提前留意疾病癥狀是防病的關(guān)鍵。除了上醫(yī)院體檢之外,，健康自測(cè)也必不可少,。英國(guó)《每日郵報(bào)》10月8日最新載文，刊出多位專(zhuān)家總結(jié)出的健康自測(cè)法,，幫助大眾足不出戶了解自身健康狀況,。

1、跳舞測(cè)脊椎關(guān)節(jié)炎,。英國(guó)伯明翰皇家整形外科醫(yī)院專(zhuān)家穆什塔克·依沙克表示,，脊椎面骨關(guān)節(jié)炎容易導(dǎo)致背痛。跳舞動(dòng)作可以發(fā)現(xiàn)該病的癥狀,。先站直身體,，然后盡量后仰下腰。該動(dòng)作會(huì)加重骨骼之間接觸,，導(dǎo)致疼痛,。

2、吃甜玉米測(cè)腸胃病,。英國(guó)倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院胃腸病專(zhuān)家安東·艾曼紐爾博士表示,，甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測(cè)食物經(jīng)過(guò)胃腸的時(shí)間,。食物經(jīng)過(guò)胃腸的時(shí)間一般為24—48小時(shí),，超過(guò)72小時(shí)即為不正常,。食物消化至排泄時(shí)間越長(zhǎng)，患腸易激,、胃腸炎,、腸癌等疾病的危險(xiǎn)就越大。

3,、一張紙測(cè)甲亢,。謝菲爾德大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)教授理查德·羅斯表示，手臂伸直,，掌心向下,，手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動(dòng),，則可能患有甲亢,。如經(jīng)進(jìn)一步血檢證實(shí)，則可藥物控制,。

4,、敲腳踝測(cè)甲減。內(nèi)分泌學(xué)教授皮爾·馬克·布盧克斯表示,，腳踝抽搐反應(yīng)測(cè)試可檢測(cè)甲減,。蹺起二郎腿，腳尖稍微繃直,，觀察腳跟肌腱,，用勺子快速敲擊，一般情況下,，腳踝部位會(huì)立即產(chǎn)生反應(yīng),，如果反應(yīng)延遲或者腳部恢復(fù)初始位置延遲，則可能得了甲減,。

5,、摸手指測(cè)大腦。協(xié)調(diào)能力測(cè)試可預(yù)測(cè)多發(fā)性硬化癥或中風(fēng)危險(xiǎn),。英國(guó)皇家全科醫(yī)師學(xué)會(huì)專(zhuān)家海倫·斯托科斯·蘭帕德博士建議,，坐在朋友面前，讓朋友前后左右移動(dòng)一根手指,，手指距離你一臂遠(yuǎn),。每次移動(dòng)時(shí)候，盡量摸到朋友手指,，然后摸自己的鼻子,。如果摸不到朋友手指，可能說(shuō)明小腦受損,，應(yīng)當(dāng)心中風(fēng)等大腦疾病,。

6,、跺腳測(cè)心率。心律不齊或房顫（AF）會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)危險(xiǎn)增加5倍,。伊麗莎白醫(yī)院心臟病專(zhuān)家霍華德·馬紹爾博士建議,，伸出一只手，掌心向上,，用另一只手的食指和中指置于手腕內(nèi)側(cè)大拇指根部,。輕按即可感受到脈搏跳動(dòng)，腳部隨著脈搏節(jié)奏敲擊地板,，保持1分鐘,。如果敲擊聲音及節(jié)奏如鬧鐘，則一切正常,，否則要看醫(yī)生,。

7、利用門(mén)框測(cè)視力,。先用手掌蓋住右眼,，用左眼從房間一端觀看門(mén)框或者窗戶框，如果門(mén)框或窗戶框垂直線和水平線清晰,，則說(shuō)明眼睛狀況較好，如果線條發(fā)生扭曲或變形,，則說(shuō)明出現(xiàn)斑點(diǎn)退化,，值得注意。