很多人一覺得自己有便秘跡象就會(huì)馬上去買萬能藥香蕉。但是又不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)吃了很多香蕉都沒有用,，還是會(huì)持續(xù)便秘,， 究竟香蕉通便的說法正確嗎,？其實(shí)大家認(rèn)為吃香蕉能預(yù)防便秘是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)，其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤腸作用,。只有熟透的香蕉才有上述功能,，生香蕉不能通 便反而致便秘,。

一說起便秘,，大家都會(huì)想起治療便秘的良方--香蕉。人們都說吃香蕉有通便的作用,，可以預(yù)防便秘,。但是不少人或許“吃香蕉可以預(yù)防便秘”這種說法真的正確嗎？哪些食物有潤腸通便的作用呢,？

大家認(rèn)為吃香蕉能預(yù)防便秘是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū),，其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能,，因?yàn)橄憬逗胸S富的膳食纖維,，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大,，并促進(jìn)腸蠕動(dòng),。同時(shí)，香蕉的含糖量超過15%,，且含大量水溶性的植物纖維,，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分,，使糞便變軟而易排出,。

但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘?，F(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運(yùn)輸,，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了,，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下,。

因此我們吃到的香蕉很多是經(jīng)過催熟后才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了,，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在,。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，從而造成便秘,。最典型的是老人,、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便,，反而會(huì)發(fā)生明顯的便秘,。

其實(shí)除了香蕉以外,，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，如蘋果,、紅薯,、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,，可以吸收本身容積2.5倍的水分,，使糞便變軟 易于排出，解除便秘之憂,，而且作用十分柔和,，尤其適于老人和嬰幼兒。另外,，紅薯,、玉米、燕麥,、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維,，也有防治便秘的功效。

可以起到潤腸通便作用的食物有很多,，如蘋果,、紅薯、玉米等粗糧,。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟 易于排出,，解除便秘之憂,，而且作用十分柔和，尤其適于老人和嬰幼兒,。另外,，紅薯、玉米,、燕麥,、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效,。