在生活中許多人消化不良不良會(huì)選擇吃許多消化藥片,，可是就在我們身邊,，就有很多幫助消化的食物,，一起來看看,。
1.海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物,，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,，并防止血液酸化，有助于潤腸通便,，而且熱量很低,，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng),。
另外,，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,，并將其排出體外,，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用,，一舉兩得,。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片,，將豬肉餡兒加入其中,，并卷成長卷,。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受,。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì),，有效增加腸蠕動(dòng)。
2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng),，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外,，魔芋豆腐中的膳食纖維,，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜,，縮短食物的停留時(shí)間,，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài),。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片,，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯,，或者雞湯中,，小火慢燉，味道愈來愈濃香,，其中的營養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來，被人體吸收,。
3.黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工,，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),，比如灰塵與雜質(zhì),，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用,。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片,，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟,，晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可,。
4.糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,，就能有效提高人體免疫力,，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量,。此外,，其中的鉀、鎂,、鋅,、鐵,、錳等微量元素，以及大量膳食纖維,，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,，預(yù)防便秘和腸癌,。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后,，瀝干備用。將小排骨,、海米,、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥,，再均勻撒上胡椒粉即可,。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素,。 
