春天是陽(yáng)氣初生之季，屬少陽(yáng)之氣,。少者,，小也，意味著春天的陽(yáng)氣微微初生,，不象夏季那么隆盛,，需要精心養(yǎng)護(hù)?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神·大論》指出：“逆春氣,，則少陽(yáng)不升，肝氣內(nèi)變,?！睂?duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng),，體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)逐漸減弱,，而陽(yáng)氣不足又會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝，導(dǎo)致人體早衰,。所以,，從春開(kāi)始到夏初,，在自然界少陽(yáng)之氣生發(fā)之時(shí),，要順應(yīng)陽(yáng)氣上升之勢(shì)來(lái)養(yǎng)陽(yáng)，這不僅有助于預(yù)防疾病和提高健康水平,，而且可有效延緩衰老,。在日常生活中，保護(hù)陽(yáng)氣的方法很多,，但每種方法的使用一定要到位,，只有用心呵護(hù)，才能使少陽(yáng)之氣蓬勃向上,。
做好春捂度時(shí)節(jié) 不忙減衣寧過(guò)暖
春季正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng),、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)陽(yáng)氣漸生,，而陰寒未盡,。由于冷空氣的活動(dòng)，氣候多變,，溫差幅度很大,。有句諺語(yǔ)：“春天天氣孩子臉,，一天就會(huì)變?nèi)儭,！惫沤耩B(yǎng)生都十分強(qiáng)調(diào)“春捂”,，通俗地說(shuō)，就是“春不忙減衣,?！蹦嬷梭w則很容易受寒,，傷及陽(yáng)氣,。此時(shí)春捂很有必要?！独侠虾阊浴ぱ嘞ⅰ氛f(shuō)：“春凍未泮,，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減,，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣,。”人體的頭部及上半身不僅屬陽(yáng),，且有多條陽(yáng)經(jīng)循行于此,，所以上半身的陽(yáng)氣較為旺盛，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較強(qiáng),；而下半身屬陰,，多條陰經(jīng)循行于此，因此,，下半身的陽(yáng)氣較之上半身來(lái)說(shuō)較為薄弱,，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳,，是春捂的重點(diǎn),。所以要特別注意保暖，以保護(hù)陽(yáng)氣,。當(dāng)氣溫上升時(shí),，也不要過(guò)早減少褲子和襪子，還要經(jīng)常用溫?zé)崴菽_,，以升陽(yáng)氣,。
風(fēng)寒易從背部起 拍按督脈尤重要
背部是一身之表，又是督脈偱行之處,，督,，有總管、總督之意。督脈與人身之陽(yáng)經(jīng)關(guān)系密切,，有“陽(yáng)脈之?！敝Q。與其兩旁的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)貫穿全身,。督脈具有總督一身之陽(yáng)氣的作用,，風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體，背部受寒,，最易傷體內(nèi)陽(yáng)氣,。因此，春季尤要注意背部保暖,。中醫(yī)認(rèn)為,，人體背部有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行，而且五臟六腑皆系于背部,。拍打按摩背部,，就是以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點(diǎn)區(qū)域，對(duì)背部進(jìn)行全面拍打按摩,，拍打手法是手指并攏,，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位,，反復(fù)5遍,，然后雙手搓熱，溫捂腰部,，每天1次,。此外，可選擇陽(yáng)光充足的上午,，曬曬后背,，特別是大椎穴，可以獲得更多的陽(yáng)氣,。既可疏通經(jīng)絡(luò),，又能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能；不僅可以養(yǎng)生,，而且對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠，腰背酸痛,，胃腸功能紊亂,，以及便秘、高血壓病,、冠心病,、肝郁不舒、呼吸系統(tǒng)、腹痛腹瀉等,，多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用,。倘若背部保暖不好，舊病還易復(fù)發(fā)加重,。
睡好子午陽(yáng)氣升 醒后自覺(jué)頭腦清
晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)膽經(jīng)最旺盛,。此時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)辰，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),。陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái),，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了,，膽經(jīng)能完成代謝,。“膽有多清,，腦有多清”,。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新,，氣色紅潤(rùn),，反之，日久子不入睡者,，面色青白,，易生肝炎、膽囊炎,、膽結(jié)石一類病癥,。因此，人在此時(shí)入睡,，對(duì)一天至關(guān)重要,。就是在養(yǎng)陽(yáng)氣，養(yǎng)好陽(yáng)氣對(duì)人的壽命至關(guān)重要,。中午11點(diǎn)至13點(diǎn),，心經(jīng)旺盛?！端貑?wèn)·痿論》云：“心主身之血脈”,。心是血液運(yùn)行的動(dòng)力，脈為血液循行的隧道,，營(yíng)血行于脈道中,，全賴心的功能，使之周流全身,，濡養(yǎng)機(jī)體,。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。中午吃完飯以后,，要小憩的片刻,，不要超過(guò)40分鐘為宜。適宜養(yǎng)心,，到下午至晚上精力充沛,。如果這兩個(gè)階段不注意休息，就會(huì)加重陽(yáng)氣的損耗,，使體內(nèi)的陽(yáng)氣越來(lái)越弱,。
飲食養(yǎng)生助春陽(yáng) 減酸宜甘多菜蔬
春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開(kāi)始升旺盛,，飲食宜選辛,、甘、溫之品,，忌酸澀,；宜清淡可口，忌油膩生冷之物,。初春陽(yáng)氣升發(fā),，辛甘之品可發(fā)散為陽(yáng)以助春陽(yáng)，溫食利于護(hù)陽(yáng),，如蔥,、荽、韭,、棗,、花生等皆宜，但不宜食大熱,、大辛之食,，如參、茸,、附子等,。春為肝氣當(dāng)令，肝旺則克脾,，使中土衰弱,，不利健康。故《千金要方》說(shuō)：“春不食肝”《攝生消息論》中有：“當(dāng)春之時(shí),，食味宜減酸宜甘,，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過(guò)多,，米面團(tuán)餅，不可多食，致傷脾胃,，難以消化,。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙,，影響消化吸收,；多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一,。故要常吃黃綠色蔬菜,，如胡蘿卜、菜花,、元白菜,、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽(yáng),，應(yīng)少食,。
防病保健勤鍛煉 阻斷溫邪侵肺經(jīng)
春養(yǎng)少陽(yáng)之氣的同時(shí)，就是要防病保健,。特別是初春,，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌,、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖,。溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感,、流腦,、麻疹、猩紅熱,、肺炎也多有發(fā)生和流行,。為避免春季疾病的發(fā)生，要經(jīng)常打開(kāi)門窗,，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新。還要加強(qiáng)體育鍛煉,，以提高機(jī)體防御能力,。注意口鼻保健，經(jīng)常用涼水清洗鼻腔,，以阻斷溫邪上受首先犯肺之道,。立春之后,，陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡,，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng),、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過(guò)度時(shí),，人們的抗病能力和氣候適應(yīng)能力較弱,，流行性傳染病又較多，稍不注意就有可能被感染,，特別是年老體弱的糖尿病患者以及兒童,，在日常生活中更加注意防范。
戶外活動(dòng)不耗陽(yáng) 溫養(yǎng)皮毛布?xì)饨?/p>
隨者氣溫的回升,，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)時(shí)間以加快血液循環(huán),，促進(jìn)氣血運(yùn)行。比較適合節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)有,，如春游,、放風(fēng)箏、散步,、慢跑,、跳舞、打太極拳等不劇烈的門球運(yùn)動(dòng),。還要特別提出,，運(yùn)動(dòng)不宜激烈、大汗淋漓,、氣喘吁吁,，否則耗傷陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生極為不利,。
漫步時(shí),，可以做做揉肺運(yùn)動(dòng)。肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè),，經(jīng)肩窩的中府穴開(kāi)始向下延伸到大拇指內(nèi)側(cè)少商穴,，每天散步時(shí)用手半握拳各敲100次，以溫養(yǎng)皮毛,，行氣布津,，對(duì)咳嗽哮喘，咳吐濃痰,、氣郁氣短會(huì)有很好的效果,。
艾灸關(guān)元足三里 調(diào)和氣血通經(jīng)絡(luò)
保健灸以養(yǎng)陽(yáng)：陽(yáng)虛體弱者可在春季，可用艾灸在關(guān)元穴,、足三里,、涌泉穴上灸烤,，補(bǔ)充脾腎之陽(yáng)氣，從而達(dá)到調(diào)和氣血,，疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)保養(yǎng)臟腑,，益壽延年之目的,。
