愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　小區(qū)的花園里最近聚集了很多打羽毛球的人,，經(jīng)過了解,，他們都是羽毛球 愛好者，由于興趣相投,，所以,，每天結(jié)伴一起在樓下鍛煉。說起羽毛球給他們帶來的好處,，田先生告訴記者：“我覺得有一個好處非常明顯,，就是我的視力變好了。 我是做秘書的,，天天上班盯著電腦,、材料，本身我不是近視眼,，但是,，由于長期伏案工作，所以,，幾年前,，我覺得視力下降了，特地配了一副度數(shù)不高的眼鏡,，專門 上班的時候戴,。嗨，你別說,，自從我打了半年多的羽毛球,，現(xiàn)在看報紙、看材料,，反而不需要再戴眼鏡了,，就連電腦屏幕上的小字也看得清清楚楚。”

　　打羽毛球 讓您變得“眼明手快”

　　鄭州大學(xué)第四附屬醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師劉向前說,，其實,，打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的 球，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松,，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能,，長期鍛煉就能提高人的視覺 靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力,。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說,，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高,。

　　全身運動 不僅能強心還能減肥

　　打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動,、跳躍,、轉(zhuǎn)體、揮拍,，是一種全身性的運動,。因此，可以增加上肢,、下肢和腰部肌肉的力量,，加快鍛煉者全身血 液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,。據(jù)統(tǒng)計,，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次,，低 強度運動心率也可達到每分鐘100~130次,。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力,，肺活量加大,。

　　同時，羽毛球運動也很適合減肥人 士,。在羽毛球運動中,，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,，還要充分活動踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的,。 而且，你在撿球,、接球的過程中,，又會不斷地彎腰、抬頭,，這樣,，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉,。

　　準備放松一樣不能少

　　“準備活動不充分,，很容易受傷；打完球不放松,，就會導(dǎo)致疲勞不容易緩解,，影響第二天上班不說，還會造成疲勞過度，從而失去再次運動的欲望,。”因此,，鄭州維體時尚健身俱樂部高級教練王軍提醒：

　　準備活動：時間不能少于10分鐘。慢跑,、壓腿,、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法,，目的在于使身體各個關(guān)節(jié)都活動開,，以身體微微出汗為宜。

　　放松活動：時間不能少于20分鐘,。兩人相互放松,，也可以自己放松，通過壓,、踩,、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來,。