中醫(yī)學(xué)將一年分五季，分別為春,、夏,、長夏、秋,、冬,。七八月份正應(yīng)長夏之季。長夏時經(jīng)小暑,、大暑兩個節(jié)氣,，太陽灼熱大地，地濕上升,，形成暑熱和潮濕交替兩大特點(diǎn),。醫(yī)學(xué)古籍中指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼,，長夏防濕,。”意思是說,，長夏養(yǎng)生重在健脾祛暑防濕,，同時還要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼,。
在7月即將到來之際,，中醫(yī)為您支招三大防暑祛濕養(yǎng)生法。
濕邪傷脾 暑天如何養(yǎng)護(hù)脾陽
明代醫(yī)家張景岳說：“夏應(yīng)心而養(yǎng)長,，長夏應(yīng)脾而變化,?！逼⒌奶攸c(diǎn)是喜干燥，怕濕濁,。當(dāng)濕邪之氣侵犯人體后,，會影響脾胃消化功能，人容易出現(xiàn)疲倦,、乏力,、肌肉酸痛等癥狀，而一旦脾的運(yùn)化功能減弱,，則會進(jìn)而影響到肝的生理功能，因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕,、養(yǎng)護(hù)脾陽,。呵護(hù)脾陽的要點(diǎn)在于避免過度貪涼，包括猛吹空調(diào),、過量吃冷飲,。
健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯
天津藥物研究院副研究員李紅珠介紹，薏米,、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材,。薏米可治濕痹，利腸胃,，消水腫,，健脾益胃，久服輕身益氣,。紅豆又稱“赤小豆”,，有利水消腫健脾胃之效。夏季來碗薏米紅豆湯,，能起到健脾,、祛濕、養(yǎng)血的作用,。
具體做法是：取等量的薏米和紅豆,，將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋煮,，上層的湯當(dāng)水喝,，下層的顆粒當(dāng)飯吃。注意不能放大米,，因為大米是助濕的,。可將湯水倒出后剩下的薏米紅豆粒加入小米一起熬粥吃,。
健脾祛濕之按摩法——摩脾經(jīng),、揉板門、捏脊、摩胃脘
程氏針灸第四代傳人,、北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授程凱針對小兒和成人分別介紹了簡便易行的穴位按摩方法,。
小孩特別是3歲以下的孩子，在暑熱天氣容易出現(xiàn)沒有胃口,、飲食無規(guī)律等現(xiàn)象,，此時可以按摩孩子手上的一個穴位——脾經(jīng)：在拇指第一指間關(guān)節(jié)靠近指尖的指腹部位，順時針輕輕旋轉(zhuǎn)磨動此穴位200-300下,，可以起到健脾的作用,。另外，在孩子手掌大魚際的正中間有一個穴位叫板門,，揉板門也是一個消食健脾的好方法,。第三個方法是捏脊，在孩子脊柱兩側(cè)由下向上依次捏動,，捏起皮膚往上依次捻動,，捻動三下以后輕輕往上提一下，小孩會覺得有一點(diǎn)酸疼,，捏脊三到五遍后往往脊柱兩側(cè)就會輕微發(fā)紅,，這就可以了。
至于成人,，程凱建議平時可經(jīng)常摩腹,，特別是胃脘部。輕輕地磨動而不是揉,，用手掌的溫?zé)峒纯蓭椭碳の傅南δ?，以此呵護(hù)脾陽。
健脾祛濕之刮痧法——背部刮痧
炎炎夏日加之悶熱潮濕,，人體多感覺粘滯不爽,，往往也就容易貪涼，即使?jié)M身大汗也毫不忌諱吹空調(diào),。殊不知如此寒熱激變,，人體開泄的毛孔瞬間閉合，反而容易引起中暑,。而且,，中醫(yī)理論認(rèn)為，毛孔驟然強(qiáng)制閉合相當(dāng)于把外在的寒氣凝聚在皮膚表面,，正是現(xiàn)在很多皮膚病高發(fā)以及受風(fēng)面癱的一個原因,。專家介紹，民間的刮痧療法可以起到很好的保健和治療作用,。
容易受風(fēng)和感受暑熱之氣的部位是人體背部的上1/3,，也就是肩背區(qū)域,。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱,。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑的作用,，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,，然后再選擇距離脊柱3寸的地方,，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5到8下,，不必強(qiáng)求出痧,，同樣可以起到效果。背部刮痧能夠幫助預(yù)防中暑,，也可以用于緩解中暑后的熱癥,。
結(jié)語：雖然暑熱難耐，但中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)順其自然,，因人而異。中醫(yī)認(rèn)為“動汗可貴”,，夏季不出汗則會憋出一身病,。炎夏出汗恰是人體一種自我保護(hù)的方式，如果刻意貪涼減少正常的排汗,，反而會對人體造成很嚴(yán)重的危害,。適當(dāng)運(yùn)動可以增進(jìn)脾的運(yùn)化功能，促進(jìn)體內(nèi)濕邪的排出,，有利人體安度“長夏”,。
