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　仰臥起坐最佳時(shí)間

　　國外學(xué)者研究表明：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)是變化的,。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度,、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間,，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果,。

　　而人體代謝的高峰期在下午3-5點(diǎn),，你應(yīng)該也會(huì)感覺到下午3-5點(diǎn)的時(shí)候自己會(huì)有點(diǎn)熱，或者累之類的,，所以這個(gè)時(shí)間最好,。晚上做運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉過于緊張，導(dǎo)致腎上腺素上升,，影響睡眠品質(zhì),。