落枕,，冬季是一個(gè)很常見的癥狀。那么落枕怎么辦呢,？冬季要如何預(yù)防落枕呢,？下面就來了解一下冬季預(yù)防落枕的五大措施。

落枕或稱“失枕”,，是一種冬季常見病,。主要與睡覺的姿勢(shì)和天氣轉(zhuǎn)涼后，頸部保暖不足造成,。

其實(shí)預(yù)防落枕并不難,，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下這些措施：

1、要選擇有益于健康的枕頭,，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一,。

2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì),，如俯臥把頭頸彎向一側(cè),；在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正,，過度屈曲或伸展等,。

3、要注意避免受涼,、吹風(fēng)和淋雨,，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,，或是用毛衣圍好兩邊,，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4,、要注意飲食平衡,，葷素合理搭配，多攝入富含維生素,、微量元素,、鈣的食品，如新鮮的蔬菜,、水果,、奶制品及豆制品等,。

5,、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操,，如做“米”字操,，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

另外提醒大家,，久坐伏案工作的人,，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部,，防止頸肌慢性勞損,。