提前留意疾病癥狀是防病的關(guān)鍵。除了上醫(yī)院體檢之外,，健康自測也必不可少,。英國《每日郵報(bào)》10月8日最新載文，刊出多位專家總結(jié)出的健康自測法,，幫助大眾足不出戶了解自身健康狀況,。

1、跳舞測脊椎關(guān)節(jié)炎,。英國伯明翰皇家整形外科醫(yī)院專家穆什塔克·依沙克表示,，脊椎面骨關(guān)節(jié)炎容易導(dǎo)致背痛。跳舞動作可以發(fā)現(xiàn)該病的癥狀,。先站直身體,，然后盡量后仰下腰。該動作會加重骨骼之間接觸,，導(dǎo)致疼痛,。

2、吃甜玉米測腸胃病,。英國倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院胃腸病專家安東·艾曼紐爾博士表示,，甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經(jīng)過胃腸的時(shí)間,。食物經(jīng)過胃腸的時(shí)間一般為24—48小時(shí),，超過72小時(shí)即為不正常。食物消化至排泄時(shí)間越長,，患腸易激,、胃腸炎、腸癌等疾病的危險(xiǎn)就越大。

3,、一張紙測甲亢,。謝菲爾德大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)教授理查德·羅斯表示，手臂伸直,，掌心向下,，手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動,，則可能患有甲亢,。如經(jīng)進(jìn)一步血檢證實(shí)，則可藥物控制,。

4、敲腳踝測甲減,。內(nèi)分泌學(xué)教授皮爾·馬克·布盧克斯表示,，腳踝抽搐反應(yīng)測試可檢測甲減。蹺起二郎腿,，腳尖稍微繃直,，觀察腳跟肌腱，用勺子快速敲擊,，一般情況下,，腳踝部位會立即產(chǎn)生反應(yīng)，如果反應(yīng)延遲或者腳部恢復(fù)初始位置延遲,，則可能得了甲減,。

5、摸手指測大腦,。協(xié)調(diào)能力測試可預(yù)測多發(fā)性硬化癥或中風(fēng)危險(xiǎn),。英國皇家全科醫(yī)師學(xué)會專家海倫·斯托科斯·蘭帕德博士建議，坐在朋友面前,，讓朋友前后左右移動一根手指,，手指距離你一臂遠(yuǎn)。每次移動時(shí)候,，盡量摸到朋友手指,，然后摸自己的鼻子。如果摸不到朋友手指,，可能說明小腦受損,，應(yīng)當(dāng)心中風(fēng)等大腦疾病。

6,、跺腳測心率,。心律不齊或房顫（AF）會導(dǎo)致中風(fēng)危險(xiǎn)增加5倍。伊麗莎白醫(yī)院心臟病專家霍華德·馬紹爾博士建議,，伸出一只手,，掌心向上,，用另一只手的食指和中指置于手腕內(nèi)側(cè)大拇指根部。輕按即可感受到脈搏跳動,，腳部隨著脈搏節(jié)奏敲擊地板,，保持1分鐘。如果敲擊聲音及節(jié)奏如鬧鐘,，則一切正常,，否則要看醫(yī)生。

7,、利用門框測視力,。先用手掌蓋住右眼，用左眼從房間一端觀看門框或者窗戶框,，如果門框或窗戶框垂直線和水平線清晰,，則說明眼睛狀況較好，如果線條發(fā)生扭曲或變形,，則說明出現(xiàn)斑點(diǎn)退化,，值得注意。