一,、老愛落枕是怎么一回事呢
如果一個月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達到3次以上,，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注,。此時,，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯,、氣血不活所致,。
所謂“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行之時,，頸部再受到寒邪,，很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經(jīng)常落枕之外,，多伴有精力不集中,、乏力、頭暈,、記憶力差等氣虛的癥狀,。此時除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫(yī)藥調(diào)理,，比如用黨參,、當歸、元胡,、川芎,、桃仁等中草藥進行益氣、活血,、扶正治療,，促進康復。
導致落枕的原因
睡姿不良
睡眠時姿勢不良,，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè),，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲,、伸展等,，使得肌肉一側(cè)過度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位,，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷,，則容易造成落枕。
風寒
睡眠時如沒注意保暖,，使頸部受風寒或盛夏貪涼,，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢,，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛,，從而造成落枕,。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓,。如果枕頭過硬,，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大,，造成對局部神經(jīng)的壓迫過大,，第二天早上產(chǎn)生頭、頸,、背,、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,，且對頭皮壓迫面積大,，不利于血液循環(huán)，同時透氣性能差,，使得睡眠時難以充分的呼吸,，也會增加落枕的幾率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷,，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當,，就會引起頸部的疼痛，可出現(xiàn)反復落枕的現(xiàn)象,。如一年里多次落枕,，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。
頸部外傷
頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫,，在睡眠過程中如沒睡好的話,，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣,，就會造成頸部肌肉酸痛,，發(fā)生落枕。
二,、幾種方法幫你緩解落枕情況
一、簡易保健操
1,、將左手或右手中,、食、無名指并攏,，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌,、斜方肌等處）,，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行,。
2,、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右,。
3,、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘,。
4,、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間,，指掌關(guān)節(jié)后5分處）,，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
5,、最后進行頭頸部前屈,、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,，此動作應緩慢進行,，切不可用力過猛，預防落枕,，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高,。
二、治療落枕按摩“落枕穴”
位置：落枕穴在手背側(cè),，當?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處,。用手指朝手腕方向觸摸,，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上,，一壓,，有強烈壓痛之處。
方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,，并同時活動被切壓手的手指,，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸,，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛,，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置,。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限,。
功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解,。這個方法既能治療落枕,，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛,。
三,、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐,、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用,。必須注意防止燙傷。
四,、貼藥膏
傷濕止痛膏,、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次,，止痛效果較理想,，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用,。
五,、落枕之后注意。
1,、一般以仰臥,、側(cè)臥位為宜，不要俯臥位睡眠,。
2,、調(diào)整睡枕高度：目前普遍認為，枕頭的長度以超過使用者的肩寬15cm左右,，高度以被頭頸部壓縮后和使用者的拳高相等為宜,。
3、宜保暖,、避風寒：平素不要盛夏貪涼,。
三、落枕后需要要做的檢查有什么
落枕是生活中常見的一個現(xiàn)象,，尤其是久坐的電腦族,，司機等,，平常的坐姿不對的人群更是落枕易發(fā)人群，所以要防止落枕平常的坐姿也很重要,。專家提示：一旦出現(xiàn)落枕癥狀，應盡早去往醫(yī)院進行檢查并結(jié)合相應治療,，才能早日恢復健康,。
一般的輕度落枕3～5天會自然痊愈，但是因頸椎病所引起的,，就需對癥治療才行,，不能隨意按摩。也有民間偏方認為,，對付落枕的方法就是往相反方向擰脖子,，可以復位。但這種強行倒扭的方法,，醫(yī)生并不主張,，有些病人在落枕后會到一些按摩場所扭脖子，殊不知這樣不僅不能治好落枕,，還可能會造成新的損傷,。
要提醒的是，如果發(fā)現(xiàn)自己落枕次數(shù)增多,，或者落枕遲遲不能痊愈,，并伴隨頭痛、頭暈,、手指發(fā)麻,、手臂痛等，可能是頸椎病變誘發(fā)的經(jīng)常性落枕,，一定要及時去醫(yī)院檢查,。相關(guān)檢查有：頸部MRI檢查和X線檢查，但X線檢查但無明顯異常,，少數(shù)患者側(cè)位片可見頸椎生理性前凸減小或變直,，關(guān)節(jié)突間隙增寬等。
四,、落枕的3大誤區(qū)是什么
誤區(qū)1：側(cè)睡,、趴睡易落枕?
正解：這并非關(guān)鍵問題。多數(shù)人以為趴睡,、側(cè)睡時,，肩頸偏斜角度較大，容易落枕,，仰睡讓頸椎呈直線,，可避免疼痛上身。其實，臨床上因側(cè)睡,、趴睡引發(fā)落枕的比率不高,，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著,，造成的不適癥狀更多,。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣,，還是可能在睡著后打回原形,。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服,，不在違反人體工學的狀態(tài)下睡著,，就不會有大問題。
誤區(qū)2：避免落枕要睡低枕頭?
正解：枕頭高度,、軟硬適中即可,。枕頭高度選擇，應考慮個人體型,，不論大人或小孩,，最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質(zhì)方面，避免過軟或過硬,，彈性與支撐力較佳的乳膠枕,，是不錯選擇。
誤區(qū)3：推拿可緩解落枕疼痛?
正解：不能!推拿力道過大,，會讓落枕造成的疼痛加劇,，無助肌肉放松。因肩頸肌肉過于拉扯,、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象,，緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷,、熱敷與伸展運動,，都有不錯效果。
