落枕,，冬季是一個很常見的癥狀,。那么落枕怎么辦呢,？冬季要如何預(yù)防落枕呢？下面就來了解一下冬季預(yù)防落枕的五大措施,。

落枕或稱“失枕”,，是一種冬季常見病。主要與睡覺的姿勢和天氣轉(zhuǎn)涼后,，頸部保暖不足造成,。

其實(shí)預(yù)防落枕并不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下這些措施：

1,、要選擇有益于健康的枕頭,，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

2,、要注意避免不良的睡眠姿勢,，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去,；頭頸部位置不正,，過度屈曲或伸展等。

3,、要注意避免受涼,、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子,，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,，或是用毛衣圍好兩邊,，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯,、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4,、要注意飲食平衡,，葷素合理搭配，多攝入富含維生素,、微量元素,、鈣的食品，如新鮮的蔬菜,、水果,、奶制品及豆制品等。

5,、要經(jīng)常適量運(yùn)動,，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操,，這是一種操作簡便的頸部保健操,。

另外提醒大家,，久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健,，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部,，防止頸肌慢性勞損。