夏季是腸胃疾病的多發(fā)季節(jié)，但是秋冬季是腸胃容易受傷的季節(jié),。因為天氣的寒冷,，人們可能會比夏季的食欲更加旺盛，因此,，很可能每餐進食的食物會多一些,，我們總會感覺人到了秋冬季就會胖一些。那么秋冬該如何調理腸胃呢,？調理的關鍵在于養(yǎng),，胃就是養(yǎng)出來的。

　　1,、補充足夠的蛋白質,。胃粘膜也是由蛋白質組成的，要想胃好,，必須有足夠的蛋白質,。因此，每天必須攝入足夠的蛋白質,，建議男性多喝牛奶,，女性可以選擇喝豆?jié){，而且,，早餐最好能夠加一個雞蛋,。

　　2、吃饅頭養(yǎng)胃,。饅頭是最好消化的,，對胃也非常的好。早餐不僅要吃富含蛋白質的食物,，還要加碳水化合物,，給身體提供熱量，饅頭就是最好的選擇,。

　　3、多吃蔬菜和水果,。這些四任何一個季節(jié)都不能少的,，因為人體不能缺少維生素和礦物質，而要補充這些必須吃蔬菜和水果,，秋冬季節(jié)也是水果很豐富的季節(jié),，很多水果都可以選用。可以煲菠蘿糖水,，這種糖水養(yǎng)胃最好,。

　　4、吃木瓜養(yǎng)胃,。木瓜是一種南方的水果,，綿甜可口，是女性的摯愛,，因為木瓜對女性的粘膜有幫助,，同樣胃也是粘膜組成的，因此多吃木瓜對胃非常的有幫助,。經常聽到的木瓜燉雪蛤不僅養(yǎng)胃還是養(yǎng)顏的圣品,。

　　以上是食物養(yǎng)胃，除此之外,，生活習慣飲食習慣也非常的關鍵,，飲食習慣不好直接傷害胃腸。比如還有很多年輕人喜歡熬夜,，因此晚上睡的晚早上起不來是一種常態(tài),，因為起不來，而就不可能按時吃早餐,，這樣長期下去,，得胃病是遲早的事情。

　　還有一些經常熬夜的人必須吃宵夜,，其實吃宵夜不僅傷胃還會加重肝臟的負擔,，更容易引起肥胖、高血脂,、高血壓等,，所以，要想胃好,，盡量少吃宵夜,。

　　切忌暴飲暴食，很多的孩子有偏食的現(xiàn)象,，好吃的就大吃特吃,，把胃撐的很大，遇到不喜歡吃的就吃的很少,，這樣非常容易傷到胃腸,。

　　現(xiàn)在人們的生活水品越來越高，吃肉已經很簡單了,，甚至有的蔬菜比肉還貴,，肉已經成為人們飯桌上出現(xiàn)的頻率最高的食物,，但是，人們胃腸的結構決定是不能夠一次進食大量的肉類食物的,，因為人的胃腸是靠蠕動來消化和吸收的,，所以，過多的肉類會增加胃腸消化和吸收的負擔,，正常的飲食是四口菜一口肉,，這樣的比例才是最合理的。

　　還有一個原則就是水果要放在飯前吃,，或者放在兩餐中間吃,，這樣有利于胃的消化和吸收，飯后吃水果是很容易得酒精肝的,。