做仰臥起坐的好處有什么?對于都市白領來說,，仰臥起坐,是一個很便捷的鍛煉的方法。主仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量,，做得正確的話,，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果,。

　　做仰臥起坐的好處有什么?

　　好處一：仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內(nèi)的臟器,。

　　好處二：仰臥起坐也能減肥,，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛煉腹肌,，未免太辛苦,，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害,。

　　好處三：仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉,、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎,，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),。從而改善身體的抗病能力。

　　好處四：鍛煉腹股溝,。腹股溝有許多毛細血管和穴位,，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動,，治療和緩解婦科疾病,。

　　好處五：會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體,，因為腹肌屬于核心肌群,，對于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用,，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力,。

　　做仰臥起坐的好處有什么?做仰臥起坐時,，仰臥起坐注意方法及運動量，不可過猛過快,，防止傷害到背部肌肉及脊椎,。活動量適度,，不可只求數(shù)量而不注意身體條件,初學者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐,，最初進行時可以嘗試先做5次，然后每次練習加多一次,，直至達到15次左右,，這時便可嘗試多做幾次,。