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　據(jù)《家庭保健報(bào)》報(bào)道，為了增強(qiáng)腹肌力量,，除了常見(jiàn)的仰臥起坐以外,，還可以采用另外一種練習(xí)方法，與仰臥起坐類似,，但是只需動(dòng)腿就可以完成,。

　　練習(xí)者仰臥，雙臂置于體側(cè),，運(yùn)動(dòng)時(shí)軀干作為支撐面,，頭頸及背部靜止不動(dòng)。做動(dòng)作的時(shí)候,，雙髖,、雙膝彎曲，并使雙膝逐漸向胸部靠攏,、臀部抬離地面,，有點(diǎn)類似于仰臥抱腿的姿勢(shì),。每日需重復(fù)練習(xí)數(shù)次。

　　這個(gè)動(dòng)作,，對(duì)于一般鍛煉者來(lái)說(shuō)，活動(dòng)量不大,，卻能夠達(dá)到和仰臥起坐一樣的效果,。如果在做此動(dòng)作的同時(shí)，加上側(cè)臥并外展肩部扭動(dòng)腰腹,，效果會(huì)更好,。