夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項,。為了身體健康不生病,，做好養(yǎng)生保健工作是非常重要的，那么夏季如何養(yǎng)生呢,？

盛夏,，酷暑難當，人們?yōu)榍蟮靡环輿鏊?，往往忽視了防病保健,，而誘發(fā)各種不適感，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生,。因此,，消暑也要講科學(xué)，切不可掉以輕心,。

炎夏不宜快速將身體冷卻,，感冒容易趁涼而入，讓人抵抗力下降,；注意不宜開空調(diào)開太大,，平衡室內(nèi)室外溫度更有利健康；不宜缺少午睡,，由于夏天人的新陳代謝旺盛，消耗量大,，容易疲勞,，午睡可補夜間睡眠不足……小編帶大家認識夏天養(yǎng)生應(yīng)注意的十項不宜。

1,、不宜坐木

俗話說：“冬不坐石,，夏不坐木?！毕奶鞖鉁馗?，濕度大，木頭,，尤其是久置露天里的木料,、椅凳等，露打雨淋,，含水分較多,，太陽一曬，溫度升高,，會向外散發(fā)出濕熱,，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等,。

2,、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季,，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動,，縮短食物在小腸里的停留時間,，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,，由于夏季氣溫高,，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高,，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,，引起腹痛。

3,、不宜夜晚露宿

盛夏時節(jié),，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量,。睡著后,，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降,。此時如果正值夜晚,，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來,，露水加身,，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛,、關(guān)節(jié)不適,，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,，可能染上疾癥,，如大腦炎等病。

4,、不宜缺少午睡

夏季晝長夜短,，氣溫高，人的新陳代謝旺盛,，消耗量也大,，容易疲勞。加上夜間炎熱,，睡不安穩(wěn),，導(dǎo)致睡眠不足。因此,，中午睡上一二個小時,，對健康大有裨益,。可使身體各系統(tǒng)得到休息,，也是防止中暑的一項好措施,。

5、電風(fēng)扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),，使人感到頭痛,、頭昏、腿酸手軟,、全身不適,，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,，更容易受涼,。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

6,、空調(diào)不宜開得太大

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境,。但如果室內(nèi)外溫差太大，人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng),，容易“感冒”,。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,，會使室內(nèi)空氣混濁,，致使各種病原微生物孳生。

若人的機體抵抗力降低時,，就容易患病,。因此,，夏天使用空調(diào)溫差不易太大,，最好在5-8度之間，最大不能超過10度,。

7,、不宜“快速冷卻”

炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱,，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”,。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”,，使全身毛孔迅速閉合,，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱,，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低,，感冒就會“乘涼而入”,。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗,。

8,、渴極不宜急飲

夏天出汗多，有人一下子喝進很多水,，會增加心臟負擔,，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌,、氣短,、出虛汗等現(xiàn)象?？蕵O了應(yīng)先喝少量的水,，停一會兒再喝。

9,、不宜用飲料代替白開水

汽水,、果汁、可樂等飲料中,，含有較多的糖精及電解質(zhì),。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,，如大量飲用,，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能,。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,，使人肥胖。因此,，夏季不宜多喝飲料,，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人,，更應(yīng)少喝飲料多飲水,。

10、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,，但如果鏡片顏色過深,，會因視物不清而影響視力；如果鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛,。因此,，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線,，而且視物清晰度最佳,，透視外界物體顏色變化也最小。