提前留意疾病癥狀是防病的關鍵。除了上醫(yī)院體檢之外,，健康自測也必不可少,。英國《每日郵報》10月8日最新載文，刊出多位專家總結出的健康自測法,，幫助大眾足不出戶了解自身健康狀況,。

1、跳舞測脊椎關節(jié)炎,。英國伯明翰皇家整形外科醫(yī)院專家穆什塔克·依沙克表示,，脊椎面骨關節(jié)炎容易導致背痛。跳舞動作可以發(fā)現該病的癥狀,。先站直身體,，然后盡量后仰下腰。該動作會加重骨骼之間接觸,，導致疼痛,。

2、吃甜玉米測腸胃病,。英國倫敦大學附屬醫(yī)院胃腸病專家安東·艾曼紐爾博士表示,，甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經過胃腸的時間,。食物經過胃腸的時間一般為24—48小時,，超過72小時即為不正常。食物消化至排泄時間越長,，患腸易激,、胃腸炎、腸癌等疾病的危險就越大,。

3,、一張紙測甲亢。謝菲爾德大學內分泌學教授理查德·羅斯表示,，手臂伸直,，掌心向下，手上放一張A4紙,。如果A4紙明顯顫動,，則可能患有甲亢。如經進一步血檢證實，則可藥物控制,。

4,、敲腳踝測甲減。內分泌學教授皮爾·馬克·布盧克斯表示,，腳踝抽搐反應測試可檢測甲減,。蹺起二郎腿，腳尖稍微繃直,，觀察腳跟肌腱,，用勺子快速敲擊,，一般情況下,，腳踝部位會立即產生反應，如果反應延遲或者腳部恢復初始位置延遲,，則可能得了甲減,。

5、摸手指測大腦,。協調能力測試可預測多發(fā)性硬化癥或中風危險,。英國皇家全科醫(yī)師學會專家海倫·斯托科斯·蘭帕德博士建議，坐在朋友面前,，讓朋友前后左右移動一根手指,，手指距離你一臂遠。每次移動時候,，盡量摸到朋友手指,，然后摸自己的鼻子。如果摸不到朋友手指,，可能說明小腦受損,，應當心中風等大腦疾病。

6,、跺腳測心率,。心律不齊或房顫（AF）會導致中風危險增加5倍。伊麗莎白醫(yī)院心臟病專家霍華德·馬紹爾博士建議,，伸出一只手,，掌心向上，用另一只手的食指和中指置于手腕內側大拇指根部,。輕按即可感受到脈搏跳動,，腳部隨著脈搏節(jié)奏敲擊地板，保持1分鐘,。如果敲擊聲音及節(jié)奏如鬧鐘,，則一切正常，否則要看醫(yī)生。

7,、利用門框測視力,。先用手掌蓋住右眼，用左眼從房間一端觀看門框或者窗戶框,，如果門框或窗戶框垂直線和水平線清晰,，則說明眼睛狀況較好，如果線條發(fā)生扭曲或變形,，則說明出現斑點退化,，值得注意。