清熱,、祛濕、健脾都是夏日養(yǎng)生的重要部分,，很多人都是到了病倒之后才開始急忙地尋找治療的辦法,，或者到了病倒了才來搜尋如何保健，殊不知生活點滴與健康有著千絲萬縷的關系,。其實,，了解了夏季養(yǎng)生小常識，你就會知道祛濕健脾其實并不難,。
夏日養(yǎng)生健脾祛濕：4個生活小竅
一,、飯熟后要先放涼
在過去，人們煮飯都會有3個步驟：煮,、濾和蒸,。但是現在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟,，但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要,。稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的,，如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣,，而帶濕氣的米飯進入胃部里面,，會增大了脾胃的運化難度，濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害,。
因此,，在做飯時，飯熟了之后就應該打開蓋子,，讓飯透透氣,，稍稍冷卻，等濕氣散去之后再吃,。如果可以的話,，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉著吃,，這樣就可以減少濕氣的堆積。
二,、不穿露臍,、露背裝
很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼，露臍,、露背,，雖然這樣可能會涼爽，但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內,。對于肚臍保護非常重要,，小腹要經常保暖，避免寒氣入體,，刺激脾胃,。
另外，夏天最好少吃冰凍寒涼的食物,，尤其是在月經期間要避免食用生冷食物,，注意保暖，這樣才能對付濕邪,。
三,、調整生活作息
濕邪過重的人，在早上起床的時候就會覺得頭暈,、腿肚發(fā)酸,。而在排便的時候，大便會出現排便不暢,、容易粘附在馬桶上,，小便的色、味就會特別重,。這都是因為濕邪入體,。
脾虛的人,，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,，而且舌頭很胖很大,。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭,，這就表示出現了脾虛濕熱的情況了,。
應對以上問題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息,。每天要保證充足的睡眠,，至少7小時，給身體一個自我修復的過程,，另外在出現以上情況的時候,，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物,。
四,、站養(yǎng)生樁
站養(yǎng)生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法,。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題,，比如，健脾,、祛濕,。
方法：
1。兩腳保持與肩同寬,，雙手抱胸前,，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲,，膝蓋不要超過腳尖,，全身都要放輕松。
2,。在站養(yǎng)生樁的時候,，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時,，將胳膊舉高或放低,，高舉時不過眉，放低時不過肚臍,。兩只手可以左右調整位置,。
注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進,，初學者站10分鐘就可以有效果了,，之后可以漸漸加長時間,。
夏日養(yǎng)生健脾祛濕：3個飲食小竅門
一、擇食祛濕
“濕”是長夏主氣,，和脾土相對應,。所以，在中醫(yī)方面,，對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕,、溫補脾胃，做到增進食欲,，排除身體內的多余水分,。
在食療方面，要排出多余水分,，可以選擇如薏苡仁,、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品,，而需要健脾,、補脾胃的話，就可以選擇馬齒莧,、鯽魚、淮山,、蓮子,、茨實、豬肚等,。
濕氣過重,，身體很容易會感到困重和乏力，這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水,。
二,、薏米紅豆湯
在南方地區(qū)，氣候濕熱,，濕邪入體的情況很多,。今天小編在此為大家介紹一款薏米紅豆湯來預防濕重的情況。
紅豆具養(yǎng)血工呢過,，薏米則偏寒涼,，兩者一同熬煮，有助于清熱和利濕,，在夏季,，喝薏米紅豆湯就能起到養(yǎng)血、祛濕的作用,。
原料：紅豆,、薏米同等分量,，生姜片若干
調料：紅糖適量
做法：在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡，隔天就能泡軟,。第二天,，將紅豆與薏米一同放入鍋中煮，最后加入適量的紅糖調味即可,。
三,、自制健脾飲料
夏日誰都愛喝冰鎮(zhèn)飲料，但是常常喝的話會導致體內的鈣質大量流失,，并使腎陰不足,，損害腎陽和脾陽，女性也會很容易造成痛經和不孕,。
若喜愛飲料,，不妨自己DIY一款健脾的飲料，同樣好喝又開胃,，還具有一定的養(yǎng)生效果,，小編在此先將它命名為酸甜健脾果汁。
原料：生黃芪30克,、大棗15枚,、枸杞子10克、烏梅3枚,、山楂10克,、生甘草3克、陳 皮3克,、鮮薄荷3克
調料：冰糖30克
做法：將原料加適量的清水放進鍋中煮,，待其均勻出味后，加入冰糖混合煮一會兒即可,。
因為以上的材料都屬于偏溫的藥物,，即使是放涼后來喝也不會令脾胃感到不適，經常飲用也可以增強食欲,，調理脾胃,。
