夏季濕度大 九招幫你防濕邪,。夏季除了炎熱之外,，還會(huì)出現(xiàn)多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候特點(diǎn)多以潮濕悶熱為主,，所以從養(yǎng)生的角度講,，特別要注意對(duì)“濕邪”的預(yù)防。濕邪侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶,、飲食無(wú)味,、頭昏腦漲以及肢體困重等癥狀。古話說(shuō)：“千寒易除,，一濕難去,。濕性黏濁，如油入面?！蹦敲?，我們?cè)谙募驹撊绾伪苊鉂裥暗那趾Γ肯旅嫖覀兙鸵黄饋?lái)看下：
夏季濕度大 九招幫你防濕邪
1,、對(duì)付體濕,，可選擇多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜,、冬瓜,、扁豆、薏仁,、綠豆,、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),，也有解毒清熱、通利小便,、補(bǔ)血止血的作用,。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣,、消暑化濕以及利水消腫之功效,。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素,、鈣,、鐵、膳食纖維等,，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物,。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,，可健脾除濕,、增強(qiáng)腎功能。另外,，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用,。
2,、要保持屋內(nèi)空氣流通。
房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多保持空氣流通,，讓空氣帶走濕氣,。地板濕了，立即拖干,，免得濕氣滯留,。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇,、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流,。
3,、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物,。比如,，涼拌食品，冷飲,。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
4、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn),。
在外洗頭時(shí),，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）,。洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分,。
5、避開(kāi)生冷食物,。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物,、冰品或是涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，不易無(wú)限量食用,。如生菜沙拉、西瓜,、大白菜,、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥,、姜,，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
6,、保持衣物干爽,。
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,，被子（墊絮）要經(jīng)常曬,。
7,、夏天不要貪涼睡地板。
盡量不要住地下室（潮氣重）,，熱天也不要直接睡地板,。空氣中水分會(huì)下降且地板重,，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8,、少飲酒,。
酒助濕邪，酒精少碰為好,。
9,、潮濕下雨天減少外出。
還要避免淋雨和涉水,，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上干衣服）,。
