一,、落枕不能抬頭怎么辦
1,、按摩
對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果,。手法按摩治療的方法是,，病人取端坐位，施術者站在其后進行按摩,。如果屬于肌肉痙攣的話,，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋,、理筋等手法按摩,，反復3～5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復地輕揉,。
手法：立落枕者身后,，用一指輕按頸部，找出最痛點,，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,，直到肩背部為止，依次按摩,，對最痛點用力按摩,，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍,，再以空心拳輕叩按摩過的部位,，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩,，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛,。
2、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏,，例如,，熱敷靈,、活血止痛膏、活血膏,、寒痛樂,、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效,。
3,、涂藥油
在以前如果出現(xiàn)落枕的情況人們都會選用正紅花油、甘村山風濕油,、云香精等,，痛處擦揉，每天2～3次,，有一定效果,。
4、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話,，那你可以采取拔罐的方法來進行治療,。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉,，這樣治療下來,，一般情況會在2-3天恢復過來的。
5,、換掉高枕頭
不要以為“高枕真的無憂”,，其實，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高,，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節(jié)不能得到放松，反而會因為頸部肌肉和關節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞,，結果就容易造成頸部的損傷,。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話,，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好,。
6、避免再受風寒
落枕后,，一定要注意保暖,，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L吹，以免加重落枕的病情,。
二,、導致落枕的5個原因有這些
睡姿不良
睡眠時姿勢不良，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè),，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了,，頭頸部位置不正或過度屈曲,、伸展等，使得肌肉一側(cè)過度緊張,，使頸椎小關節(jié)錯位,，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷，則容易造成落枕,。
風寒
睡眠時如沒注意保暖,，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢,，筋絡痹阻,，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕,。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬,，使頭部與枕頭接觸面過少,，局部壓力過大，造成對局部神經(jīng)的壓迫過大,，第二天早上產(chǎn)生頭,、頸、背,、臂,、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大,，不利于血液循環(huán),，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸,，也會增加落枕的幾率,。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當,，就會引起頸部的疼痛,，可出現(xiàn)反復落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕,，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn),。
頸部外傷
頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節(jié)扭挫，在睡眠過程中如沒睡好的話,，致使氣血流通不暢,，筋脈拘攣，就會造成頸部肌肉酸痛,，發(fā)生落枕,。
三,、針灸的方法可以緩解落枕癥狀
1、指針
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主穴：主要有外關穴和內(nèi)關穴還有一個是阿是穴,。
配穴：風池、肩井,、肩貞,、養(yǎng)老、天柱,、風府,、大椎、理想穴,。
理想穴位置：風池至肩井穴之中點,。
（二）治法
主穴為主,，效不佳時加配穴,。先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘。術者以拇指掐壓患者內(nèi)關穴,，中指或食指抵于外關穴,，每次2～3分鐘，用力由輕而重,，使壓力從內(nèi)關透達外關,，患者可有酸、麻,、脹,、熱感，或有此類得氣感上傳的感覺,。
在掐壓的過程中,，患者一定要左右來回旋轉(zhuǎn)自己的頸部。
配穴,，單手拿風池穴20次,，雙手拿肩井穴20次,，余穴可采用指壓法,，或上下左右推按，每穴1～2分鐘,。上述方法每日1次,，3次為一療程。
2,、耳穴壓丸
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主穴：頸,、神門。
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雙側(cè)主穴均用,。取綠豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的1×1平方厘米的方塊中,，粘貼于所選耳穴,，將邊緣壓緊。
之后,，按壓該耳穴0.5～1分鐘,，手法由輕到重，至有熱脹及疼感為佳,，并囑患活動頸部2～3分鐘,。要求患者每日自行按壓3次，貼至痊愈后去掉,。
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3,、針灸
（一）取穴
主穴：大椎,。
配穴：肩井,。
（二）治法
令患者端坐于椅上,，頭向前傾,。取準穴后，針尖偏向患側(cè)進針深度約0.5～1寸,，使針感向患側(cè)頸,、肩部傳導，得氣后,，操作者用一手按患側(cè)肩井穴,，讓患者作最大限度左右活動頸部。
同時,，另一手捻針3～4分鐘,。如效果不顯著，取艾條長約5cm,，插于針柄上點燃,，至灸完后起針，穴區(qū)加拔罐10～15分鐘,。每日1次,。
四、我們要如何預防落枕
年輕人發(fā)病后癥狀與中老年人有所不同,，主要表現(xiàn)為脖子僵硬,、肩部肌肉酸困,、注意力不集中，嚴重者上肢麻木,。 您要注意頸部鍛煉,，可緩解疲勞，每工作1個小時左右就要活動一下頸椎,，盡量少坐車,，多走路;多爬樓梯，少乘電梯,。
每天抽出一定的時間進行鍛煉,，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，爬山,、游泳,，對預防頸椎病效果較好。 合理調(diào)整睡枕高度,，避免高枕睡眠的不良習慣,。注意頸部保暖，防止受涼,。避免頭頸部負重和頸部劇烈轉(zhuǎn)動,，不要用電風扇和空調(diào)直接對頸部吹。
可經(jīng)常食用胡桃,、山萸肉,、熟地、黑芝麻,、木瓜,、當歸等強壯筋骨、補腎填髓的藥膳,，延緩骨刺的形成,。 如果癥狀嚴重，可以采用非手術療法,，如牽引,、理療、按摩,、局部封閉,、使用圍領和頸托等。
冬天氣候寒冷,，夜里溫度相對較低,，人們在熟睡后常常會把脖子和肩膀露在外面,，導致肩部,、頸部血管收縮,，血液循環(huán)不暢，肌肉痙攣,，造成落枕,。
冬天睡覺時，除了蓋好被子外,，還可以在脖子上裹條毛巾,，這樣能有效預防頸肩外露受風導致的落枕。與此同時,，還要經(jīng)?；顒硬弊雍图绮浚詈玫姆椒ㄊ牵簝墒纸徊嬷糜谀X后,，頭和手向相反的方向用力,，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減少肌肉痙攣的幾率,。枕頭的高低要適當,，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多，盡量使頭,、頸,、肩保持在同一水平線。
選擇合適的枕頭
合格的枕頭高度是人躺下后,，脖子還維持著人站立狀態(tài)的曲線幅度,。枕頭過高等于人低著頭，枕頭過低等于人仰著頭,，當然容易讓脖子肌肉產(chǎn)生不適,。
落枕問題不僅發(fā)生在睡姿不良的人身上，其實,，長時間保持一個姿勢使用電腦,，或躺在沙發(fā)上看電視的人也會發(fā)生類似落枕的現(xiàn)象，引發(fā)原因就是肌肉過度緊繃,。大家在用電腦時應常起立走走,，不能維持固定的姿勢不動，做做頭部運動放松肌肉,，可避免發(fā)生這種急性疼痛,。
