你是否感覺你體內(nèi)毒素增加,，皮膚變差,，體重飆升，小腹隆起,？那要留心自己是否便秘了,。便秘對女人的危害很大，不僅會帶來各種疾病,，還會導(dǎo)致痛經(jīng),、不孕不育、痔瘡,。今天小編介紹5個飲食小偏方,，輕松解決便秘問題，還你健康腸胃,，趕緊一起來看一下吧,。
為什么有些人的身體皮膚看上去那么健美，充滿活力,；而有些人無論怎樣節(jié)食美體,，身材皮膚仍然看上去很糟糕？這可能就是便秘引起的,。不要擔(dān)心,，下面小編就為大家介紹便秘的危害及食療方法，讓你排除毒素,，告別便秘,，還你苗條身材，健康肌膚,。
便秘危害
第一,，女性便秘導(dǎo)致痔瘡和肛裂
長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜向外凸出 ,，靜脈回流不暢 ,，久而久之形成痔瘡,；糞便劃破肛管 ，形成潰瘍與創(chuàng)口,，就會形成肛裂,。
第二,，女性便秘損害我們地肝臟功能
大便長期積于腸道,，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟 ，作為解毒器官地肝臟負擔(dān)加重,，長此以往,，就會損害到肝臟功能 。
第三 ,，女性便秘可能造成不孕癥
有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),，長期便秘地女子地腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分這種不正常地化學(xué)物質(zhì)，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)地功能,，妨礙排卵,，從而降低生育機會 ！
第四 ,，女性便秘妨礙和諧性生活
便秘使得排便過于用力 ,，造成直腸肌肉疲勞 ，肛門肌肉過度收縮 ,，使得盆腔底部充血,，引起女性盆腔下墜 ，痛經(jīng) ,、性欲減退,、尿頻尿急，將妨礙性生活地和諧 ,！
第五,，女性便秘扼殺美麗
長期便秘使肝臟地負擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時地排出 ,，這樣會使機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常 ,，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著 ,，出現(xiàn)黃褐斑,，皮膚變黑等 。
第六,，女性便秘容易患結(jié)腸癌
可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致,，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌,。
第七,、女性便秘會影響大腦功能
便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道,，細菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷,、酚,、氨等，這些物質(zhì)部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng),，干擾大腦功能,，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散,，思維遲鈍等,。
第八，女性便秘容易誘發(fā)心,、腦血管疾病
臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢,。如誘發(fā)心絞痛,，心肌梗塞發(fā)作，腦出血,，中風(fēng)猝死等,。
第九，女性便秘容易刑場糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu),，阻礙了結(jié)腸擴張,，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔,。
第十,，女性便秘導(dǎo)致肥胖、產(chǎn)生體臭
毒素導(dǎo)致大腸水腫,，下半身血液循環(huán)減慢,，易形成梨形身材及胖肚子。毒素的聚集可引起口臭和體臭,。
第十一,，女性便秘容易引發(fā)痛經(jīng)
慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng),。
預(yù)防便秘的飲食方：
1、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收,，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,，刺激結(jié)腸，增強動力,。
含膳食纖維豐富的食物有：麥麩或糙米,、蔬菜,、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等,。
注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘,。
2、補充水分：多飲水,。
建議：每天飲水可在1500ml以上,，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出,。
3,、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物,，可促進消化液分泌,，維持和促進腸管蠕動，有利于排便,。如粗糧,、酵母、豆類及其制品等,。
在蔬菜中,，菠菜、包心菜,，內(nèi)含有大量葉酸,，具有良好的通便作用。
4,、增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物,，促進腸蠕動加快，有利排便,。
如洋蔥,、蘿卜、蒜苗等,。
5,、增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸,，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用,。
干果的種仁（如核桃仁、松子仁,、各種瓜子仁,、杏仁、桃仁等）,，含有大量的油脂,，具有潤滑腸道,、通便的作用。
緩解便秘的食療方法：
1,、醋腌蓮藕
做法：將蓮藕焯一下,，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽,、醋和香油拌勻,。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜,。
功效：蓮藕能清除腸道污物,、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,，防止便秘,。
2、油焯海帶豆
做法：將300克海帶切絲,，用開水焯熟,，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼,，控干水分,，再在其中加入鹽、醬油,、味精,、蔥花攪拌均勻即可。
功效：海帶含有豐富的食物纖維,，可以促進腸道蠕動,、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,，使排便量增加。
3,、紫菜芝麻飯
做法：將100克烤紫菜剪成細絲,，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃,。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣,、鉀,、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動,；芝麻則含有大量氨基酸,、食物纖維和礦物質(zhì),，能促進排便。
4,、醋拌圓白菜
做法：將500克圓白菜加少許鹽,，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,，切成塊,，再把一杯醋、1/2杯高湯,、兩勺酒,、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用,。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,，能增強腸胃蠕動。
