臉是一面鏡子,，它既能反映出一個(gè)人的精神面貌，也能告訴你吃對(duì)了沒有,。而改善皮膚狀況和美容的最好方法就是調(diào)整飲食,，讓你由內(nèi)而外的煥發(fā)健康！

英國皮膚基金會(huì)發(fā)言人塔比·萊斯利指出,，面容是了解一個(gè)人生活習(xí)慣的窗口,，包括一個(gè)人的飲食情況。5月13日,，英國《每日郵報(bào)》為我們解析了這些面部特征,，提醒人們調(diào)整飲食。

大胖臉：酒喝太多了

美容外科醫(yī)生普拉格表示,，酒精會(huì)給身體施壓,，促使身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素，這種激素能導(dǎo)致臉部的脂肪增加,、水分滯留,，造成臉部臃腫的結(jié)果。酒精還會(huì)過度刺激腮腺,，讓腮腺看起來更大,，臉看起來更圓。常喝酒的人如果想瘦臉,，不妨戒酒或限酒,，很快就能發(fā)現(xiàn)明顯的改善。此外,，酒精中大量的糖分也不利于保養(yǎng)皮膚,，容易造成面部下垂、失去彈性等問題。這些表現(xiàn)雖然在年輕時(shí)不會(huì)很明顯,，但過了40歲,，問題就會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來。

臉色蒼白：果蔬吃太少

多吃果蔬會(huì)讓人由內(nèi)而外散發(fā)光彩,。英國圣安德魯斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，每天吃3份果蔬能給皮膚補(bǔ)充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤,。該研究主要負(fù)責(zé)人羅斯·懷特黑德指出,，水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現(xiàn)橙色，讓西紅柿顯出紅色,，人體食用這些食物后,，也會(huì)體現(xiàn)在皮膚上，制造光澤,。此外,，超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬,，因?yàn)轭惡}卜素是脂溶性的,，能被脂肪吸收，所以等量的類胡蘿卜素在胖人身上效果會(huì)打折,。

脖子上有黑圈：甜食過量了

脖子上出現(xiàn)棕灰色的環(huán)形斑塊,，也稱為黑棘皮病，可能預(yù)示著2型糖尿病,，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關(guān),。人體在代謝這些糖分時(shí)，釋放了大量胰島素,，導(dǎo)致色素沉著,。癥狀起初并不明顯，但如果沒有引起重視,，就會(huì)散布整個(gè)脖子周圍,，這一表現(xiàn)還可能發(fā)生在腋下。英國莫里斯頓醫(yī)院的糖尿病專家指出,，要去除這些斑塊,，減肥是最好的方法。

皮膚潮紅：咖啡因攝入過多

過量喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水,，引起臉部泛紅和干燥,。如果每天喝咖啡超過3杯，就需要在喝咖啡的同時(shí),，加喝一杯水,，來抵消咖啡因?qū)ι眢w的影響,。經(jīng)常不見陽光，身體無法合成足夠的維生素D,，也會(huì)導(dǎo)致皮膚變薄泛紅,。

酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發(fā)紅開始，其也可能由咖啡因,、酒精和辛辣食物引起,，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓血管膨脹，進(jìn)而加重面部發(fā)紅的癥狀,。 痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食

皮膚科醫(yī)生萊斯利博士指出,，現(xiàn)在通常認(rèn)為痤瘡來自遺傳，但越來越多的證據(jù)顯示,，乳制品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因,。有專家指出，牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因,。而蛋白質(zhì)中的一些氨基酸會(huì)刺激身體產(chǎn)生某些激素,，如雄激素等，同樣可能引發(fā)痤瘡,。要有效預(yù)防和治療痤瘡,，最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類，多吃新鮮蔬菜和水果,。

嘴角有皺、干裂：果蔬補(bǔ)充不足

皮膚科醫(yī)生萊斯利指出,，嘴角有皺、發(fā)干,、破裂，都可能標(biāo)志著維生素B的缺乏,，同時(shí)，缺乏維生素C也能造成嘴唇干裂,。因此，應(yīng)多吃點(diǎn)含有維生素B的食物,，如豌豆和全麥?zhǔn)称?；含維生素C高的食物，如橙子、辣椒等,。

黑眼圈：吃得太素

貧血,、缺鐵會(huì)造成眼下發(fā)黑，也就是我們俗稱的黑眼圈,。在素食者中，這種情況更普遍,，因?yàn)槿忸愂氰F質(zhì)的主要來源,，缺鐵會(huì)減緩皮膚的新陳代謝，讓臉色看起來蒼白,，而眼下皮膚很薄，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會(huì)顯得發(fā)黑,，造成黑眼圈,。

此外，忽略對(duì)眼睛的保護(hù),，如不戴太陽鏡，會(huì)加速眼周皺紋的形成,；過度運(yùn)動(dòng)和節(jié)食會(huì)讓面部干癟缺乏彈性,；吸煙會(huì)損害牙齦中的血液供應(yīng)，引起牙齦萎縮,、蒼白、粗糙,。因此,，養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣，不僅會(huì)促進(jìn)人體健康,，也會(huì)讓容貌更加動(dòng)人,。