一,、落枕不能抬頭怎么辦
1,、按摩
對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果,。手法按摩治療的方法是,，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩,。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向,，實(shí)行松筋,、理筋等手法按摩，反復(fù)3～5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話,，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉,。
手法：立落枕者身后，用一指輕按頸部,，找出最痛點(diǎn),，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止,，依次按摩,，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠,，如此反復(fù)按摩2～3遍,，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍,。重復(fù)上述按摩與輕叩,，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2,、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏,，例如,，熱敷靈、活血止痛膏,、活血膏,、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等,，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效,。
3、涂藥油
在以前如果出現(xiàn)落枕的情況人們都會(huì)選用正紅花油,、甘村山風(fēng)濕油,、云香精等，痛處擦揉,，每天2～3次,，有一定效果。
4,、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話,，那你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉,，這樣治療下來(lái)，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過(guò)來(lái)的,。
5,、換掉高枕頭
不要以為“高枕真的無(wú)憂(yōu)”，其實(shí),，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過(guò)高,，過(guò)高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞,，結(jié)果就容易造成頸部的損傷,。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過(guò)高的話,，最好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好,。
6、避免再受風(fēng)寒
落枕后,，一定要注意保暖,，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情,。
二,、導(dǎo)致落枕的5個(gè)原因有這些
睡姿不良
睡眠時(shí)姿勢(shì)不良，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè),，在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡了,，頭頸部位置不正或過(guò)度屈曲,、伸展等，使得肌肉一側(cè)過(guò)度緊張,，使頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,，時(shí)間一長(zhǎng)就發(fā)生了靜力性損傷，則容易造成落枕,。
風(fēng)寒
睡眠時(shí)如沒(méi)注意保暖,，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢,，筋絡(luò)痹阻,，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕,。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,，這樣才不會(huì)使頸椎受壓。如果枕頭過(guò)硬,，使頭部與枕頭接觸面過(guò)少,，局部壓力過(guò)大，造成對(duì)局部神經(jīng)的壓迫過(guò)大,，第二天早上產(chǎn)生頭,、頸、背,、臂,、手等部位麻木或疼痛;而過(guò)軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對(duì)頭皮壓迫面積大,，不利于血液循環(huán)，同時(shí)透氣性能差,，使得睡眠時(shí)難以充分的呼吸,，也會(huì)增加落枕的幾率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷,，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢(shì)不當(dāng),，就會(huì)引起頸部的疼痛，可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象,。如一年里多次落枕,，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。
頸部外傷
頸部的外傷會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫,，在睡眠過(guò)程中如沒(méi)睡好的話,，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣,，就會(huì)造成頸部肌肉酸痛,，發(fā)生落枕,。
三、針灸的方法可以緩解落枕癥狀
1,、指針
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主穴：主要有外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴還有一個(gè)是阿是穴。
配穴：風(fēng)池,、肩井,、肩貞、養(yǎng)老,、天柱,、風(fēng)府、大椎,、理想穴,。
理想穴位置：風(fēng)池至肩井穴之中點(diǎn)。
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主穴為主,，效不佳時(shí)加配穴。先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘,。術(shù)者以拇指掐壓患者內(nèi)關(guān)穴,，中指或食指抵于外關(guān)穴，每次2～3分鐘,，用力由輕而重,，使壓力從內(nèi)關(guān)透達(dá)外關(guān)，患者可有酸,、麻,、脹、熱感,，或有此類(lèi)得氣感上傳的感覺(jué),。
在掐壓的過(guò)程中，患者一定要左右來(lái)回旋轉(zhuǎn)自己的頸部,。
配穴,，單手拿風(fēng)池穴20次，雙手拿肩井穴20次,，余穴可采用指壓法,，或上下左右推按，每穴1～2分鐘,。上述方法每日1次,，3次為一療程。
2、耳穴壓丸
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主穴：頸,、神門(mén)。
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雙側(cè)主穴均用,。取綠豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的1×1平方厘米的方塊中,，粘貼于所選耳穴,，將邊緣壓緊。
之后,，按壓該耳穴0.5～1分鐘,，手法由輕到重，至有熱脹及疼感為佳,，并囑患活動(dòng)頸部2～3分鐘,。要求患者每日自行按壓3次，貼至痊愈后去掉,。
落枕了怎么辦 落枕如何治療 落枕是什么原因
3,、針灸
（一）取穴
主穴：大椎,。
配穴：肩井,。
（二）治法
令患者端坐于椅上,，頭向前傾,。取準(zhǔn)穴后，針尖偏向患側(cè)進(jìn)針深度約0.5～1寸,，使針感向患側(cè)頸,、肩部傳導(dǎo)，得氣后,，操作者用一手按患側(cè)肩井穴,，讓患者作最大限度左右活動(dòng)頸部。
同時(shí),，另一手捻針3～4分鐘。如效果不顯著,，取艾條長(zhǎng)約5cm,，插于針柄上點(diǎn)燃，至灸完后起針,，穴區(qū)加拔罐10～15分鐘,。每日1次。
四,、我們要如何預(yù)防落枕
年輕人發(fā)病后癥狀與中老年人有所不同,，主要表現(xiàn)為脖子僵硬,、肩部肌肉酸困、注意力不集中,，嚴(yán)重者上肢麻木,。 您要注意頸部鍛煉，可緩解疲勞,，每工作1個(gè)小時(shí)左右就要活動(dòng)一下頸椎,，盡量少坐車(chē)，多走路;多爬樓梯,，少乘電梯,。
每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,，爬山,、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好,。 合理調(diào)整睡枕高度,，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。注意頸部保暖,，防止受涼,。避免頭頸部負(fù)重和頸部劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接對(duì)頸部吹,。
可經(jīng)常食用胡桃,、山萸肉、熟地,、黑芝麻,、木瓜、當(dāng)歸等強(qiáng)壯筋骨,、補(bǔ)腎填髓的藥膳,，延緩骨刺的形成。 如果癥狀嚴(yán)重,，可以采用非手術(shù)療法,，如牽引、理療,、按摩,、局部封閉、使用圍領(lǐng)和頸托等,。
冬天氣候寒冷,，夜里溫度相對(duì)較低，人們?cè)谑焖蟪３?huì)把脖子和肩膀露在外面，導(dǎo)致肩部,、頸部血管收縮,，血液循環(huán)不暢，肌肉痙攣,，造成落枕,。
冬天睡覺(jué)時(shí)，除了蓋好被子外,，還可以在脖子上裹條毛巾,，這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的落枕。與此同時(shí),，還要經(jīng)?；顒?dòng)脖子和肩部，最好的方法是：兩手交叉置于腦后,，頭和手向相反的方向用力,，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減少肌肉痙攣的幾率,。枕頭的高低要適當(dāng),，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多，盡量使頭,、頸,、肩保持在同一水平線。
選擇合適的枕頭
合格的枕頭高度是人躺下后,，脖子還維持著人站立狀態(tài)的曲線幅度,。枕頭過(guò)高等于人低著頭，枕頭過(guò)低等于人仰著頭,，當(dāng)然容易讓脖子肌肉產(chǎn)生不適,。
落枕問(wèn)題不僅發(fā)生在睡姿不良的人身上，其實(shí),，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)使用電腦,，或躺在沙發(fā)上看電視的人也會(huì)發(fā)生類(lèi)似落枕的現(xiàn)象，引發(fā)原因就是肌肉過(guò)度緊繃,。大家在用電腦時(shí)應(yīng)常起立走走,，不能維持固定的姿勢(shì)不動(dòng)，做做頭部運(yùn)動(dòng)放松肌肉,，可避免發(fā)生這種急性疼痛,。
