許多女性由于久病體虛,、營養(yǎng)缺乏,、貧血、低血壓,、甲狀腺功能減退,、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱,，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良,，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷,、四肢不溫,。那么女人秋季養(yǎng)生需要選擇哪些飲食呢?

　　解毒養(yǎng)顏青梅酒

　　青梅酒不但清涼解暑，還能解毒養(yǎng)顏,，尤其適合女性飲用,。

　　青梅酒可常年飲用。冷飲(加冰塊),，熱飲(加熱),，餐前或餐后飲用都很適合。若適量兌入橙汁,、檸檬汁,、雪碧、蘇打水等,，更可調(diào)出五彩繽紛的雞尾酒,。

　　青梅酒中大量的多酚類物質(zhì)還能抑制脂肪堆積，酣暢之余也有塑身減肥的作用,。

　　鴿肉,、羊肉、海參,、淡菜

　　許多女性由于久病體虛,、營養(yǎng)缺乏、貧血,、低血壓,、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因,，造成機體抵抗力降低,，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良,，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙,，軀體畏寒怕冷、四肢不溫,。醫(yī)學上稱之為“女性冷感癥”,，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉,、海參,、羊肉,、淡菜等食品。

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白,，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,，且比雞易消化吸收,，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛,，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用,，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復也有明顯療效,。

　　羊肉性熱,，溫中暖身，補虛益氣,，每500克羊肉能提供6427卡熱量,，尤其適合冬令或陽虛之人進補,，中醫(yī)稱“人參補氣,、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖,。

　　山有人參，海有海參,，兩參均以補益人體而盛名,。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血,。海參為“海味八珍”之一,，富含蛋白質(zhì)、氨基酸,、維生素,、微量元素，膽固醇含量幾乎為零,，常食海參不僅能駐顏美容,、抗衰老，還可增強機體免疫力,。

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高,，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽,。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,，能促進機體發(fā)育,，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用,。中醫(yī)認為淡菜補肝腎,、益精血，可治療各種虛勞之癥,。

　　胡桃,、芝麻

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦,、養(yǎng)顏益容之功,。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌,、改善皮膚彈性,、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物,。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素E,、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦,、皮膚,，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏,，并迅速補充體力,，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合,，相得益彰,，稱得上事半功倍。用腦過度,、神經(jīng)衰弱,、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好,。