“如果開始談?wù)撨\(yùn)動排毒,，不會有科學(xué)數(shù)據(jù)，”哈弗醫(yī)學(xué)院女性運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)負(fù)責(zé)人馬茨金Elizabeth Matzkin說,?！叭梭w本身就具有清除多余物質(zhì)的機(jī)能?！蓖瑯拥牡览硪噙m用于節(jié)食,。“對于一周只能喝果汁或水這種清理毒素的說法,，并沒有充分的科學(xué)數(shù)據(jù)予以支持,，”她說道。

　　她還補(bǔ)充說,，運(yùn)動十分重要,，能讓身體發(fā)揮正常機(jī)能，而腎臟和結(jié)腸可以排毒,。但運(yùn)動在這一過程中發(fā)揮的作用仍不清楚,。合理飲食、多喝水再加上運(yùn)動這樣健康的生活方式,，對身體排毒十分重要,，可使人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　波士頓注冊營養(yǎng)師,、美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會會員克拉克(Nancy Clark)稱,，人體通常能夠通過肝臟和腎臟進(jìn)行排毒，出汗并不會排毒,?！俺龊共粫哦荆彼忉尩??！叭绻蝗贿M(jìn)行節(jié)食，可能導(dǎo)致毒素被釋放,，然后身體會處理這些毒素,。人體排汗時(shí)流失的是鈉。”

　　轉(zhuǎn)鐵球

　　轉(zhuǎn)鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙,，到后來人們喜歡將所以類似于在手掌間玩轉(zhuǎn)的運(yùn)動都稱之為“鐵球運(yùn)動”,。春季不適合玩很劇烈的運(yùn)動，邊轉(zhuǎn)鐵球,，邊踏青,，欣賞春色，實(shí)乃春季最佳養(yǎng)生保健運(yùn)動,。

　　春季轉(zhuǎn)鐵球的四大好處：

　　1,、有加強(qiáng)血液循環(huán)的作用。

　　2,、有增強(qiáng)體力的作用,。

　　3、有一定的健腦作用,。

　　4,、對高血壓病人有降壓作用

　　放風(fēng)箏

　　春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式,。踏青出游,，一線在手，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升,，隨風(fēng)翻飛,，實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí),，人不停地跑動,、牽線、控制,，通過手,、眼的配合和四肢的活動，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)和氣血,、強(qiáng)身健體的目的?？达L(fēng)箏高飛,，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺，眼肌得到調(diào)節(jié),，疲勞得以消除,。這項(xiàng)活動特別適合青少年。

　　中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部,，不要后仰時(shí)間太長,，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以兩三人搭伙為宜，選擇平坦,、空曠的場地,，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方,，以免發(fā)生意外,。

　　平日多散步

　　春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法,。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走,，可以很快消除疲勞,。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時(shí)間散步，尤其重視春季散步,，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬物生發(fā)，更有助于健康,。

　　散步不拘形式,，宜以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間的長短也要順其自然,，應(yīng)以勞而不倦,，見微汗為度。老年人以緩步為好,，步履緩慢,，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60至70步,，可使人穩(wěn)定情緒,，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用,?？觳竭m合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人，每分鐘約行走120步左右,，這種散步輕松愉快,，久久行之，可振奮精神,，興奮大腦,，使下肢矯健有力。散步時(shí)可配合擦雙手,、揉摩胸腹,、捶打腰背、拍打全身等動作，以利于疏通氣血,，生發(fā)陽氣,。