很多人一聽到“癌癥”這個詞,，立馬談“病”色變?？赡阒绬?，也許你每天都樂在其中的生活方式，正在將你慢慢地引向癌癥,。美國華盛頓大學醫(yī)學院病理和免疫學教授史萊伯發(fā)現(xiàn),，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為“癌癥候選人”,，因為在這10年中,，癌細胞不僅產生，而且會發(fā)展壯大,，最終攻城掠地,，侵犯身體其他器官。
成為“癌癥候選人”,，是我們長期“不愛自己”造成的結果,。人的身體有60兆-100兆個細胞，我們作為這個“細胞共和國”的國王,，學會關愛它們,，渴了給它們水喝，餓了給它們適當的營養(yǎng),，累了讓它們休息,，才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。如果減少以下10種不良生活習慣,，就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除,。
1.老喝滾燙水。很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶,，殊不知,，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患,。原因就在于,，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎,、食管炎等,，時間久了,，可能發(fā)生癌變。調查表明,，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶,、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥,，目前這些地區(qū)都成為食管癌,、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū),。專家建議,，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽,。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管,。
2.蔬果吃得少,。大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少,，已經成了現(xiàn)代人的通病,。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由著性子吃一是會造成肥胖,，近年來的研究表明,，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關,。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質,。老不吃蔬菜水果,，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素,。研究顯示,，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，因為缺少β—胡蘿卜素,，肺癌發(fā)病率要高7倍,；缺乏維生素A，患肺癌,、胃癌的可能性很大,；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因,。專家指出,，要保證身體需要,，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克,，體積相當于一副撲克牌大小,。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。
3.老是憋大便,。想去大便，可偏偏工作太忙走不開,，或一時找不到衛(wèi)生間,，只能使勁憋著。一回兩回還行,，時間長了,，就會出問題。糞便里含有硫化氫,、糞臭素,、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了,，就會被重復吸收,，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫(yī)院一項調查顯示,，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因,。專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻,，一個是早晨起床后不久,，一個是吃飯后。便意一般只會持續(xù)幾分鐘,，一旦錯過很難再捕捉到,。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上,。吃完晚飯后散散步,，對腹部進行順時針按摩，然后無論有無便意,，定時去蹲蹲廁所,。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄,，不要長時間呆在廁所看書看報,。
4.夜晚不睡覺。很多人因為工作不得不熬夜加班,；還有人趕時髦,，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,，凌晨之后才會休息。專家指出,，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病、乳腺癌,、前列腺癌等找上門來,。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
5.坐下不想動,。上班一坐就一天,，回家陷在沙發(fā)里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎,。德國專家指出,，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少,，大大增加患癌幾率,；日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動,；美國研究表明,，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌,。專家指出,，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上,。
6.愛鉆牛角尖,。如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去,，思想鉆了牛角尖,，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上，就要小心了,。臨床發(fā)現(xiàn),，生活中愛較真,、生氣又不擅表達的人，植物神經,、內分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真,、過于追求完美的人,，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出,，豁達的心胸,、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養(yǎng)興趣愛好,，遇到不快時做做深呼吸。
7.不用安全套,。近年研究證實,，人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為,。因此,，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套,，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法,。
8.常吸二手煙。除了眾所周知的肺癌,，吸煙還會導致鼻咽癌,、口腔癌、食道癌,，甚至膀胱癌,、腎癌、胰腺癌和胃癌等,，可謂“一支煙在手,，全身都遭殃”。另外,，研究表明,，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此,，最好趕緊掐滅手中的煙卷,，離煙霧越遠越好。
9.裝修太豪華,。除吸煙外,，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首,。很多建材里都含有致癌化學成分，裝修越豪華,，讓身體受傷害的幾率越大,。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病,。專家建議,，裝修買家具、建材,，千萬別圖便宜,，一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻,；裝修期間一定要開窗通風,；裝修結束后至少要晾兩三個月才能入住。
10.家人有癌癥,。如果上一代患有乳腺癌,、肺癌、食道癌,、結腸癌等,，后代患上癌癥的風險比一般人高很多。此外,，上海癌癥研究合作中心指出,，每100對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌“,。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關,。所以，一旦反省到兩人有不健康生活習慣,，夫妻應認真對待,，一起改正。有癌癥家族史的人最好定期做個癌癥檢查,，比別人更好地保持健康的生活習慣,。
