“大雪”節(jié)氣，通常在每年的12月7日（也有個別年份的6日或8日）,。太陽黃經(jīng)達255度時,，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪,，顧名思義,，雪量大。古人云：“大者,，盛也,，至此而雪盛也”。到了這個時段,，雪往往下得大,、范圍也廣，故名大雪,。

大雪時節(jié)要懂得“藏”

大雪時節(jié),，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律,，在“藏”字上下功夫,。起居調養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣,，特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害?，F(xiàn)時早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居,，適當運動,，增強對氣候變化的適應能力。現(xiàn)時的特點是干燥,，空氣濕度很低,。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加,，宜保暖貼身,，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪,。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和,，氣血流暢,，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒,、支氣管炎,、支氣管哮喘、腦血栓形成等,。

在運用過程中,，我們應當注意兩點：

1、養(yǎng)宜適度：所謂適度,，就是要恰到好處,。不可太過，不可不及,。若過分謹慎,，則會導致調養(yǎng)失度，不知所措,。稍有勞作則怕耗氣傷神,，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,，如此狀態(tài),，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康,，更無法“盡終天年”,。

2、養(yǎng)勿過偏：綜合調養(yǎng)要適中,。有人把“補”當作養(yǎng),，于是飲食強調營養(yǎng)，食必進補,；起居強調安逸,，靜養(yǎng)惟一；此外,，還以補益藥物為輔助,。雖說食補、藥補,、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩

過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調,，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調而事與愿違,。

所以，在進行調養(yǎng)時應采取動靜結合,、勞逸結合,、補瀉結合、形神供養(yǎng)的方法,，力求“……與羨門比壽,，王喬爭年”。

另外,，大雪時節(jié)天氣寒冷,，要預防感冒：

1、冷水浴面

每天洗臉時要用冷水,，用手掬一捧水洗鼻孔,，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復多次,。

2,、鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,，以清除口腔病菌,。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時,，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳,。

3、熱水泡腳

每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘,，要注意泡腳時水量要沒過腳面,，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒,。

4,、生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,，再與豆腐等涼拌吃,，不僅可口，而且可以預防感冒,。

5,、按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內,、橫平鼻外緣中點）十余次,，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

6,、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,，因此,，經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外,，不要養(yǎng)成揉鼻子,、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位,。

7、多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走,，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）,。

8、有氧運動

每天進行30-45分鐘的有氧鍛煉,，如散步,、騎車、跳舞等,，可極大增強人體抵御感冒的能力,，避免患上呼吸道傳染病。