“大雪”節(jié)氣,，通常在每年的12月7日（也有個別年份的6日或8日）。太陽黃經(jīng)達(dá)255度時,，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”,。大雪，顧名思義,，雪量大,。古人云：“大者，盛也,，至此而雪盛也”,。到了這個時段，雪往往下得大,、范圍也廣,，故名大雪。

大雪時節(jié)要懂得“藏”

大雪時節(jié),，萬物潛藏,，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,，在“藏”字上下功夫,。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,，并要收斂神氣，特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害?，F(xiàn)時早晚溫差懸殊,，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動,，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力?，F(xiàn)時的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低,。此外,，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身,，不使皮膚開泄汗出,，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,，夜臥時要加多衣被,，使四肢暖和，氣血流暢,，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,，如感冒、支氣管炎,、支氣管哮喘,、腦血栓形成等。

在運(yùn)用過程中,，我們應(yīng)當(dāng)注意兩點(diǎn)：

1,、養(yǎng)宜適度：所謂適度，就是要恰到好處,。不可太過,，不可不及。若過分謹(jǐn)慎,，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,，稍有寒暑之異便閉門不出,，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài),，都因養(yǎng)之太過而受到約束,，不但有損健康,，更無法“盡終天年”。

2,、養(yǎng)勿過偏：綜合調(diào)養(yǎng)要適中,。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng),，食必進(jìn)補(bǔ),；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一,；此外,，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ),、藥補(bǔ),、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康,。正如有些人食補(bǔ)太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩

過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào),，若藥補(bǔ)太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違,。

所以,，在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時應(yīng)采取動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合,、補(bǔ)瀉結(jié)合,、形神供養(yǎng)的方法，力求“……與羨門比壽,，王喬爭年”,。

另外，大雪時節(jié)天氣寒冷,，要預(yù)防感冒：

1,、冷水浴面

每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔,，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出,，反復(fù)多次。

2,、鹽水漱口

每日早晚,、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌,。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口,，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳,。

3,、熱水泡腳

每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘,，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅,，可預(yù)防感冒,。

4、生吃大蔥

生吃大蔥時,，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,，再與豆腐等涼拌吃,，不僅可口,，而且可以預(yù)防感冒。

5,、按摩鼻溝

兩手對搓,，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次,，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀,。

6、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,，因此,，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,，不要養(yǎng)成揉鼻子,、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位,。

7,、多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）,。

8,、有氧運(yùn)動

每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步,、騎車,、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,，避免患上呼吸道傳染病,。