雖然有個“秋”字,，但是，各地近期依然和高溫酷暑相伴,，表面看起來和秋天實在搭不上邊,。實際上，立秋以后的暑熱高溫和盛夏的炎熱高溫有所不同,，主要差別在日照時間短了,，有時夜間還會有些涼，空氣中的水汽含量相對小了,。
氣象專家表示,，從氣候特點看,，立秋時節(jié)由于盛夏余熱未消，特別是在立秋前后,，很多地區(qū)仍處于炎熱之中,，因此，民間有“秋老虎”之說,。氣象資料表明,，這種炎熱的天氣，往往要延續(xù)到9月下旬的秋分節(jié)氣,，天氣才會涼快下來,。
氣象專家提醒，立秋后,，我國大部分地區(qū)氣溫依然很高,，尤其是江南地區(qū)和西南地區(qū)東部，高溫少雨天氣將持續(xù),，局部地區(qū)氣溫仍將達到40至41攝氏度,，公眾要密切關注天氣預報，小心暑氣傷人,。
秋老虎來臨做好4點樂養(yǎng)生
1,、立秋仍要防“秋老虎”防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后，盡管晝夜溫差變大,，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人,，所以,，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢,。
首先,，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,，此類飲食能防暑斂汗補液,，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,，或者吃些蓮子粥,、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,，既可滿足人體所需營養(yǎng),，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少,。經(jīng)過一個長夏后,，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱,，因此,，在選擇食物時，不宜過于寒涼,。
三是飲食營養(yǎng)要加強,。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡,。事實上,，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉,、泥鰍,、魚、豬瘦肉,、海產(chǎn)品等,，既能清暑熱，又可補益,，可放心食用,。
2、立秋還須防治“空調(diào)病”
炎熱季節(jié),，許多家庭和辦公室都開著空調(diào),，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調(diào)病”,。尤其在立秋之后,，天氣早晚較涼，稍不注意,，就會出現(xiàn)腹痛,、吐瀉、傷風感冒,、腰肩疼痛等癥狀,。
首先，立秋以后,，早晚天氣偏涼,，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕,。這樣,，既可降溫祛暑，又可預防空調(diào)病,。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯,。生姜具有發(fā)汗解表,、溫胃止嘔、解毒三大功效,，可有效防治“空調(diào)病”,。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人,，不易開空調(diào),。必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。
3,、食品,、衣物防霉變
立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱,，食品,、衣物很易發(fā)生霉變。一般來說,，如果氣溫達到35℃以上,，而相對濕度在70%以上，就很容易產(chǎn)生霉變,。食用霉變的食物后會發(fā)生胃腸疾病,，如腹瀉、嘔吐,、腸炎和痢疾等,。
易霉變的食物有：面包、蛋糕,、熟肉,、魚蝦、奶,、雞蛋,、桃,、香蕉,、甘蔗、大米,、豆類等,。衣物、床單,、被褥發(fā)生霉變,，同樣會導致皮膚過敏。
封閉式包裝的熟肉打開后,，一天內(nèi)應吃完,，如果時間較長,，在沒有確認變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質(zhì)一定不能喝,。
4,、警惕多發(fā)咽喉炎
立秋了，年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍,，大多是受涼引起的咽部紅腫,。咽炎、喉炎多發(fā)與天氣變化有關,。秋天空氣變得干燥,，溫度也逐漸降低。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適,，應該注意多喝溫熱水,，多吃些滋陰潤喉之品，如百合,、銀耳,、黑木耳、梨等,，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子,，盡量減少說話。另外,，秋天容易上火,，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康,。
如果出現(xiàn)咽喉腫痛的現(xiàn)象,，可以及時服用一些清熱解毒類的中藥，比如穿心蓮等,。一般穿心蓮制劑的主要成分是穿心蓮浸膏,，其包含了穿心蓮甲素、乙素,、丙素和丁素,，其中穿心蓮乙素的含量不足1.5%。
立秋以后調(diào)整飲食禁忌指南
在養(yǎng)生學上,，飲食是很重要的。立秋后,，在飲食上要“增酸”,，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入,。下列食品可供選擇：蘋果,、葡萄,、楊桃、柚子,、檸檬,、山楂。
秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物,，以防秋燥傷陰,。下列飲食可供選擇：銀耳、梨,、芝麻,、藕、菠菜,、豆?jié){、鴨蛋,、蜂蜜,。
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季,，由于氣候宜人,，食物豐富，往往進食過多,。攝入熱量過剩,，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖,。在秋季飲食中,，要注意適量，而不能放縱食欲,，大吃大喝,。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強,、辛辣,、燥熱的食品,，如尖辣椒等,。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄,，凡是帶有辛香氣味的食物,，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜,。
3,、飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應這種變化,，生理代謝也發(fā)生變化,。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良,，發(fā)生各種消化道疾患,。
4、應忌過燥的食物
中醫(yī)學認為,，苦燥之品易傷津耗氣,。秋季燥邪當令，肺為嬌臟,，與秋季燥氣相通,，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重,。所以,，秋令飲食養(yǎng)生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物,。
5,、吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰,。另一方面,，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒,、花椒,、桂皮、生姜,、蔥及酒等,，特別是生姜。這些食品屬于熱性,，又在烹飪中失去了不少水分,，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害,。比如生姜,，在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”,。
除蜂蜜外,，也可多進食些芝麻,、杏仁等食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸,，可防止秋燥帶來的津液不足,，常見的干咳、咽干口燥,、肌膚失去光澤,、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
6,、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃,，因此要適可而止,。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,，能夠消痰止咳,，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,，不但對心血管疾病患者有益,，還可止瀉。龍眼有滋補,、強壯,、安神、補血等作用,，對夜間失眠的老人尤為適宜,。葡萄可以預防疲勞，有益氣,、補血,、利筋骨、健胃,、利尿等作用,。
