秋季,，氣候干燥,，人體容易出現(xiàn)上火的癥狀。應(yīng)保證充足的水分和維生素攝入,，保持良好的生活習(xí)慣,。飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴,、清心安神的食物為主,。

秋季降火需要保持良好的生活作息：

秋季氣溫日較差增大，此時,，在起居方面,，要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整,，要注意早睡早起,，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展,。

秋季上火可點(diǎn)三穴去火降燥：

眼屎多,，點(diǎn)按關(guān)沖穴

出現(xiàn)眼屎，這是體內(nèi)熱毒上沖所致,。還可能出現(xiàn)血壓增高,，甚者結(jié)膜炎等癥狀。

點(diǎn)按位于無名指指甲旁靠近小指一側(cè)的去火點(diǎn)——關(guān)沖穴,，有瀉熱開竅,、清利頭目的功效,。力度以能感到明顯酸麻脹為宜，并堅持30秒至1分鐘,，然后再按壓另一只手的關(guān)沖穴,，每日2~3次。

燥熱心煩,，點(diǎn)按少沖穴

少沖穴,，屬手少陰心經(jīng)。在小指內(nèi)側(cè)（橈側(cè)）指甲角外約一分處,。不少人在暑期會有心中煩熱,、口舌生瘡、尿黃等癥出現(xiàn),。中醫(yī)認(rèn)為,，這是心火上炎所致，可通過點(diǎn)按少沖穴去火點(diǎn)緩解,。用大拇指用力按壓此處,，以有酸麻脹的感覺為宜，持續(xù)1分鐘,，兩手交替進(jìn)行,，每日2次，可行氣活血,、清熱醒神,。

尿黃澀痛，點(diǎn)按至陰穴

至陰穴,，屬足太陽膀胱經(jīng),。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處,。濕熱過盛易引起小便黃臊臭,、尿頻、尿急,、尿澀痛,。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴，可在15點(diǎn)到17點(diǎn),，此時是膀胱經(jīng)最旺盛的時候,，用大拇指按壓此處，并堅持1~2分鐘,，然后再換另一只腳,，每日2次,。有清熱散風(fēng),、通利下焦的作用,，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

秋季上火飲食上可以選擇以下的食物：

心火,。虛火表現(xiàn)為低熱,、盜汗、心煩,、口干等,；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干,、小便短赤,、心煩易怒等?？捎蒙徸?0克,，梔子15克，加冰糖適量,，水煎,，吃蓮子喝湯。

肺火,。潮熱盜汗,、手足心熱、失眠,、舌紅,。可用豬肝300克,，菊花30克,，共煮至肝熟，吃肝喝湯,。

胃火,。飲食量少、便秘,、腹脹,、舌紅、少苔,；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適,、口干口苦、大便干結(jié),?？捎檬喾?0克，粳米,、綠豆各適量,，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣,，取其清液,，再加入粳米、綠豆煮粥食之,。

肝火,。頭暈、耳鳴,、眼干,、口苦口臭、兩肋脹痛,?？捎么ㄘ惸?0克搗碎成末，梨2只,，削皮切塊,，加適量冰糖、清水燉服,。

腎火,。耳鳴耳聾、腰膝酸軟,、潮熱盜汗,、五心燥熱?？捎秘i腰子2只,，枸杞子、山萸肉各15克,，共放入沙鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,，吃豬腰子喝湯。