瑜伽的好處很多,，不過要堅持練習(xí)相應(yīng)的瑜伽動作才能深切體會到,，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

　　瑜伽有助減少關(guān)節(jié)炎痛風

    身體內(nèi)的骨骼是以關(guān)節(jié)相聯(lián),，因此關(guān)節(jié)須經(jīng)?；顒樱袚薮蟮哪湍チ屠读?，所以骨頭不僅只作適當?shù)倪\動，同時也承擔身體的重量,，由此便可見關(guān)節(jié)對我們的重要性,。

　　而關(guān)節(jié)炎或痛風，是中國人常有的疾病,，其成因為關(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸的消失,，和骨與骨間的磨擦愈來愈多，導(dǎo)致腿骨和臂骨呈現(xiàn)僵硬,。而對于不良姿勢,、運動不足、消化不良或食肉過多的人,，關(guān)節(jié)亦會受到嚴重的損害,，導(dǎo)致未老先衰。而我們可以藉由操練瑜伽,，轉(zhuǎn)動各處關(guān)節(jié),，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦,，因此常練習(xí)瑜伽,，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風的產(chǎn)生。

    美容瑜伽：緊致肌膚

    每天照鏡子,，你是否發(fā)現(xiàn)自己的脖子上悄悄的添上了幾條細紋,，這就是頸紋。不想讓這頸紋透露你的年齡,，從今天起一起練習(xí)以下的美容瑜珈,，讓你肌膚瞬間變緊實哦。

　　1.趴姿,，額頭貼地,，雙手置于身側(cè)預(yù)備,。

　　2.臀部夾，雙手置于胸旁,，吸氣,，將上半身延伸順勢提起。

　　3.保持手肘向后微彎,，脊椎延伸（包含頸椎）,，頸部、下巴順勢延長,，頭微微抬起看天花板,。注意!觀察課堂上學(xué)員有時會把頸部往后完全放掉，變成了斷頭鴨,，這是錯誤的,，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩，而且會嚴重壓迫到后頸椎,，結(jié)束后還原休息,。