夏季是腸胃疾病的多發(fā)季節(jié),，但是秋冬季是腸胃容易受傷的季節(jié),。因為天氣的寒冷，人們可能會比夏季的食欲更加旺盛,，因此,，很可能每餐進(jìn)食的食物會多一些，我們總會感覺人到了秋冬季就會胖一些,。那么秋冬該如何調(diào)理腸胃呢,？調(diào)理的關(guān)鍵在于養(yǎng)，胃就是養(yǎng)出來的,。

　　1,、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。胃粘膜也是由蛋白質(zhì)組成的,，要想胃好,，必須有足夠的蛋白質(zhì)。因此,，每天必須攝入足夠的蛋白質(zhì),，建議男性多喝牛奶，女性可以選擇喝豆?jié){,，而且,，早餐最好能夠加一個雞蛋。

　　2,、吃饅頭養(yǎng)胃,。饅頭是最好消化的，對胃也非常的好,。早餐不僅要吃富含蛋白質(zhì)的食物,，還要加碳水化合物，給身體提供熱量,，饅頭就是最好的選擇,。

　　3、多吃蔬菜和水果,。這些四任何一個季節(jié)都不能少的，因為人體不能缺少維生素和礦物質(zhì)，而要補(bǔ)充這些必須吃蔬菜和水果,，秋冬季節(jié)也是水果很豐富的季節(jié)，很多水果都可以選用,?？梢造也ぬ}糖水，這種糖水養(yǎng)胃最好,。

　　4,、吃木瓜養(yǎng)胃。木瓜是一種南方的水果,，綿甜可口,，是女性的摯愛，因為木瓜對女性的粘膜有幫助,，同樣胃也是粘膜組成的,，因此多吃木瓜對胃非常的有幫助。經(jīng)常聽到的木瓜燉雪蛤不僅養(yǎng)胃還是養(yǎng)顏的圣品,。

　　以上是食物養(yǎng)胃,，除此之外，生活習(xí)慣飲食習(xí)慣也非常的關(guān)鍵,，飲食習(xí)慣不好直接傷害胃腸,。比如還有很多年輕人喜歡熬夜，因此晚上睡的晚早上起不來是一種常態(tài),，因為起不來,，而就不可能按時吃早餐，這樣長期下去,，得胃病是遲早的事情,。

　　還有一些經(jīng)常熬夜的人必須吃宵夜，其實吃宵夜不僅傷胃還會加重肝臟的負(fù)擔(dān),，更容易引起肥胖,、高血脂、高血壓等,，所以,，要想胃好，盡量少吃宵夜,。

　　切忌暴飲暴食,，很多的孩子有偏食的現(xiàn)象，好吃的就大吃特吃,，把胃撐的很大,，遇到不喜歡吃的就吃的很少,，這樣非常容易傷到胃腸。

　　現(xiàn)在人們的生活水品越來越高,，吃肉已經(jīng)很簡單了,，甚至有的蔬菜比肉還貴，肉已經(jīng)成為人們飯桌上出現(xiàn)的頻率最高的食物,，但是,，人們胃腸的結(jié)構(gòu)決定是不能夠一次進(jìn)食大量的肉類食物的，因為人的胃腸是靠蠕動來消化和吸收的,，所以,，過多的肉類會增加胃腸消化和吸收的負(fù)擔(dān)，正常的飲食是四口菜一口肉,，這樣的比例才是最合理的,。

　　還有一個原則就是水果要放在飯前吃，或者放在兩餐中間吃,，這樣有利于胃的消化和吸收,，飯后吃水果是很容易得酒精肝的。