春天是陽(yáng)氣初生之季，屬少陽(yáng)之氣,。少者,，小也，意味著春天的陽(yáng)氣微微初生,，不象夏季那么隆盛,，需要精心養(yǎng)護(hù)?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神·大論》指出：“逆春氣,，則少陽(yáng)不升，肝氣內(nèi)變,?！睂?duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng),，體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)逐漸減弱,，而陽(yáng)氣不足又會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝，導(dǎo)致人體早衰,。所以,，從春開(kāi)始到夏初，在自然界少陽(yáng)之氣生發(fā)之時(shí),，要順應(yīng)陽(yáng)氣上升之勢(shì)來(lái)養(yǎng)陽(yáng),，這不僅有助于預(yù)防疾病和提高健康水平，而且可有效延緩衰老,。在日常生活中,，保護(hù)陽(yáng)氣的方法很多，但每種方法的使用一定要到位,，只有用心呵護(hù),，才能使少陽(yáng)之氣蓬勃向上。

做好春捂度時(shí)節(jié) 不忙減衣寧過(guò)暖

春季正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng),、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期,。此時(shí)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡,。由于冷空氣的活動(dòng),，氣候多變，溫差幅度很大,。有句諺語(yǔ)：“春天天氣孩子臉,，一天就會(huì)變?nèi)儭,！惫沤耩B(yǎng)生都十分強(qiáng)調(diào)“春捂”,，通俗地說(shuō)，就是“春不忙減衣,?！蹦嬷梭w則很容易受寒,，傷及陽(yáng)氣,。此時(shí)春捂很有必要?！独侠虾阊浴ぱ嘞ⅰ氛f(shuō)：“春凍未泮,，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減,，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣,。”人體的頭部及上半身不僅屬陽(yáng),，且有多條陽(yáng)經(jīng)循行于此,，所以上半身的陽(yáng)氣較為旺盛，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較強(qiáng),；而下半身屬陰,，多條陰經(jīng)循行于此，因此,，下半身的陽(yáng)氣較之上半身來(lái)說(shuō)較為薄弱，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較弱,。所以下半身尤其是人的雙腳,，是春捂的重點(diǎn)。所以要特別注意保暖,，以保護(hù)陽(yáng)氣,。當(dāng)氣溫上升時(shí)，也不要過(guò)早減少褲子和襪子,，還要經(jīng)常用溫?zé)崴菽_,，以升陽(yáng)氣。

風(fēng)寒易從背部起 拍按督脈尤重要

背部是一身之表,，又是督脈偱行之處,，督，有總管,、總督之意,。督脈與人身之陽(yáng)經(jīng)關(guān)系密切,，有“陽(yáng)脈之海”之稱(chēng),。與其兩旁的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)貫穿全身,。督脈具有總督一身之陽(yáng)氣的作用，風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體,，背部受寒,，最易傷體內(nèi)陽(yáng)氣。因此,，春季尤要注意背部保暖,。中醫(yī)認(rèn)為，人體背部有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行,，而且五臟六腑皆系于背部,。拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點(diǎn)區(qū)域,，對(duì)背部進(jìn)行全面拍打按摩,，拍打手法是手指并攏，掌心部位中空,，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位,，反復(fù)5遍，然后雙手搓熱,，溫捂腰部,，每天1次。此外,，可選擇陽(yáng)光充足的上午,，曬曬后背，特別是大椎穴,，可以獲得更多的陽(yáng)氣,。既可疏通經(jīng)絡(luò)，又能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,；不僅可以養(yǎng)生,，而且對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠，腰背酸痛,，胃腸功能紊亂,，以及便秘、高血壓病,、冠心病,、肝郁不舒、呼吸系統(tǒng)、腹痛腹瀉等,，多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用,。倘若背部保暖不好，舊病還易復(fù)發(fā)加重,。

睡好子午陽(yáng)氣升 醒后自覺(jué)頭腦清

晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)膽經(jīng)最旺盛,。此時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)辰，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),。陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起,。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了,，膽經(jīng)能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清”。凡在子時(shí)前入睡者,，晨醒后頭腦清新,，氣色紅潤(rùn)，反之,，日久子不入睡者,，面色青白，易生肝炎,、膽囊炎,、膽結(jié)石一類(lèi)病癥。因此,，人在此時(shí)入睡,，對(duì)一天至關(guān)重要。就是在養(yǎng)陽(yáng)氣,，養(yǎng)好陽(yáng)氣對(duì)人的壽命至關(guān)重要,。中午11點(diǎn)至13點(diǎn)，心經(jīng)旺盛,?！端貑?wèn)·痿論》云：“心主身之血脈”。心是血液運(yùn)行的動(dòng)力,，脈為血液循行的隧道,，營(yíng)血行于脈道中，全賴(lài)心的功能,，使之周流全身,，濡養(yǎng)機(jī)體。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn),。中午吃完飯以后,，要小憩的片刻，不要超過(guò)40分鐘為宜,。適宜養(yǎng)心,，到下午至晚上精力充沛。如果這兩個(gè)階段不注意休息,，就會(huì)加重陽(yáng)氣的損耗,，使體內(nèi)的陽(yáng)氣越來(lái)越弱。

飲食養(yǎng)生助春陽(yáng) 減酸宜甘多菜蔬

春季陽(yáng)氣升發(fā),，人體新陳代謝也開(kāi)始升旺盛,，飲食宜選辛、甘,、溫之品,，忌酸澀；宜清淡可口,，忌油膩生冷之物,。初春陽(yáng)氣升發(fā)，辛甘之品可發(fā)散為陽(yáng)以助春陽(yáng),，溫食利于護(hù)陽(yáng),，如蔥、荽,、韭,、棗、花生等皆宜,，但不宜食大熱,、大辛之食，如參,、茸,、附子等。春為肝氣當(dāng)令,，肝旺則克脾,，使中土衰弱，不利健康,。故《千金要方》說(shuō)：“春不食肝”《攝生消息論》中有：“當(dāng)春之時(shí),，食味宜減酸宜甘，以養(yǎng)脾氣,。飲酒不可過(guò)多,，米面團(tuán)餅,，不可多食，致傷脾胃,，難以消化,。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙,，影響消化吸收,；多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一,。故要常吃黃綠色蔬菜,，如胡蘿卜、菜花,、元白菜、柿子椒等,，寒涼油膩之品易損脾陽(yáng),，應(yīng)少食。

防病保健勤鍛煉 阻斷溫邪侵肺經(jīng)

春養(yǎng)少陽(yáng)之氣的同時(shí),，就是要防病保健,。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖,，各種致病的細(xì)菌,、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng),，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感,、流腦、麻疹,、猩紅熱,、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生,，要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗,，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新,。還要加強(qiáng)體育鍛煉,，以提高機(jī)體防御能力。注意口鼻保健,，經(jīng)常用涼水清洗鼻腔,，以阻斷溫邪上受首先犯肺之道。立春之后，陽(yáng)氣漸生,，而陰寒未盡,，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期,，是由寒向暖過(guò)度時(shí),，人們的抗病能力和氣候適應(yīng)能力較弱，流行性傳染病又較多,，稍不注意就有可能被感染,，特別是年老體弱的糖尿病患者以及兒童，在日常生活中更加注意防范,。

戶(hù)外活動(dòng)不耗陽(yáng) 溫養(yǎng)皮毛布?xì)饨?/p>

隨者氣溫的回升,，人們應(yīng)逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行,。比較適合節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)有,，如春游、放風(fēng)箏,、散步,、慢跑、跳舞,、打太極拳等不劇烈的門(mén)球運(yùn)動(dòng),。還要特別提出，運(yùn)動(dòng)不宜激烈,、大汗淋漓,、氣喘吁吁，否則耗傷陽(yáng)氣,，對(duì)養(yǎng)生極為不利,。

漫步時(shí)，可以做做揉肺運(yùn)動(dòng),。肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè),，經(jīng)肩窩的中府穴開(kāi)始向下延伸到大拇指內(nèi)側(cè)少商穴，每天散步時(shí)用手半握拳各敲100次,，以溫養(yǎng)皮毛,，行氣布津，對(duì)咳嗽哮喘,，咳吐濃痰,、氣郁氣短會(huì)有很好的效果。

艾灸關(guān)元足三里 調(diào)和氣血通經(jīng)絡(luò)

保健灸以養(yǎng)陽(yáng)：陽(yáng)虛體弱者可在春季,，可用艾灸在關(guān)元穴,、足三里,、涌泉穴上灸烤，補(bǔ)充脾腎之陽(yáng)氣,，從而達(dá)到調(diào)和氣血,，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)保養(yǎng)臟腑,，益壽延年之目的,。