小滿過后,，雨水多起來，天氣悶熱潮濕,，中醫(yī)稱之為“濕邪”,。人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大,，很多南方人一到雨季就會有食欲不振,、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀,，因此,，小滿養(yǎng)生以健脾化濕為主,。

小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高，雨量增多,，下雨后,，氣溫會急劇下降，所以要注意添加衣服,，不要著涼受風(fēng)而患感冒,。小滿時節(jié)，天氣悶熱潮濕,，正是皮膚病高發(fā)期,。《金匱要略中風(fēng)歷節(jié)篇》中說：“邪氣中經(jīng),，則身癢而癮疹,。”這里說的就是“風(fēng)疹”病,?？梢姽糯t(yī)學(xué)家對此已有所認(rèn)識。

“風(fēng)疹”的病因病機不外乎三點：一,，濕郁肌膚,，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博,，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)?。欢?，由于腸胃積熱,，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄,，外不得透達(dá),，郁于皮毛腠理之間而來；三,，與身體素質(zhì)有關(guān),，吃魚、蝦,、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和,，蘊濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病,。

所以在小滿時節(jié),，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆,、薏苡仁,、綠豆、冬瓜,、絲瓜,、黃瓜、黃花菜,、水芹,、荸薺、黑木耳,、藕、胡蘿卜,、西紅柿,、西瓜、山藥,、蛇肉,、鯽魚、草魚,、鴨肉等,；忌食高粱厚味，甘肥滋膩,，生濕助濕的食物,，如動物脂肪、海腥魚類,、酸澀辛辣,、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[,、生蒜,、生姜、芥末,、胡椒,、辣椒、茴香,、桂皮,、韭菜、茄子,、蘑菇,、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物,、牛,、羊、狗,、鵝肉類等,。

下面為你推薦幾款健脾化濕的食物：

菌類——木耳

薦理由：木耳有“黑白雙雄”之稱。味甘,、性平,，歸胃、大腸經(jīng),。白木耳又稱銀耳,，是“菌中之冠”，有滋陰補腎,、潤肺生津,、強心健腦、提神補氣等功能,。黑木耳味道鮮美,，可與動物性食物媲美，被譽為“素中之葷”,，夏天多吃點黑木耳,，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血,、增加食欲之效,。其含鐵量豐富，是豬肝的5倍,，能養(yǎng)血駐顏烏發(fā),，防治缺鐵性貧血；豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,，減少脂肪吸收,。

谷類——薏米

推薦理由：薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用,。盛夏時節(jié)陰雨連綿,，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”,，這時吃些薏米粥,，可以起到治濕痹、利腸胃,、消水腫,、健脾益胃的作用。

蔬菜類——黃瓜

推薦理由：夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開,，過多出汗,，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào),、消化不良,。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑,、清熱瀉水,、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,，它含水量高,，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽,。

水果類——西瓜

推薦理由：我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜,，不用把藥抓”。西瓜性寒,，味甘，歸心,、胃,、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑,、生津止渴,、利尿除煩的功效，常吃些西瓜能清火解熱,。夏天出汗多,，隨著汗水的排出，丟失的營養(yǎng)也多,，適當(dāng)吃些西瓜,，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養(yǎng),。