夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項。為了身體健康不生病,，做好養(yǎng)生保健工作是非常重要的,，那么夏季如何養(yǎng)生呢？
盛夏,，酷暑難當,，人們?yōu)榍蟮靡环輿鏊鲆暳朔啦”＝?，而誘發(fā)各種不適感,，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生。因此,，消暑也要講科學(xué),，切不可掉以輕心。
炎夏不宜快速將身體冷卻,，感冒容易趁涼而入,，讓人抵抗力下降；注意不宜開空調(diào)開太大,，平衡室內(nèi)室外溫度更有利健康,；不宜缺少午睡，由于夏天人的新陳代謝旺盛,，消耗量大,，容易疲勞,，午睡可補夜間睡眠不足……小編帶大家認識夏天養(yǎng)生應(yīng)注意的十項不宜。
1,、不宜坐木
俗話說：“冬不坐石,，夏不坐木?！毕奶鞖鉁馗?，濕度大,，木頭,，尤其是久置露天里的木料、椅凳等,，露打雨淋,，含水分較多，太陽一曬,，溫度升高,，會向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病,、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等,。
2、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季,，如果胃腸受到大量冷食的刺激,，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間,，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收,。同時，由于夏季氣溫高,，體內(nèi)熱量不易散發(fā),，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,，引起腹痛,。
3、不宜夜晚露宿
盛夏時節(jié),，身上的汗腺不斷向外分泌汗液,，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后,，機體處于放松狀態(tài),，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,，氣溫下降,，再遇冷風(fēng)襲來,，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛,、腹痛,、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉,。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,，可能染上疾癥，如大腦炎等病,。
4,、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高,，人的新陳代謝旺盛,，消耗量也大，容易疲勞,。加上夜間炎熱,，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足,。因此,，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益,?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施,。
5,、電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛,、頭昏,、腿酸手軟、全身不適,，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病,。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼,。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意,。
6、空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境,。但如果室內(nèi)外溫差太大,，人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，容易“感冒”,。而且如果室內(nèi)外溫差太大,，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,，會使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生,。
若人的機體抵抗力降低時,，就容易患病。因此,，夏天使用空調(diào)溫差不易太大,，最好在5-8度之間，最大不能超過10度,。
7,、不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱,，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”,。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,，如此“快速冷卻”,，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),，引起高熱,，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克,；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”,。因此,，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。
8,、渴極不宜急飲
夏天出汗多,，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔(dān),，使血液濃度下降,，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短,、出虛汗等現(xiàn)象,。渴極了應(yīng)先喝少量的水,，停一會兒再喝,。
9、不宜用飲料代替白開水
汽水,、果汁,、可樂等飲料中,，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲,，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔(dān),，影響腎功能,。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖,。因此,，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水,，尤其是兒童和老人,，更應(yīng)少喝飲料多飲水。
10,、不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,，但如果鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力,；如果鏡片顏色過淺,，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳,，透視外界物體顏色變化也最小,。
