養(yǎng)生先養(yǎng)心,，我們養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。中醫(yī)有言：春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,。進(jìn)入秋季，這個容易讓人憂郁的季節(jié),，養(yǎng)心尤為重要,。“燥則潤之”是秋季養(yǎng)生的良方,。芬芳潤體,，才能修養(yǎng)身心，收獲屬于秋日的美麗和健康,。
靜神養(yǎng)心
秋天的氣候變化較大,，早秋熱濕， 中秋前后燥,，晚秋又以涼,、寒為主，此 時機(jī)體活動隨氣候變化而處于“收”的 狀態(tài),，陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,，所以 注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重 點(diǎn),。通俗來講，心腦共用,，養(yǎng)心與滋腦相一致,。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神,。
推薦食譜：桂圓枸杞粥
材料：桂圓肉15g,，枸杞子10g，紅棗5 枚,，大米100g,。
做法：先把上述材料分別洗凈，砂鍋內(nèi)加清水放入大米,，中火煮開15分鐘后,，再加桂圓肉、枸杞子,、紅棗（去核）煮成粥,。晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效：此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心,、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈,、耳鳴,、失眠等癥。
睡眠保心
古人認(rèn)為：“眠食二者,，為養(yǎng)生之要務(wù),。” 睡眠不僅可以養(yǎng)身,，同時還可以養(yǎng)心,，古人說的“臥，休也”便是這個道理,。人在睡眠時,，其身體活動已經(jīng)減少到 最低點(diǎn)，肉體的各種感知器官都對外界關(guān)閉起來,，不再與外界的事物打交道,。這樣一來，人的各系統(tǒng)器官的活動也就相應(yīng)的減弱,，從而減少了能量的消耗,，使身體逐步得到恢復(fù)。
推薦食物：睡前吃點(diǎn)養(yǎng)心的食物，對身體特別好,。如蓮子對養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效,，百合對清心安神則作用明顯。
日常護(hù)心食物
日常護(hù)心,，關(guān)鍵是保持良好情緒,，除外，平時的飲食也很重要,。其實(shí)，最有益心臟的食物就藏在我們的日常飲食中,。一般來說,，脆、軟,、滑,、黏或是有彈性的食 物，都含有水溶性膳食纖維,。食物纖維類似血管清道夫,，不僅可吸附脂肪和有毒物質(zhì)，通過糞便排出體外,，還能抑制肝臟和 其他組織合成膽固醇,。
薏米：高纖的薏米，不僅可以美白,，降膽 固醇的效果一點(diǎn)也不輸給燕麥,。做薏米飯，一碗薏米加一碗半的水,，放進(jìn)電飯鍋里煮熟,，煮好后分成小包裝放進(jìn)冰箱冷 藏。煮飯時可將冷凍薏米稍解凍,，放入飯 鍋與米一起煮熟,。
海帶：黏滑的海帶是預(yù)防血管阻塞的“高手”。海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素,，可以防止血栓和血液黏性增加,，預(yù)防動脈硬化。海帶煮湯,、涼拌均可,，但其本身含鈉，最 好減少調(diào)味料使用,。
芹菜：爽脆可口的芹菜有保護(hù)心血管功能,。吃芹菜要記得吃葉子，葉子的維生素C比莖高,，且富含植物性營養(yǎng)素,，營養(yǎng)價值高,。
木耳：木耳自古以來就被當(dāng)成預(yù)防動脈硬 化的“護(hù)心”食物。木耳的高纖成分,，可以刺激腸蠕動,，幫助排便，加速膽固醇排出體外,。
藥茶寧心
結(jié)合秋季氣候特點(diǎn)與個人體質(zhì)情況,， 可適當(dāng)選用中藥泡服，調(diào)節(jié)陰陽平衡,。
體質(zhì)虛弱而疲倦乏力,、頭暈、口渴,、汗 多者,，可選用西洋參6片、麥冬10粒,，開水浸泡代茶飲,，有益氣、養(yǎng)陰生津之功,。
對于肝火偏盛而煩躁,、眼紅、眼花,、頭 痛,、頭昏、口苦口干者,，可用菊花10朵,、決明子6克，開水浸泡代茶飲,，有清肝明目之功,。
虛火上升而出現(xiàn)心煩、口渴,、睡眠不 實(shí),、口腔潰瘍等癥者，可用蓮子6克,、梔子6克,、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲,，有清心除煩安神的作用,。
秋季養(yǎng)生，重要的是養(yǎng)心，就是因?yàn)轲B(yǎng)心是養(yǎng)生的一項(xiàng)根本所在,，心養(yǎng)好了,，自然就能促進(jìn)身的好，而心若不好,，再怎么養(yǎng)身,，也會是無功而返。
