樂于洗澡大概是女人的天性,，她們熱衷于保持身體的清潔,，無法容忍皮膚上的汗?jié)n、污垢（哪怕這些汗?jié)n,、污垢只有在顯微鏡的參與下才稱得上顯著）陪伴她們超過24小時(shí)以上,，每天洗澡是起碼的，并因此常常恨鐵不成鋼地在稱呼對待洗澡這件事不是那么兢兢業(yè)業(yè)的男人們時(shí)前面加上一個“臭”字,。不過最近來自于墨西哥墨旭尤州立大學(xué)的一項(xiàng)皮膚病研究給愛干凈的女士們,，也包括洗澡過于勤快的男士們當(dāng)頭澆了一盤冷水——洗澡過于頻繁會導(dǎo)致皮膚癌。

　　長壽洗澡法讓人活百歲

　　馬寅初先生是我國著名學(xué)者,。他在百歲大壽時(shí),，還精神矍鑠，滿面紅光,。馬老生前曾說過：“對我身體益處最大的,，就是洗熱冷浴和爬山兩項(xiàng)?！瘪R老的熱冷浴,，四季不斷，數(shù)十年如一日,。

　　馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進(jìn)入美國耶魯大學(xué)深造時(shí),，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的。

　　長壽“熱冷浴”方法

　　熱冷浴的方法簡單,，即：每天就寢前用熱水洗澡,，水的溫度以身體能夠忍受為限,。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗,，過3～4分鐘后,，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。

　　熱冷浴必須“先熱后冷”,。馬老經(jīng)自己的親身體驗(yàn),，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時(shí),，全身汗毛孔擴(kuò)張,，身體里面的臟東西隨著汗排出體外；第二,，熱水使血液通暢,，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快,；第三,，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮,。血管這樣一張一縮,，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化,，血壓不易高,，老來可防止中風(fēng)。這確是馬老長壽的原因所在,。

　　哪些人不適合,？

　　為了健康長壽，不妨應(yīng)用長壽洗澡法,。但值得注意的是,，平時(shí)習(xí)慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后,，不要一下子就洗冷水澡,，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低,，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)后,，再采用“先熱后冷”的長壽洗澡法。

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　　洗澡時(shí)常作3個“小動作”可治病

　　忙了一天,，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來,。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度,，一些身體的小毛病也會很快好起來,。

　　1.疲勞時(shí)常搓臉

　　多數(shù)人有這種感覺,，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來,。

　　因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng),，搓臉能加速血液流動,，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜,，搓臉3到5下,，每次不少于3分鐘就可以了。

　　需要注意的是,，40℃的溫水消除疲勞最理想,，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃,，40℃與人體的體溫最接近,。如果水溫過高，消耗熱量多,，不但不會消除疲勞,，反而會感到難受；水溫過低,，血管收縮,，不易消除疲勞。

　　2.消化不良勤吸氣

　　食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴,，用熱水刺激胃部,，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水,，每沖5秒休息1分鐘,，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘,，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣,，讓腹部鼓起，然后從口吐氣）,，再用稍冷的水刺激腹部,，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲,。而胃酸過多,、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘,，可控制胃酸的分泌,，減輕和控制病情,。

　　3.便秘揉肚子

　　洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,，并淋浴腹部,，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次,，可讓大腸的蠕動增加,。

　　因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間,，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激,，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,，這樣可以喚醒身心,，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個小時(shí),，最好在浴盆里泡個澡,。