你是否感覺你體內毒素增加，皮膚變差,，體重飆升,，小腹隆起？那要留心自己是否便秘了,。便秘對女人的危害很大,，不僅會帶來各種疾病，還會導致痛經,、不孕不育,、痔瘡。今天小編介紹5個飲食小偏方,，輕松解決便秘問題,，還你健康腸胃，趕緊一起來看一下吧,。
為什么有些人的身體皮膚看上去那么健美,，充滿活力；而有些人無論怎樣節(jié)食美體,，身材皮膚仍然看上去很糟糕,？這可能就是便秘引起的。不要擔心,，下面小編就為大家介紹便秘的危害及食療方法,，讓你排除毒素，告別便秘,，還你苗條身材,，健康肌膚。
便秘危害
第一,，女性便秘導致痔瘡和肛裂
長期便秘,，排便過于用力使肛管粘膜向外凸出 ，靜脈回流不暢 ,，久而久之形成痔瘡,；糞便劃破肛管 ，形成潰瘍與創(chuàng)口,，就會形成肛裂,。
第二,，女性便秘損害我們地肝臟功能
大便長期積于腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟 ,，作為解毒器官地肝臟負擔加重,，長此以往，就會損害到肝臟功能 ,。
第三 ,，女性便秘可能造成不孕癥
有關專家研究發(fā)現，長期便秘地女子地腸道可產生一種物質成分這種不正常地化學物質,，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)地功能,，妨礙排卵，從而降低生育機會 ,！
第四 ,，女性便秘妨礙和諧性生活
便秘使得排便過于用力 ，造成直腸肌肉疲勞 ,，肛門肌肉過度收縮 ,，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜 ,，痛經 ,、性欲減退、尿頻尿急,，將妨礙性生活地和諧 ,！
第五，女性便秘扼殺美麗
長期便秘使肝臟地負擔加重,，體內毒素得不到及時地排出 ,，這樣會使機體內分泌系統(tǒng)功能失常 ，激素代謝失調,，從而導致面部色素不正常沉著 ,，出現黃褐斑，皮膚變黑等 ,。
第六,，女性便秘容易患結腸癌
可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明,，嚴重便秘者約10%患結腸癌,。
第七、女性便秘會影響大腦功能
便秘時代謝產物久滯于消化道,，細菌的作用產生大量有害物質,，如甲烷、酚,、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統(tǒng)，干擾大腦功能,，突出表現是記憶力下降,，注意力分散，思維遲鈍等,。
第八,，女性便秘容易誘發(fā)心、腦血管疾病
臨床上關于因便秘而用力增加腹壓,，屏氣使勁排便造成的心,、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛,，心肌梗塞發(fā)作,，腦出血，中風猝死等,。
第九,，女性便秘容易刑場糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張,，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,，嚴重者可引起腸穿孔。
第十,，女性便秘導致肥胖,、產生體臭
毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢,，易形成梨形身材及胖肚子,。毒素的聚集可引起口臭和體臭。
第十一,，女性便秘容易引發(fā)痛經
慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激,，常可引發(fā)痛經,。
預防便秘的飲食方：
1,、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,，刺激結腸,，增強動力。
含膳食纖維豐富的食物有：麥麩或糙米,、蔬菜,、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等,。
注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘,。
2,、補充水分：多飲水。
建議：每天飲水可在1500ml以上,，使腸道保持足夠的水分,，有利糞便排出。
3,、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物,，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動,，有利于排便,。如粗糧、酵母,、豆類及其制品等,。
在蔬菜中，菠菜,、包心菜,，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用,。
4,、增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快,，有利排便,。
如洋蔥、蘿卜,、蒜苗等,。
5、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物,，植物油能直接潤腸,，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。
干果的種仁（如核桃仁,、松子仁,、各種瓜子仁、杏仁,、桃仁等）,，含有大量的油脂，具有潤滑腸道,、通便的作用,。
緩解便秘的食療方法：
1、醋腌蓮藕
做法：將蓮藕焯一下,，根據個人口味放入適量的糖,、鹽,、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,，每天取出一些作為就餐時的小菜,。
功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結,、刺激腸壁，防止便秘,。
2,、油焯海帶豆
做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟,，100克黃豆用水煮熟后,，將海帶和黃豆放涼，控干水分,，再在其中加入鹽,、醬油、味精,、蔥花攪拌均勻即可,。
功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動,、增加排便量,；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,，使排便量增加,。
3、紫菜芝麻飯
做法：將100克烤紫菜剪成細絲,，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎,。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃,。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素,、鈣、鉀,、鐵等營養(yǎng)物質,，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸,、食物纖維和礦物質,，能促進排便。
4,、醋拌圓白菜
做法：將500克圓白菜加少許鹽,，放入開水中焯一下,。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊,，再把一杯醋,、1/2杯高湯、兩勺酒,、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料,。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,，能增強腸胃蠕動,。
