一,、落枕不能抬頭怎么辦
1、按摩
對于落枕,，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果,。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位,，施術(shù)者站在其后進行按摩,。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向,，實行松筋,、理筋等手法按摩，反復(fù)3～5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話,，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉,。
手法：立落枕者身后，用一指輕按頸部,，找出最痛點,，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止,，依次按摩,，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠,，如此反復(fù)按摩2～3遍,，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛,。
2、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏,，例如,，熱敷靈、活血止痛膏,、活血膏,、寒痛樂、麝香虎骨膏等,，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效,。
3、涂藥油
在以前如果出現(xiàn)落枕的情況人們都會選用正紅花油,、甘村山風(fēng)濕油,、云香精等，痛處擦揉,，每天2～3次,，有一定效果。
4,、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話,，那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉,，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的,。
5,、換掉高枕頭
不要以為“高枕真的無憂”，其實,，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高,，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會因為頸部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞,，結(jié)果就容易造成頸部的損傷,。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話,，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好,。
6、避免再受風(fēng)寒
落枕后,，一定要注意保暖,，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹,，以免加重落枕的病情。
二,、導(dǎo)致落枕的5個原因有這些
睡姿不良
睡眠時姿勢不良，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè),，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了,，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等,，使得肌肉一側(cè)過度緊張,，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷,，則容易造成落枕,。
風(fēng)寒
睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼,，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢,，筋絡(luò)痹阻，從頸部僵硬疼痛,，從而造成落枕,。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓,。如果枕頭過硬,，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大,，造成對局部神經(jīng)的壓迫過大,，第二天早上產(chǎn)生頭、頸,、背,、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,，且對頭皮壓迫面積大,，不利于血液循環(huán)，同時透氣性能差,，使得睡眠時難以充分的呼吸,，也會增加落枕的幾率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷,，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當,，就會引起頸部的疼痛，可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象,。如一年里多次落枕,，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn),。
頸部外傷
頸部的外傷會導(dǎo)致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過程中如沒睡好的話,，致使氣血流通不暢,，筋脈拘攣，就會造成頸部肌肉酸痛,，發(fā)生落枕,。
三、針灸的方法可以緩解落枕癥狀
1,、指針
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主穴：主要有外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴還有一個是阿是穴。
配穴：風(fēng)池,、肩井,、肩貞、養(yǎng)老,、天柱,、風(fēng)府、大椎,、理想穴,。
理想穴位置：風(fēng)池至肩井穴之中點。
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主穴為主,，效不佳時加配穴。先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘,。術(shù)者以拇指掐壓患者內(nèi)關(guān)穴,，中指或食指抵于外關(guān)穴，每次2～3分鐘,，用力由輕而重,，使壓力從內(nèi)關(guān)透達外關(guān)，患者可有酸,、麻,、脹、熱感,，或有此類得氣感上傳的感覺,。
在掐壓的過程中，患者一定要左右來回旋轉(zhuǎn)自己的頸部,。
配穴,，單手拿風(fēng)池穴20次，雙手拿肩井穴20次,，余穴可采用指壓法,，或上下左右推按,，每穴1～2分鐘。上述方法每日1次,，3次為一療程,。
2、耳穴壓丸
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主穴：頸,、神門。
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雙側(cè)主穴均用。取綠豆1～2粒,，置于以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的1×1平方厘米的方塊中,，粘貼于所選耳穴，將邊緣壓緊,。
之后,，按壓該耳穴0.5～1分鐘，手法由輕到重,，至有熱脹及疼感為佳,，并囑患活動頸部2～3分鐘。要求患者每日自行按壓3次,，貼至痊愈后去掉,。
落枕了怎么辦 落枕如何治療 落枕是什么原因
3、針灸
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主穴：大椎,。
配穴：肩井。
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令患者端坐于椅上,，頭向前傾。取準穴后,，針尖偏向患側(cè)進針深度約0.5～1寸,，使針感向患側(cè)頸、肩部傳導(dǎo),，得氣后,，操作者用一手按患側(cè)肩井穴，讓患者作最大限度左右活動頸部,。
同時,，另一手捻針3～4分鐘。如效果不顯著,，取艾條長約5cm,，插于針柄上點燃,，至灸完后起針，穴區(qū)加拔罐10～15分鐘,。每日1次,。
四、我們要如何預(yù)防落枕
年輕人發(fā)病后癥狀與中老年人有所不同,，主要表現(xiàn)為脖子僵硬,、肩部肌肉酸困、注意力不集中,，嚴重者上肢麻木,。 您要注意頸部鍛煉，可緩解疲勞,，每工作1個小時左右就要活動一下頸椎,，盡量少坐車，多走路;多爬樓梯,，少乘電梯,。
每天抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,，爬山,、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好,。 合理調(diào)整睡枕高度,，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。注意頸部保暖,，防止受涼,。避免頭頸部負重和頸部劇烈轉(zhuǎn)動，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接對頸部吹,。
可經(jīng)常食用胡桃,、山萸肉、熟地,、黑芝麻,、木瓜、當歸等強壯筋骨,、補腎填髓的藥膳,，延緩骨刺的形成。 如果癥狀嚴重,，可以采用非手術(shù)療法,，如牽引、理療,、按摩,、局部封閉,、使用圍領(lǐng)和頸托等。
冬天氣候寒冷,，夜里溫度相對較低,，人們在熟睡后常常會把脖子和肩膀露在外面，導(dǎo)致肩部,、頸部血管收縮,，血液循環(huán)不暢，肌肉痙攣,，造成落枕,。
冬天睡覺時，除了蓋好被子外,，還可以在脖子上裹條毛巾,，這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的落枕。與此同時,，還要經(jīng)常活動脖子和肩部,，最好的方法是：兩手交叉置于腦后,，頭和手向相反的方向用力，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉,，減少肌肉痙攣的幾率,。枕頭的高低要適當，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多,，盡量使頭,、頸、肩保持在同一水平線,。
選擇合適的枕頭
合格的枕頭高度是人躺下后,，脖子還維持著人站立狀態(tài)的曲線幅度。枕頭過高等于人低著頭,，枕頭過低等于人仰著頭,，當然容易讓脖子肌肉產(chǎn)生不適。
落枕問題不僅發(fā)生在睡姿不良的人身上,，其實,，長時間保持一個姿勢使用電腦，或躺在沙發(fā)上看電視的人也會發(fā)生類似落枕的現(xiàn)象,，引發(fā)原因就是肌肉過度緊繃,。大家在用電腦時應(yīng)常起立走走，不能維持固定的姿勢不動,，做做頭部運動放松肌肉,，可避免發(fā)生這種急性疼痛,。
