許多女性由于久病體虛,、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血,、低血壓,、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因,，造成機(jī)體抵抗力降低,，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良,，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙,，軀體畏寒怕冷,、四肢不溫。那么女人秋季養(yǎng)生需要選擇哪些飲食呢?

　　解毒養(yǎng)顏青梅酒

　　青梅酒不但清涼解暑,，還能解毒養(yǎng)顏,，尤其適合女性飲用。

　　青梅酒可常年飲用,。冷飲(加冰塊),，熱飲(加熱)，餐前或餐后飲用都很適合,。若適量?jī)度氤戎?、檸檬汁、雪碧,、蘇打水等,，更可調(diào)出五彩繽紛的雞尾酒。

　　青梅酒中大量的多酚類物質(zhì)還能抑制脂肪堆積,，酣暢之余也有塑身減肥的作用,。

　　鴿肉、羊肉,、海參,、淡菜

　　許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏,、貧血、低血壓,、甲狀腺功能減退,、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低,，抗寒能力減弱,，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙,，軀體畏寒怕冷,、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”,，在冬季尤甚,，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參,、羊肉,、淡菜等食品。

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白,，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,，脂肪含量甚低,，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收,，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法,，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用,，對(duì)用腦過(guò)度,、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。

　　羊肉性熱,，溫中暖身,，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量,，尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ),，中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”,，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2,，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。

　　山有人參,，海有海參,，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)?，海參擅長(zhǎng)填益精血,。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì),、氨基酸,、維生素、微量元素,，膽固醇含量幾乎為零,，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,。

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參,，有“海中雞蛋”的美譽(yù),。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,，保養(yǎng)皮膚,，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎,、益精血,，可治療各種虛勞之癥,。

　　胡桃、芝麻

　　胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果,，有強(qiáng)身健腦,、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,，可增加皮脂分泌,、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物,。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,，能營(yíng)養(yǎng)大腦,、皮膚，延緩衰老,、滋補(bǔ)養(yǎng)顏,，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,，真可謂珠聯(lián)璧合,，相得益彰，稱得上事半功倍,。用腦過(guò)度,、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏,、皮膚干燥者飲用尤好,。