很多人一聽到“癌癥”這個詞，立馬談“病”色變,?？赡阒绬幔苍S你每天都樂在其中的生活方式,，正在將你慢慢地引向癌癥,。美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年,，那你就會成為“癌癥候選人”,，因為在這10年中，癌細胞不僅產(chǎn)生,，而且會發(fā)展壯大,，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官,。
成為“癌癥候選人”,，是我們長期“不愛自己”造成的結(jié)果。人的身體有60兆-100兆個細胞,，我們作為這個“細胞共和國”的國王,，學(xué)會關(guān)愛它們，渴了給它們水喝,，餓了給它們適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),，累了讓它們休息，才能減少它們轉(zhuǎn)變成癌細胞的幾率,。如果減少以下10種不良生活習(xí)慣,，就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除。
1.老喝滾燙水,。很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶,，殊不知,，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患,。原因就在于,，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎,、食管炎等,，時間久了，可能發(fā)生癌變,。調(diào)查表明,，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶,、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥,，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌,、口腔癌的高發(fā)區(qū),。專家建議，食物或飲料如果覺得燙,，千萬別性急往下咽,。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候尤其要當(dāng)心,。喝熱飲千萬不要用吸管,。
2.蔬果吃得少。大魚大肉吃不夠,，蔬菜水果吃得少,，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害,。由著性子吃一是會造成肥胖,，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌,、前列腺癌等多種癌癥有關(guān),。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動,，帶走有害物質(zhì),。老不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險,。三是導(dǎo)致缺乏維生素,。研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，因為缺少β—胡蘿卜素,，肺癌發(fā)病率要高7倍,；缺乏維生素A，患肺癌,、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏,，是食管癌高發(fā)的重要原因,。專家指出，要保證身體需要,，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小,。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。
3.老是憋大便,。想去大便,，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛(wèi)生間,，只能使勁憋著,。一回兩回還行，時間長了,，就會出問題,。糞便里含有硫化氫、糞臭素,、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物,，在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收,，刺激腸黏膜,。天津市腫瘤醫(yī)院一項調(diào)查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因,。專家建議,，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久,，一個是吃飯后,。便意一般只會持續(xù)幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到,。早上實在沒時間排便,，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步,，對腹部進行順時針按摩,，然后無論有無便意,，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出,，就應(yīng)該放棄,，不要長時間呆在廁所看書看報。
4.夜晚不睡覺,。很多人因為工作不得不熬夜加班,；還有人趕時髦，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的“派對動物”,。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,，凌晨之后才會休息,。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,，另一方面,，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病,、乳腺癌、前列腺癌等找上門來,。熬夜最好不要超過12點,。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成,。
5.坐下不想動。上班一坐就一天,，回家陷在沙發(fā)里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎,、脊椎。德國專家指出,，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加,，久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，大大增加患癌幾率,；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明,，久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%,，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時,，必須起來活動15分鐘以上,。
6.愛鉆牛角尖。如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,，怎么也邁不過去,，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上,，就要小心了,。臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛較真,、生氣又不擅表達的人,，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因,。工作中愛較真、過于追求完美的人,，患胃癌與胰腺癌的較多,。專家指出，豁達的心胸,、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,，平時要多培養(yǎng)興趣愛好,，遇到不快時做做深呼吸,。
7.不用安全套。近年研究證實,，人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇,，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此,，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為,，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風(fēng)險的一個重要方法,。
8.常吸二手煙,。除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導(dǎo)致鼻咽癌,、口腔癌,、食道癌，甚至膀胱癌,、腎癌,、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”,。另外,，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及,。因此,，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好,。
9.裝修太豪華,。除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分,，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大,。對兒童來說,，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議,，裝修買家具,、建材，千萬別圖便宜,，一般來說,，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風(fēng),；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個月才能入住,。
10.家人有癌癥。如果上一代患有乳腺癌,、肺癌,、食道癌、結(jié)腸癌等,，后代患上癌癥的風(fēng)險比一般人高很多,。此外，上海癌癥研究合作中心指出,，每100對死亡夫妻中,，至少有5對患“夫妻癌“。這與夫妻常年保持相同的生活習(xí)慣有關(guān),。所以,，一旦反省到兩人有不健康生活習(xí)慣，夫妻應(yīng)認(rèn)真對待,，一起改正,。有癌癥家族史的人最好定期做個癌癥檢查,，比別人更好地保持健康的生活習(xí)慣。
