【氣功的作用】
1、預防保健
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“正氣內(nèi)存,，邪不可干”,，“精神內(nèi)守，病安從來”,。這表明練氣功具有預防疾病,、保健強身的作用。現(xiàn)代研究證明,，練氣功具有明顯的消除心身疲勞,，恢復體力和精力，提高工作效率,，增強機體免疫力,，預防疾病等作用。隨著社會的發(fā)展,，人們?nèi)粘Ｉ罟?jié)奏越來越快,，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機體的免疫力,，引起機體生理功能失調,，導致功能性甚至器質性病變。因此,，善于在緊張的節(jié)奏中學會適時地松弛,，對健身和防病都是非常必要的,。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個作用,。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞,，平時總感到精力充沛,，很少患感冒等病。
2,、延年益壽
中醫(yī)認為人到老年,，陰精虛衰，真元漸虧,，身體各種機能都逐步減退,。也有一些人因種種原因未老先衰,。實踐證明氣功能夠調動和發(fā)揮機體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老,，防治老年智能減退,，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效,。
3,、陶冶性情
中國傳統(tǒng)氣功強調練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒,、意志與性格等,。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益,。實踐告訴我們,，人們在氣功入靜狀態(tài)下，會體驗到非常愉快和舒適,，不僅有身體的舒適感,，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中,。長期堅持氣功鍛煉,，就能起到陶冶情操、開闊心胸,、培養(yǎng)意志,、塑造健全的人格、增強心理適應能力的作用,。練功還可使人感到做事得心應手,，效率增加，而且有利于改善人際關系,，提高心理健康水平,。
4、開發(fā)智能
氣功實踐可以開發(fā)人的智能,，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述,。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用,。通過氣功鍛煉,，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛,，注意力集中,，感知覺敏銳，記憶力增強,，思維能力提高,，從而能提高智能水平,。有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段,。
【練氣功的禁忌】
1,、忌“假”
練功要練“真氣”，忌假的意念和行為,。因此練功要先練做真人,；說真話、辦真事,，誠實做人,，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的,。
2,、忌貪念
練功須忌貪財、貪名,、貪利,、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來,，因此練不好功,。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩,，引起許多矛盾,。貪為邪念，練功應當心正,、心凈,。貪為萬惡之首，有貪念心就不正,，就會犯錯誤,，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要,。
3,、忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣,、惱怒,、煩躁引起,，因為情志影響人體的正常生理功能,，久之會產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱,、煩躁,，有可能多年練功而毀于一旦,。
4、忌驕傲自滿,，忌自吹自擂
俗話說：真人不露相,，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹慎,，沒有多大本領的人反而容易驕傲自滿,，自吹自擂，夸大自己的功能,，給病人治病大包大攬,，打保票等。這都是練功者應禁忌的,。須知醫(yī)學上的發(fā)展是沒有止境的,。世界上的事是千差萬別、千變?nèi)f化的,。因此任何時候說話,、辦事都應留有余地，切忌江湖氣干擾了自身的修煉,，引起不良后果,。
5、忌任性
練功提倡順其自然,，任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的,，超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如：通大小周天應是水到渠成,，功到自然通,。如果功夫不到，強行以主觀意念通就不自然了,，就可能將氣血積聚在某一處,，或產(chǎn)生頭痛、頭暈,、或某處疼痛,、脹滿。另外,，日常處事也忌任性,，任性容易鉆牛角尖，容易氣惱引起氣亂,，影響練功效果,。
6、減少房事
人身三寶是精、氣,、神,，練功使精、氣,、神旺盛,，才能達到健康長壽的目的。練功人如果不節(jié)欲,、房事多,，必然耗精，引起腎陰不足和腎精虧損,。如此下去非但練不好氣功,，恐怕會患多種疾病。有些人練功效果不明顯或長功慢多與此有關,。練功應以減少房事為宜,。
7、違反練功規(guī)定
有些功法不能幾種同練,，因為信息高的功法之間信息不同會產(chǎn)生較大的反應,。有些練功者認為所練功法越多越好，因而不分青紅皂白,，將幾種功同練,，也有的早上練一種，晚上練另一種,；或半不同功法中的特點硬拼湊在一起練,。那樣練即使把原來各種功法中的精華湊在一起成為一種，也是大雜燴,，也不一定能有練一種功法的作用大,，弄不好還會出偏。因為這里有一個“氣合”與“氣不合”的問題,，氣不合時不僅會互相抵消,，有時還會產(chǎn)生不良反應，更有甚者就會出偏,。例如：薄××,，男，49歲,，本沒有病,，因多種功混練引起偏頭痛和失眠。
8,、練功時意念太執(zhí)著,，不自然
練氣功的目的不外乎健康,、長壽和開發(fā)智力、出功能四種,。要達到這四種中的任何一種目的都要首先練得自身體內(nèi)的經(jīng)絡暢通、氣機升降平衡,、氣血運行正常等等,，從而達到體內(nèi)“陰平陽秘，精神乃治”,。所以人練功最好的狀態(tài)是要達到嬰兒在母體內(nèi)那種先天的,、自然的、沒有七情,、六淫干擾的平衡狀態(tài),。如果練功的意念太重、太死,，破壞了人體原有的“自然平衡”,，就會產(chǎn)生一定癥狀，就會引起練功出偏,。
9,、練功中受驚嚇
練氣功最安靜的時候也是最怕受驚嚇的時候。因為人在似睡非睡半睡眠狀態(tài)時體內(nèi)比平常更接近陰陽平衡,，如果突然受驚嚇打破了體內(nèi)陰陽的平衡,，人就會感到不適應?！秲?nèi)經(jīng)·素問》中說：“驚則氣亂”,、“鞏則氣下”；突然受驚會使心無所倚,，神無所歸,，慮無所定，因而感到驚慌失措,，心悸恍惚,。恐懼過度會使腎氣不固,，氣泄以下,，因而會產(chǎn)生二便失禁，腰酸腿軟,，遺精等現(xiàn)象,。如果受驚嚇之后這些癥狀長久不消失，繼續(xù)練氣功又無效,，這就可能提出偏了,。
10、精神受刺激
練功的人在大氣、大怒之后,，或精神受刺激,、或長期精神郁悶、或原來有精神病的人練功往往容易出偏,。因為按照中醫(yī)理論肝在志為怒,，大怒則傷肝。肝在五臟之中是主疏泄的,，肝傷則疏泄失調,，氣機不暢，清氣不升,，濁氣不降,，就會產(chǎn)生氣郁、氣滯,、氣逆,。又因為“氣為血帥”，“氣行則血行,，氣滯則血凝”,，因而氣機不暢又會產(chǎn)生氣滯、血凝之疼痛,。如心前區(qū)疼痛,、胸脅串痛、頭痛身痛等,。由于肝經(jīng)通巔頂,，大怒則肝氣上升，肝火上頭,，因而有的出偏人有頭沉,、頭脹、頭痛如裂,、頭頂似冒火等癥,。又由于肝開竅于目，肝藏魂,，魂魄與精度,、神有密切的關系，又對視,、聽有影響,，因而大怒傷肝后有的出偏者有幻聽、幻視或有幻覺,，能看見稀奇古怪的可怕的幻影等,。例如：朱×,，女，32歲,，由于想調工作,，多年未調成，又與領導關系不甚好,，長期心情郁悶,。在聽某氣功師帶功報告后第三天開始與幻影對話，28天不能正常入睡,，每天只睡2小時,，有類似精神分裂癥的癥狀,，但按精神分裂癥治療也無效,。后經(jīng)氣功調偏才神志清醒了。
