夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項,。為了身體健康不生病,，做好養(yǎng)生保健工作是非常重要的，那么夏季如何養(yǎng)生呢,？

盛夏,，酷暑難當，人們?yōu)榍蟮靡环輿鏊?，往往忽視了防病保健,，而誘發(fā)各種不適感，甚至導致病痛發(fā)生,。因此,，消暑也要講科學，切不可掉以輕心,。

炎夏不宜快速將身體冷卻,，感冒容易趁涼而入，讓人抵抗力下降,；注意不宜開空調開太大,，平衡室內室外溫度更有利健康；不宜缺少午睡,，由于夏天人的新陳代謝旺盛,，消耗量大，容易疲勞,，午睡可補夜間睡眠不足……小編帶大家認識夏天養(yǎng)生應注意的十項不宜,。

1、不宜坐木

俗話說：“冬不坐石,，夏不坐木,。”夏天氣溫高,，濕度大,，木頭，尤其是久置露天里的木料,、椅凳等,，露打雨淋，含水分較多,，太陽一曬,，溫度升高,，會向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病,、風濕和關節(jié)炎等,。

2、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季,，如果胃腸受到大量冷食的刺激,，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間,，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收,。同時，由于夏季氣溫高,，體內熱量不易散發(fā),，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,，引起腹痛,。

3、不宜夜晚露宿

盛夏時節(jié),，身上的汗腺不斷向外分泌汗液,，以散發(fā)體內的熱量。睡著后,，機體處于放松狀態(tài),，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,，氣溫下降,，再遇冷風襲來，露水加身,，容易導致頭痛,、腹痛、關節(jié)不適,，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,，可能染上疾癥,，如大腦炎等病。

4,、不宜缺少午睡

夏季晝長夜短,，氣溫高，人的新陳代謝旺盛,，消耗量也大,，容易疲勞,。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn),，導致睡眠不足,。因此，中午睡上一二個小時,，對健康大有裨益,。可使身體各系統(tǒng)得到休息,，也是防止中暑的一項好措施,。

5、電風扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),，使人感到頭痛,、頭昏、腿酸手軟,、全身不適,，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,，更容易受涼,。尤其老年人和兒童更應注意。

6,、空調不宜開得太大

空調能給人帶來舒適的環(huán)境,。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應,，容易“感冒”,。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣,，會使室內空氣混濁,，致使各種病原微生物孳生。

若人的機體抵抗力降低時,，就容易患病,。因此，夏天使用空調溫差不易太大,，最好在5-8度之間,，最大不能超過10度。

7,、不宜“快速冷卻”

炎夏,，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,，如此“快速冷卻”,，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內,，引起高熱,，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩,，重者還可引起休克,；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”,。因此,，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。

8,、渴極不宜急飲

夏天出汗多,，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔,，使血液濃度下降,，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短,、出虛汗等現(xiàn)象,。渴極了應先喝少量的水,，停一會兒再喝,。

9、不宜用飲料代替白開水

汽水,、果汁,、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質,。這些物質會對胃產生不良刺激,，影響消化和食欲，如大量飲用,，還會增加腎臟過濾負擔,，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,，使人肥胖,。因此，夏季不宜多喝飲料,，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水,。

10,、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如果鏡片顏色過深,，會因視物不清而影響視力,；如果鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛,。因此,，夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線,，而且視物清晰度最佳,，透視外界物體顏色變化也最小。