瑜伽的好處很多,，不過要堅持練習相應的瑜伽動作才能深切體會到，不能三天打魚兩天曬網,。

　　瑜伽有助減少關節(jié)炎痛風

    身體內的骨骼是以關節(jié)相聯,，因此關節(jié)須經常活動,，承擔著巨大的耐磨力和拉扯力,，所以骨頭不僅只作適當的運動，同時也承擔身體的重量,，由此便可見關節(jié)對我們的重要性,。

　　而關節(jié)炎或痛風，是中國人常有的疾病,，其成因為關節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸的消失,，和骨與骨間的磨擦愈來愈多，導致腿骨和臂骨呈現僵硬,。而對于不良姿勢,、運動不足、消化不良或食肉過多的人,，關節(jié)亦會受到嚴重的損害,，導致未老先衰,。而我們可以藉由操練瑜伽,，轉動各處關節(jié)，使其具有柔軟和彈性,，減低骨與骨間的磨擦,，因此常練習瑜伽，可以減少關節(jié)炎或痛風的產生,。

    美容瑜伽：緊致肌膚

    每天照鏡子,，你是否發(fā)現自己的脖子上悄悄的添上了幾條細紋，這就是頸紋,。不想讓這頸紋透露你的年齡,，從今天起一起練習以下的美容瑜珈，讓你肌膚瞬間變緊實哦,。

　　1.趴姿,，額頭貼地，雙手置于身側預備。

　　2.臀部夾,，雙手置于胸旁,，吸氣，將上半身延伸順勢提起,。

　　3.保持手肘向后微彎,，脊椎延伸（包含頸椎），頸部,、下巴順勢延長,，頭微微抬起看天花板。注意!觀察課堂上學員有時會把頸部往后完全放掉,，變成了斷頭鴨,，這是錯誤的，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩,，而且會嚴重壓迫到后頸椎,，結束后還原休息。