睡覺也會導(dǎo)致人受傷,，這就是我們常說的落枕,，每每睡醒時我們會突然感覺頸部肌肉酸疼，輕微轉(zhuǎn)動頭部都能感覺脖子疼動感極強,。對于落枕除了外傷,，更多的是因為我們睡覺姿勢不當，枕頭過硬等原因造成的，那么出現(xiàn)落枕,，有什么方法可以有效緩解落枕疼痛癥狀呢?
落枕怎么辦 巧治落枕的方法,！落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
(1)按摩：立落枕者身后,，用一指輕按頸部,，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,，直到肩背部為止,，依次按摩，對最痛點用力按摩,，直至感明顯酸脹即表示力量已夠,，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位,，重復(fù)2～3遍,。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛,。
(2)熱敷：采用熱水袋,、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用,。必須注意防止燙傷,。
(3)選用正紅花油、甘村山風濕油,、云香精等,，痛處擦揉，每天2～3次,，有一定效果,。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,，每天更換一次,，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制,，孕婦忌用,。
(5)口服去痛片1片，有臨時止痛之效,。
(6)改變睡眠姿勢,，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子,。
(7)如為頸椎病引起,，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下,，進行家庭自我頸椎牽引療法。
(8)落枕嚴重者,，局部注射025%奴夫卡因10毫升,，止痛效果明顯。
另外提供按摩治療法：
?、賹⒆笫只蛴沂种?、食、無名指并攏,，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌,、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右,?？勺笥沂纸惶孢M行。
?、谟眯◆~際由肩頸部從上到下,，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L池穴,、肩井穴1-2分鐘。
?、芤阅粗富蚴持更c按落枕穴(手背第2,、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處),，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘,。
⑤最后進行頭頸部前屈,、后仰,、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行,，切不可用力過猛。
落枕怎么辦 巧治落枕的方法!落枕的疼痛讓很多人輕易不敢觸碰頸部,，很多時候我們可以通過熱敷的方法進行治療,，待熱敷效果出來后，再進行按摩,，這樣效果會非常明顯,。但是在按摩頸部應(yīng)掌握好輕重緩急，避免再次創(chuàng)傷,。如果有家用紅花油,，止痛膏,，可以在按摩后涂抹痛處，盡量大幅度轉(zhuǎn)動頭部,。只要做到這些,，再遇到落枕也就不是什么大不了的問題了。
