1、纖維質(zhì)食品

　　纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì),。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上,，隨大便排出,，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米,、蔬菜,、水果等。

　　2,、綠豆湯

　　綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,，具有保護(hù)肝臟,、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族,、蛋白質(zhì),、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素,，促進(jìn)身體的新陳代謝,。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品,。

　　3,、多喝水

　　每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素,，減輕腎臟的負(fù)擔(dān),。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水,，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分,，又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間,，應(yīng)多喝水,。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng),、再生細(xì)胞等生理功能,。

　　4、地瓜

　　冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會(huì)造成人體很多不適反應(yīng),，例如出現(xiàn)斑點(diǎn),、粉刺、腹脹等,，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌,。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,，加快蠕動(dòng),，促進(jìn)排便排氣。

　　5,、山藥

　　山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì),，對工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效,。山藥含有一種可溶性纖維,，有助于控制飲食,，改善消化系統(tǒng)。

　　6,、醋

　　研究表明,，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,，飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘,，且沒有任何毒副作用,。長期服用，可治病養(yǎng)顏,，徹底根治便秘,。