養(yǎng)生先養(yǎng)心,，我們養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。中醫(yī)有言：春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,。進入秋季，這個容易讓人憂郁的季節(jié),，養(yǎng)心尤為重要,。“燥則潤之”是秋季養(yǎng)生的良方,。芬芳潤體,，才能修養(yǎng)身心，收獲屬于秋日的美麗和健康,。
靜神養(yǎng)心
秋天的氣候變化較大,，早秋熱濕， 中秋前后燥,，晚秋又以涼,、寒為主，此 時機體活動隨氣候變化而處于“收”的 狀態(tài),，陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,，所以 注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重 點。通俗來講,，心腦共用,，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性,，清心醒腦以養(yǎng)神,。
推薦食譜：桂圓枸杞粥
材料：桂圓肉15g，枸杞子10g,，紅棗5 枚,，大米100g,。
做法：先把上述材料分別洗凈，砂鍋內(nèi)加清水放入大米,，中火煮開15分鐘后,，再加桂圓肉、枸杞子,、紅棗（去核）煮成粥,。晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效：此粥有補血養(yǎng)心,、安神之功效,，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴,、失眠等癥,。
睡眠保心
古人認為：“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù),?！?睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時還可以養(yǎng)心,，古人說的“臥,，休也”便是這個道理,。人在睡眠時,，其身體活動已經(jīng)減少到 最低點，肉體的各種感知器官都對外界關(guān)閉起來,，不再與外界的事物打交道,。這樣一來，人的各系統(tǒng)器官的活動也就相應(yīng)的減弱,，從而減少了能量的消耗,，使身體逐步得到恢復。
推薦食物：睡前吃點養(yǎng)心的食物,，對身體特別好,。如蓮子對養(yǎng)心安神有獨特的功效，百合對清心安神則作用明顯,。
日常護心食物
日常護心,，關(guān)鍵是保持良好情緒，除外,，平時的飲食也很重要,。其實，最有益心臟的食物就藏在我們的日常飲食中,。一般來說,，脆,、軟、滑,、黏或是有彈性的食 物,，都含有水溶性膳食纖維。食物纖維類似血管清道夫,，不僅可吸附脂肪和有毒物質(zhì),，通過糞便排出體外，還能抑制肝臟和 其他組織合成膽固醇,。
薏米：高纖的薏米,，不僅可以美白，降膽 固醇的效果一點也不輸給燕麥,。做薏米飯,，一碗薏米加一碗半的水，放進電飯鍋里煮熟,，煮好后分成小包裝放進冰箱冷 藏,。煮飯時可將冷凍薏米稍解凍，放入飯 鍋與米一起煮熟,。
海帶：黏滑的海帶是預防血管阻塞的“高手”,。海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素，可以防止血栓和血液黏性增加,，預防動脈硬化,。海帶煮湯、涼拌均可,，但其本身含鈉,，最 好減少調(diào)味料使用。
芹菜：爽脆可口的芹菜有保護心血管功能,。吃芹菜要記得吃葉子,，葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素,，營養(yǎng)價值高,。
木耳：木耳自古以來就被當成預防動脈硬 化的“護心”食物。木耳的高纖成分,，可以刺激腸蠕動,，幫助排便，加速膽固醇排出體外,。
藥茶寧心
結(jié)合秋季氣候特點與個人體質(zhì)情況,， 可適當選用中藥泡服，調(diào)節(jié)陰陽平衡,。
體質(zhì)虛弱而疲倦乏力,、頭暈,、口渴、汗 多者,，可選用西洋參6片,、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲,，有益氣,、養(yǎng)陰生津之功。
對于肝火偏盛而煩躁,、眼紅,、眼花、頭 痛,、頭昏,、口苦口干者，可用菊花10朵,、決明子6克,，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功,。
虛火上升而出現(xiàn)心煩,、口渴、睡眠不 實,、口腔潰瘍等癥者,，可用蓮子6克、梔子6克,、酸棗仁6克,，開水浸泡代茶飲,，有清心除煩安神的作用,。
秋季養(yǎng)生，重要的是養(yǎng)心,，就是因為養(yǎng)心是養(yǎng)生的一項根本所在,，心養(yǎng)好了，自然就能促進身的好,，而心若不好,，再怎么養(yǎng)身，也會是無功而返,。
