，可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物,。

　　第三：減少進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物,，如肉類、蛋類,、魚類,、海產(chǎn)品和奶渣。

　　第四：避免食用咖喱,，辣椒等辛辣刺激的食物,，避免飲酒，以免生胃火,，引起口臭,。

　　第五：不要吃的過飽，尤其是晚飯一定要吃的七八分飽,，飯后不要馬上休息,。

　　第六：清晨一定起床要喝杯溫開水,，可以調(diào)節(jié)腸胃，一定要吃早餐,，且早飯時(shí)間不宜太晚,，建議早餐時(shí)間是早上6：30--8：30。

　　第七：限制甜食,，攝入過多的糖分會(huì)引發(fā)齲齒,、牙齦炎、牙周炎,、口腔黏膜炎以及蛀牙,，牙周病等口腔疾病，使各種病菌在口腔內(nèi)繁殖,，分解產(chǎn)生出硫化物,，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭,。所以應(yīng)該限制甜食,，零食的數(shù)量;不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食,。