春天是陽氣初生之季,，屬少陽之氣,。少者，小也,，意味著春天的陽氣微微初生,，不象夏季那么隆盛,，需要精心養(yǎng)護?！端貑枴に臍庹{(diào)神·大論》指出：“逆春氣,，則少陽不升，肝氣內(nèi)變,?！睂τ谥欣夏耆藖碚f，隨著年齡的增長,，體內(nèi)的陽氣會逐漸減弱,，而陽氣不足又會影響體內(nèi)的新陳代謝，導致人體早衰,。所以,，從春開始到夏初，在自然界少陽之氣生發(fā)之時,，要順應陽氣上升之勢來養(yǎng)陽,，這不僅有助于預防疾病和提高健康水平，而且可有效延緩衰老,。在日常生活中,，保護陽氣的方法很多，但每種方法的使用一定要到位,，只有用心呵護,，才能使少陽之氣蓬勃向上。

做好春捂度時節(jié) 不忙減衣寧過暖

春季正處于陰退陽長,、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期,。此時陽氣漸生，而陰寒未盡,。由于冷空氣的活動,，氣候多變，溫差幅度很大,。有句諺語：“春天天氣孩子臉,，一天就會變?nèi)儭,！惫沤耩B(yǎng)生都十分強調(diào)“春捂”,，通俗地說，就是“春不忙減衣,?！蹦嬷梭w則很容易受寒,，傷及陽氣,。此時春捂很有必要,。《老老恒言·燕息》說：“春凍未泮,，下體寧過于暖,，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣,?！比梭w的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經(jīng)循行于此,，所以上半身的陽氣較為旺盛,，對風寒的抵御能力較強；而下半身屬陰,，多條陰經(jīng)循行于此,，因此，下半身的陽氣較之上半身來說較為薄弱,，對風寒的抵御能力較弱,。所以下半身尤其是人的雙腳，是春捂的重點,。所以要特別注意保暖,，以保護陽氣。當氣溫上升時,，也不要過早減少褲子和襪子，還要經(jīng)常用溫熱水泡腳,，以升陽氣,。

風寒易從背部起 拍按督脈尤重要

背部是一身之表，又是督脈偱行之處,，督,，有總管、總督之意,。督脈與人身之陽經(jīng)關系密切,，有“陽脈之海”之稱,。與其兩旁的足太陽膀胱經(jīng)貫穿全身,。督脈具有總督一身之陽氣的作用，風寒易從背部入侵機體,，背部受寒,，最易傷體內(nèi)陽氣。因此,，春季尤要注意背部保暖,。中醫(yī)認為,，人體背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行，而且五臟六腑皆系于背部,。拍打按摩背部,，就是以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點區(qū)域，對背部進行全面拍打按摩,，拍打手法是手指并攏,，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位,，反復5遍,，然后雙手搓熱，溫捂腰部,，每天1次,。此外，可選擇陽光充足的上午,，曬曬后背,，特別是大椎穴，可以獲得更多的陽氣,。既可疏通經(jīng)絡,，又能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能；不僅可以養(yǎng)生,，而且對神經(jīng)衰弱引起的失眠,，腰背酸痛，胃腸功能紊亂,，以及便秘,、高血壓病、冠心病,、肝郁不舒,、呼吸系統(tǒng)、腹痛腹瀉等,，多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用,。倘若背部保暖不好，舊病還易復發(fā)加重,。

睡好子午陽氣升 醒后自覺頭腦清

晚上23點至凌晨1點膽經(jīng)最旺盛,。此時是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發(fā),。陽氣生發(fā)起來,，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了,，膽經(jīng)能完成代謝,?！澳懹卸嗲澹X有多清”,。凡在子時前入睡者,，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤,，反之,，日久子不入睡者，面色青白,，易生肝炎,、膽囊炎、膽結(jié)石一類病癥,。因此,，人在此時入睡，對一天至關重要,。就是在養(yǎng)陽氣,，養(yǎng)好陽氣對人的壽命至關重要。中午11點至13點,，心經(jīng)旺盛,。《素問·痿論》云：“心主身之血脈”,。心是血液運行的動力,，脈為血液循行的隧道，營血行于脈道中,，全賴心的功能,，使之周流全身，濡養(yǎng)機體,。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點,。中午吃完飯以后,，要小憩的片刻，不要超過40分鐘為宜,。適宜養(yǎng)心,，到下午至晚上精力充沛。如果這兩個階段不注意休息,，就會加重陽氣的損耗,，使體內(nèi)的陽氣越來越弱。

飲食養(yǎng)生助春陽 減酸宜甘多菜蔬

春季陽氣升發(fā),，人體新陳代謝也開始升旺盛,，飲食宜選辛,、甘、溫之品,，忌酸澀,；宜清淡可口，忌油膩生冷之物,。初春陽氣升發(fā),，辛甘之品可發(fā)散為陽以助春陽，溫食利于護陽,，如蔥,、荽、韭,、棗,、花生等皆宜，但不宜食大熱,、大辛之食,，如參、茸,、附子等,。春為肝氣當令，肝旺則克脾,，使中土衰弱,，不利健康。故《千金要方》說：“春不食肝”《攝生消息論》中有：“當春之時,，食味宜減酸宜甘,，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多,，米面團餅,，不可多食，致傷脾胃,，難以消化,。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙,，影響消化吸收,；多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代營養(yǎng)學認為,，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜,，如胡蘿卜,、菜花、元白菜,、柿子椒等,，寒涼油膩之品易損脾陽，應少食,。

防病保健勤鍛煉 阻斷溫邪侵肺經(jīng)

春養(yǎng)少陽之氣的同時,，就是要防病保健。特別是初春,，天氣由寒轉(zhuǎn)暖,，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,。溫熱毒邪開始活動,，現(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、流腦,、麻疹,、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行,。為避免春季疾病的發(fā)生,，要經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新,。還要加強體育鍛煉，以提高機體防御能力,。注意口鼻保健,，經(jīng)常用涼水清洗鼻腔，以阻斷溫邪上受首先犯肺之道,。立春之后,，陽氣漸生，而陰寒未盡,，正處于陰退陽長,、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過度時,，人們的抗病能力和氣候適應能力較弱,，流行性傳染病又較多,，稍不注意就有可能被感染,，特別是年老體弱的糖尿病患者以及兒童，在日常生活中更加注意防范。

戶外活動不耗陽 溫養(yǎng)皮毛布氣津

隨者氣溫的回升,，人們應逐漸增加戶外活動時間以加快血液循環(huán),，促進氣血運行。比較適合節(jié)奏和緩的運動有,，如春游,、放風箏、散步,、慢跑,、跳舞、打太極拳等不劇烈的門球運動,。還要特別提出,，運動不宜激烈、大汗淋漓,、氣喘吁吁,，否則耗傷陽氣，對養(yǎng)生極為不利,。

漫步時,，可以做做揉肺運動。肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè),，經(jīng)肩窩的中府穴開始向下延伸到大拇指內(nèi)側(cè)少商穴,，每天散步時用手半握拳各敲100次，以溫養(yǎng)皮毛,，行氣布津,，對咳嗽哮喘，咳吐濃痰,、氣郁氣短會有很好的效果,。

艾灸關元足三里 調(diào)和氣血通經(jīng)絡

保健灸以養(yǎng)陽：陽虛體弱者可在春季，可用艾灸在關元穴,、足三里,、涌泉穴上灸烤，補充脾腎之陽氣,，從而達到調(diào)和氣血,，疏通經(jīng)絡，調(diào)保養(yǎng)臟腑,，益壽延年之目的,。