便秘是人們最常見的一個消化道的癥狀,。據(jù)不完全統(tǒng)計約有50%的人曾有過便秘，尤其是老年人,、孕婦和小孩的發(fā)生率最高,，許多人為此而痛苦萬分,。

　　多久不大便才是便秘

　　一般認為正常人由攝入食物，經(jīng)消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24～48小時,，若超過48小時即可視為便秘,。但隨食物成分不同，各人的飲食及排便習(xí)慣不同,，間隔時間可有很大差異,。一般每日一次，起床后或早飯后排便,。有人習(xí)慣于2～3天排便一次,，有人4～5天甚至更長時間排便一次，卻不感覺排便困難,，排便后有舒適與愉快的感覺,。因此，不能只按排便次數(shù)多少來確定便秘,，應(yīng)按各人的排便習(xí)慣來確定,。只要排出通暢，無痛苦,，就不能算是便秘,。

　　因此，現(xiàn)代便秘的概念是：便秘是多種疾病的一個癥狀,，一般表現(xiàn)為：大便量太少,、太硬、排出太困難,，合并一些特殊癥狀,，如長時間用力排便、直腸脹感,、排便不盡感,，甚至需用手法幫助排便，7天內(nèi)排便少于2次或長期無便意等,。

　　四類便秘對癥食療

　　遭遇便秘問題不宜盲目食療,，要先區(qū)分便秘的類型再對癥施治。

　　中醫(yī)一般把便秘分為四種類型,，不同類型的便秘的食療方法也不同,。第一種表現(xiàn)為大便燥結(jié)者，這類患者大多大便特別干硬,，而且身體往往較壯實,。這類便秘患者，最好早起時用生蘿卜榨汁空腹喝下。

　　第二種表現(xiàn)為大便黏滯者,，這類便秘患者往往感覺大便不干凈,，而且便后很難擦拭干凈，這類便秘是體內(nèi)濕熱導(dǎo)致的,，最好把萊菔子泡水喝或用水煮后,，早起后空腹服用。

　　第三種表現(xiàn)為大便無力者,，這類患者未必大便干燥,，但大便困難，一般是老年人比較多,。這類便秘患者食療關(guān)鍵在于補氣,，可以選生白術(shù)磨成粉，每天口服30克,。也可以加些黃芪后煮水服用,。

　　第四種體質(zhì)為陰血不足、血虛不足者,，這類便秘患者往往比較瘦弱,，或是年紀比較大，食療方法是把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊,，之后根據(jù)個人口味加蜂蜜或是香油,，如果是糖尿病患者最好選擇加香油而不是蜂蜜,。