夏季養(yǎng)生要注重精神的調(diào)養(yǎng)，做到心靜自然涼的心態(tài)可以達到養(yǎng)生的目的,，另外在飲食上也要注意,，多吃一些具有滋補、降火功效的食物,，保證身體的健康,，讓你輕松健康度過這個夏天。

茯苓

茯苓味甘,、淡,、性平，入藥具有利水滲濕,、益脾和胃,、寧心安神之功用。現(xiàn)代醫(yī)學研究：茯苓能增強機體免疫功能,，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用,。

麥冬

可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證,。麥冬甘、微苦,、涼,、滋陰生津、潤肺止咳,、清心除煩,，麥冬主治熱病傷津、心煩,、口渴,、咽干肺熱、咳嗽,、肺結(jié)核,。

蓮子

夏季最適宜養(yǎng)心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心,，易傷心血,，而中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀,，入心,、肺、腎經(jīng),。具有補脾,、益肺、養(yǎng)心,、益腎和固腸等作用,，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用,。

百合

百合入心經(jīng),，性微寒，能清心除煩,，寧心安神,，用于熱病后余熱未消、神思恍惚,、失眠多夢,、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥,。

荸薺

荸薺洗凈去皮蒂即可藥用,。性味甘，平,。入肺,、胃經(jīng)。功效清熱止渴,，利濕化痰,，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘,、肺熱咳嗽等癥,，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫,、部分眼疾等也有一定的療效,。

黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,，還能增進食欲,。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,，糖尿病人食用黃瓜,，血糖非但不會升高，甚至會降低,。

西紅柿

西紅柿一年四季都可見,，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手,，用中醫(yī)的話來說,，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì),，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì),、異黃酮、低聚糖,、皂苷,、磷脂、核酸等營養(yǎng),。除此之外,，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒,，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦,！

蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物！《本草綱目》上記載,，蜂蜜有“清熱,、解毒、潤燥”等功效,，是“健康長壽的妙藥”,。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外,，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢,！除此之外,，如果你還因上火而導致嘴唇干燥或龜裂,，也可以通過蜂蜜來補救哦！你可以在就寢前,，把蜂蜜細心地涂抹在嘴唇上,，滲透一會兒后再涂上護唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復柔嫩光滑,。

梨

“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥,、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦,！梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦,！

西瓜

西瓜為夏令的主要瓜果,，所以又稱為“夏瓜”。西瓜一身都是寶：西瓜瓤,、西瓜水可以補充人體的皮膚,、肌肉、毛發(fā)在炎熱夏季的營養(yǎng)需要,。尤其是西瓜所含的維生素,、酶類、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),，能夠滋養(yǎng)皮膚,，促進食欲，是夏令食療佳品,。

綠豆

夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多,，水液損失很大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞,，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法,，能夠清暑益氣、止渴利尿,，不僅能補充水分,，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義,。

海帶

海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。另外,，夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),，海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,，對心腦血管疾病患者大有裨益,。但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦,、乳母也不宜吃過多海帶,。