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　仰臥起坐最佳時間

　　國外學(xué)者研究表明：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)是變化的。每天8時-12時,，14時-17時是肌肉速度,、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練,，將會收到更好的效果,。

　　而人體代謝的高峰期在下午3-5點，你應(yīng)該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱,，或者累之類的,，所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過于緊張,，導(dǎo)致腎上腺素上升,，影響睡眠品質(zhì)。