一,、落枕按摩后為什么更疼了
落枕是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷男〖膊?，按摩后脖子更疼可能是按摩者的力度過大造成的。加重了病人的痛苦,。建議您下次找個經(jīng)驗(yàn)豐富的按摩師,。
3個步驟教你緩解落枕
早晨一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子無法轉(zhuǎn)動了,，只要稍微扭頭,，便會引起劇烈的疼痛感。這種落枕的痛苦,，很多人都體會過,。但落枕后如何正確處理很多人卻未必知曉,。臨床上，經(jīng)常見到因?yàn)椴划?dāng)處理導(dǎo)致落枕癥狀加重,，或反復(fù)出現(xiàn),。落枕后，正確的做法有以下三步：
1.保護(hù),。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎,，否則可能會導(dǎo)致頸椎的嚴(yán)重?fù)p傷。
2.熱敷,。將一條毛巾微微濕水,，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘,，一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2~3次,。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣，改善組織血液循環(huán),。
3.靜力收縮,。具體方法是，如左側(cè)落枕,，緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，出現(xiàn)疼痛時停下維持在該位置,。然后,，抬起左手用左掌貼住左側(cè)臉頰并維持。之后,，稍稍用力向左側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量,，維持5~10秒，然后放松5~10秒,。
二,、按摩什么穴位治療落枕
1、手背壓痛點(diǎn)定位法
因落枕穴在手背側(cè),，在第二,、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處,，用手指朝手腕方向觸摸,，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進(jìn)行按壓,，當(dāng)按壓到強(qiáng)烈壓痛之處,，就是需要按壓的位置。
2,、內(nèi)勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱,，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴,，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對應(yīng)關(guān)系,，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2,、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處,，手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對應(yīng)的就是外勞宮穴,。相對而言，第二種方法能更好找對穴位,。
四,、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下，進(jìn)行聳肩縮頸的動作,，然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部,，再從左邊轉(zhuǎn)到右邊，稍微停止,，再從右邊轉(zhuǎn)到左邊,，這樣的動作重復(fù)做十次，每天堅持活動,，可以緩解落枕的痛癥,。
三、患上落枕是怎么回事
睡姿不良
睡眠時姿勢不良,，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè),，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲,、伸展等,，使得肌肉一側(cè)過度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位,，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷,，則容易造成落枕。
風(fēng)寒
睡眠時如沒注意保暖,，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼,，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢，筋絡(luò)痹阻,，從頸部僵硬疼痛,，從而造成落枕。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,，這樣才不會使頸椎受壓,。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少,，局部壓力過大,，造成對局部神經(jīng)的壓迫過大,，第二天早上產(chǎn)生頭、頸,、背,、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,，且對頭皮壓迫面積大,，不利于血液循環(huán)，同時透氣性能差,，使得睡眠時難以充分的呼吸,，也會增加落枕的幾率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷,，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當(dāng),，就會引起頸部的疼痛，可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象,。如一年里多次落枕,，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。
頸部外傷
頸部的外傷會導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫,，在睡眠過程中如沒睡好的話,，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣,，就會造成頸部肌肉酸痛,，發(fā)生落枕。
四,、7種方法讓起床落枕不用怕
拔罐
落枕怎么辦，這個時候如果有條件選擇拔罐也是一個非常不錯的手段,。如果通過上述的一些方法對落枕進(jìn)行了處理,，但是癥狀都沒有更好的消退或者是減輕，就應(yīng)該選擇一些針灸或者是拔罐的方法來進(jìn)行治療,。如果問題比較嚴(yán)重,，那么小編建議患者最好能夠到醫(yī)院進(jìn)行治療。
撫摸治療
撫摸治療方法其實(shí)就是患者端正坐好,，然后醫(yī)生在一遍用雙手從頭頂?shù)奈恢瞄_始撫摸,，以左右為方向，到耳尖位置就要停止,，然后重新開始撫摸,。最后撫摸的位置到達(dá)太陽穴，到岡上肌停止,。小編提醒各位,，進(jìn)行撫摸療法的時候動作一定要輕柔,，如果觸碰到了疼痛的位置，可以輕輕的按壓十幾次效果能增強(qiáng),。
運(yùn)動法
建議患者坐在凳子上,，然后挺胸。首先頭要低下,，直到下頜骨位置已經(jīng)挨到胸部,，然后仰頭，直到眼睛可以筆直的看到天花板,。停留三秒鐘后繼續(xù),，如此反復(fù)二十次左右就可以了。
針灸
針灸是我國傳統(tǒng)的一種治療疾病的手段,，如果身體出現(xiàn)了落枕的情況也可以使用針灸來進(jìn)行治療,。首先讓患者坐好或者是躺好，但千萬不能夠是俯仰的姿勢,?；颊邞?yīng)對大抒穴、京骨穴還有昆侖穴進(jìn)行針灸,。然后不能夠左顧右盼,，對肩外俞以及風(fēng)池穴還有后溪穴進(jìn)行針灸。
按摩
如果出現(xiàn)了落枕的情況,，可以用手指輕輕的按摩頸椎位置,，找出最痛的位置，然后用拇指從這個位置往上按壓,。然后依照這種按摩方法進(jìn)行,，然后對最痛的位置用力按摩，等身體感覺到非常明顯的酸脹感那就說明按摩的力量已經(jīng)足夠了,，保持這個力量反復(fù)按摩兩三遍,。在用空心拳對這個最為疼痛的部位進(jìn)行扣壓，重復(fù)兩三次就可以了,。
熱敷
按摩雖然是一種常見并且有效的方法,，但對于很多人來說也是相對比較困難的，首先按壓的時候疼痛非常,，并且還要求專業(yè)一些的手法,，這都是很多人所不具備的。而熱敷就是一個非常好的方法,，簡單操作并且效果非常棒,，大家都可以進(jìn)行。如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對于疼痛的位置進(jìn)行熱敷,，大約半個小時一次,，每天熱敷三次，那么落枕的疼痛就可以得到緩解,，第二天就可以恢復(fù)正常了,。
貼膏藥
現(xiàn)在的人工作都非常的繁忙，早上的時間更是異常緊張,，所以并沒有特別多的時間來進(jìn)行熱敷或者是按摩,，那應(yīng)該怎么辦呢？小編建議大家這個時候可以選擇貼膏藥,，在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥,，每天早晚換一次，然后再進(jìn)行一些簡單的按摩,，這樣效果也是非常不錯的,。
