睡覺也會(huì)導(dǎo)致人受傷,，這就是我們常說的落枕，每每睡醒時(shí)我們會(huì)突然感覺頸部肌肉酸疼,，輕微轉(zhuǎn)動(dòng)頭部都能感覺脖子疼動(dòng)感極強(qiáng),。對(duì)于落枕除了外傷，更多的是因?yàn)槲覀兯X姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過硬等原因造成的,，那么出現(xiàn)落枕,，有什么方法可以有效緩解落枕疼痛癥狀呢?
落枕怎么辦 巧治落枕的方法！落枕者進(jìn)行按摩,、熱敷以減輕痛苦：
(1)按摩：立落枕者身后,，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn),，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,，直到肩背部為止，依次按摩,，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍,，再以空心拳輕叩按摩過的部位,，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛,。
(2)熱敷：采用熱水袋、電熱手爐,、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用,。必須注意防止?fàn)C傷。
(3)選用正紅花油,、甘村山風(fēng)濕油,、云香精等，痛處擦揉,，每天2～3次,，有一定效果。
(4)傷濕止痛膏,、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次,，止痛效果較理想,，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用,。
(5)口服去痛片1片,，有臨時(shí)止痛之效。
(6)改變睡眠姿勢(shì),，調(diào)整枕頭高低,，自己扭動(dòng)脖子。
(7)如為頸椎病引起,，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下,，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法,。
(8)落枕嚴(yán)重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升,，止痛效果明顯,。
另外提供按摩治療法：
①將左手或右手中,、食,、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌,、斜方肌等處),，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行,。
②用小魚際由肩頸部從上到下,，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右,。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴,、肩井穴1-2分鐘,。
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2,、3掌骨間,，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘,。
?、葑詈筮M(jìn)行頭頸部前屈、后仰,、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛,。
落枕怎么辦 巧治落枕的方法!落枕的疼痛讓很多人輕易不敢觸碰頸部,，很多時(shí)候我們可以通過熱敷的方法進(jìn)行治療，待熱敷效果出來后,，再進(jìn)行按摩,，這樣效果會(huì)非常明顯。但是在按摩頸部應(yīng)掌握好輕重緩急,，避免再次創(chuàng)傷,。如果有家用紅花油，止痛膏，可以在按摩后涂抹痛處,，盡量大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,。只要做到這些，再遇到落枕也就不是什么大不了的問題了,。
