說到便秘,，很多人就會非常的苦惱,。其實，便秘并不是什么大病,，但是其帶來的后果卻讓人頭疼不已,。長期便秘會造成一定的健康隱患，宿便堆積在腸道里,，會不斷產(chǎn)生毒氣,、毒素，造成腸胃功能紊亂,、內(nèi)分泌失調(diào),、睡眠差、精神緊張等,。

五大誤區(qū)讓你便秘好不了

有人說,，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰,，為什么還會便秘呢,？也有人說，中醫(yī)中的通便食物蘿卜,、芹菜我天天吃,，為什么一樣趕不走便秘呢？為此,，多位專家提示,，在便秘飲食方面，大家的誤區(qū)還真不少,。

誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便

“其實,，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)?！敝袊嗅t(yī)科學院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸指出,，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導致的熱秘,、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等,。

在中老年中，虛秘占的比例非常大,。用通俗點的話說,，就是胃腸動力不足,。“白蘿卜有消食解氣的作用,，脹氣性便秘吃點確實管用,。但對于中老年人來說，本來氣就不足,，再瀉瀉氣,，便秘就更重了?！苯艰I說,。

誤區(qū)二：多吃香蕉能通便

“一般人都認為，香蕉是潤腸的,，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能,，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘,。因為,，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用,，會抑制胃腸蠕動,。”宋新說,，一般來說,，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好,。

誤區(qū)三：油和肉都不能多吃

解放軍總醫(yī)院肛腸外科主任羅成華表示,，工業(yè)機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉(zhuǎn),，在人體中也一樣,。所以，便秘的人需要稍微多吃些油,，尤其是香油,，以及它的“前身”芝麻。每天一勺,，一周內(nèi)就可以改善便秘,。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足,，便秘的人可以適當少吃,。

誤區(qū)四：膳食纖維要多吃

“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛,，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激,?！北本┏栣t(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新告訴記者?！耙膊⒉皇撬懈缓攀忱w維的食物都有通便作用,，比如山藥,，它性偏溫熱,，吃多了反而加重便秘?！苯艰I補充說,。

誤區(qū)五：喝茶能通便

“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝,。因為茶有收斂作用,，喝多了會加重便秘?！绷_成華說,，但是，便秘者一定要多喝水,。普通人一天喝1200毫升水,，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝,，可以保證腸道濕潤,，有助緩解便秘。