秋季，氣候干燥,，人體容易出現(xiàn)上火的癥狀,。應(yīng)保證充足的水分和維生素?cái)z入，保持良好的生活習(xí)慣,。飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱,、潤燥止渴、清心安神的食物為主,。

秋季降火需要保持良好的生活作息：

秋季氣溫日較差增大,，此時，在起居方面,，要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服,。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，此時起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整，要注意早睡早起,，早睡可以避免秋天肅殺之氣,，早起有助于肺氣的舒展。

秋季上火可點(diǎn)三穴去火降燥：

眼屎多,，點(diǎn)按關(guān)沖穴

出現(xiàn)眼屎,，這是體內(nèi)熱毒上沖所致。還可能出現(xiàn)血壓增高,，甚者結(jié)膜炎等癥狀,。

點(diǎn)按位于無名指指甲旁靠近小指一側(cè)的去火點(diǎn)——關(guān)沖穴，有瀉熱開竅,、清利頭目的功效,。力度以能感到明顯酸麻脹為宜，并堅(jiān)持30秒至1分鐘,，然后再按壓另一只手的關(guān)沖穴,，每日2~3次。

燥熱心煩,，點(diǎn)按少沖穴

少沖穴,，屬手少陰心經(jīng)。在小指內(nèi)側(cè)（橈側(cè)）指甲角外約一分處,。不少人在暑期會有心中煩熱,、口舌生瘡、尿黃等癥出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為,，這是心火上炎所致,，可通過點(diǎn)按少沖穴去火點(diǎn)緩解。用大拇指用力按壓此處,，以有酸麻脹的感覺為宜,，持續(xù)1分鐘，兩手交替進(jìn)行,，每日2次,，可行氣活血、清熱醒神,。

尿黃澀痛,，點(diǎn)按至陰穴

至陰穴，屬足太陽膀胱經(jīng),。在小趾外側(cè),，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭,、尿頻,、尿急、尿澀痛,。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴,，可在15點(diǎn)到17點(diǎn)，此時是膀胱經(jīng)最旺盛的時候,，用大拇指按壓此處,，并堅(jiān)持1~2分鐘，然后再換另一只腳,，每日2次,。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用,，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果,。

秋季上火飲食上可以選擇以下的食物：

心火。虛火表現(xiàn)為低熱,、盜汗,、心煩、口干等,；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍,、口干、小便短赤,、心煩易怒等,。可用蓮子30克，梔子15克,，加冰糖適量,，水煎，吃蓮子喝湯,。

肺火,。潮熱盜汗、手足心熱,、失眠、舌紅,?？捎秘i肝300克，菊花30克,，共煮至肝熟,，吃肝喝湯。

胃火,。飲食量少,、便秘、腹脹,、舌紅,、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適,、口干口苦,、大便干結(jié)?？捎檬喾?0克,，粳米、綠豆各適量,，先用水煎煮石膏,，然后過濾去渣，取其清液,，再加入粳米,、綠豆煮粥食之。

肝火,。頭暈,、耳鳴、眼干,、口苦口臭,、兩肋脹痛。可用川貝母10克搗碎成末,，梨2只,，削皮切塊，加適量冰糖,、清水燉服,。

腎火。耳鳴耳聾,、腰膝酸軟,、潮熱盜汗、五心燥熱,?？捎秘i腰子2只，枸杞子,、山萸肉各15克,，共放入沙鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯,。