夏季養(yǎng)生要注重精神的調(diào)養(yǎng)，做到心靜自然涼的心態(tài)可以達(dá)到養(yǎng)生的目的,，另外在飲食上也要注意,，多吃一些具有滋補(bǔ)、降火功效的食物,，保證身體的健康,，讓你輕松健康度過(guò)這個(gè)夏天。

茯苓

茯苓味甘,、淡,、性平，入藥具有利水滲濕,、益脾和胃,、寧心安神之功用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用,。

麥冬

可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證,。麥冬甘,、微苦、涼,、滋陰生津,、潤(rùn)肺止咳、清心除煩,，麥冬主治熱病傷津,、心煩、口渴,、咽干肺熱,、咳嗽、肺結(jié)核,。

蓮子

夏季最適宜養(yǎng)心,，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱,，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血,，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘,、澀，入心,、肺,、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾,、益肺,、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。

百合

百合入心經(jīng),，性微寒,，能清心除煩，寧心安神,，用于熱病后余熱未消,、神思恍惚、失眠多夢(mèng),、心情抑郁,、喜悲傷欲哭等病癥。

荸薺

荸薺洗凈去皮蒂即可藥用,。性味甘,，平。入肺,、胃經(jīng),。功效清熱止渴，利濕化痰,，降血壓,。可用于熱病傷津,、口渴食少、便赤便秘,、肺熱咳嗽等癥,，另外對(duì)濕熱黃疸、腎炎水腫,、部分眼疾等也有一定的療效,。

黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口,、清熱、解暑,，還能增進(jìn)食欲,。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁啊⒐堑炔粎⑴c通常的糖代謝,，糖尿病人食用黃瓜,，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>

西紅柿

西紅柿一年四季都可見(jiàn),，營(yíng)養(yǎng)也很豐富,，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō),，西紅柿的作用就是平肝“去火”,。

大豆

大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì),、異黃酮,、低聚糖、皂苷,、磷脂,、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外,，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí),，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦,！

蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物,！《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱,、解毒,、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”,。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢,！除此之外,，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂，也可以通過(guò)蜂蜜來(lái)補(bǔ)救哦,！你可以在就寢前,，把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏,。幾天后,，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑,。

梨

“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,，那就說(shuō)明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦！梨子是眾所周知的降火水果,，多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦,！

西瓜

西瓜為夏令的主要瓜果，所以又稱為“夏瓜”,。西瓜一身都是寶：西瓜瓤,、西瓜水可以補(bǔ)充人體的皮膚、肌肉,、毛發(fā)在炎熱夏季的營(yíng)養(yǎng)需要,。尤其是西瓜所含的維生素、酶類,、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，能夠滋養(yǎng)皮膚，促進(jìn)食欲,，是夏令食療佳品,。

綠豆

夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大,，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞,，用綠豆煮湯來(lái)補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣,、止渴利尿,，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽,，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義,。

海帶

海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支,。另外,，夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),，海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,，對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益,。但患有甲亢的病人不要吃海帶,，孕婦,、乳母也不宜吃過(guò)多海帶,。