夏季濕度大 九招幫你防濕邪,。夏季除了炎熱之外，還會出現(xiàn)多雨或陰雨綿綿的天氣,，氣候特點多以潮濕悶熱為主,，所以從養(yǎng)生的角度講，特別要注意對“濕邪”的預(yù)防,。濕邪侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶,、飲食無味、頭昏腦漲以及肢體困重等癥狀,。古話說：“千寒易除,，一濕難去。濕性黏濁,，如油入面,。”那么,，我們在夏季該如何避免濕邪的侵害,？下面我們就一起來看下：

夏季濕度大 九招幫你防濕邪

1、對付體濕,，可選擇多吃一些健脾利尿的食物,。

比如莧菜、冬瓜,、扁豆,、薏仁、綠豆,、西瓜翠衣等,。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),，也有解毒清熱,、通利小便,、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯,、補脾益氣,、消暑化濕以及利水消腫之功效。

薏仁不僅含有高蛋白,，而且還富含B族維生素,、鈣、鐵,、膳食纖維等,，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用,，可健脾除濕、增強腎功能,。另外,，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物,，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用,。

2、要保持屋內(nèi)空氣流通,。

房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣,。地板濕了,，立即拖干，免得濕氣滯留,。如果外界濕氣也很重,，可以打開風(fēng)扇、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對流,。

3、少食甜膩食物,。

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物,。比如，涼拌食品,，冷飲,。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”,。

4,、洗頭時注意兩點,。

在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）。洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分,。

5,、避開生冷食物。

中醫(yī)認為生冷食物,、冰品或是涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用,。如生菜沙拉,、西瓜、大白菜,、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,，降低蔬菜寒涼性質(zhì),。

6、保持衣物干爽,。

不要穿潮濕未干的衣服,、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬,。

7,、夏天不要貪涼睡地板。

盡量不要住地下室（潮氣重）,，熱天也不要直接睡地板,。空氣中水分會下降且地板重,，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8,、少飲酒,。

酒助濕邪，酒精少碰為好,。

9,、潮濕下雨天減少外出。

還要避免淋雨和涉水,，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時換上干衣服）,。