進(jìn)食四寶不易老
1,、黑豆
大豆以及各種大豆食品自古以來就我國(guó)民間最常見的一種食物，并且我國(guó)中醫(yī)指出,，在平時(shí)生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康,。有研究發(fā)現(xiàn)，多吃些黑豆,、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),，尤其是對(duì)于一些有掉發(fā)等癥狀的人群，在平時(shí)多吃些大豆可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),，同時(shí)還非常有利于發(fā)質(zhì),。其實(shí)大豆的功效除了促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)之外，經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效,，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利,。
這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成,，從而起到生血的功效,。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){,、燉豬蹄,、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的補(bǔ)血功效,。
2,、胡蘿卜
胡蘿卜同樣是我們生活中極為常見的一種蔬菜,，研究中發(fā)現(xiàn),，在平時(shí)生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們有效的增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)血功效,。因此患有貧血的女性朋友在平時(shí)的生活中應(yīng)該適量多吃些胡蘿卜,，同時(shí)在胡蘿卜中還含有豐富的維生素B、c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，除此之外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,，這種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)補(bǔ)血非常有益,。女性在平時(shí)可以用胡蘿卜煮湯，也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血湯飲,。
但是在生活中幾乎很少有人會(huì)喜歡吃胡蘿卜,，尤其是一些挑食的女性，對(duì)胡蘿卜更加的排斥,。這個(gè)時(shí)候營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,，不妨將胡蘿卜更換一種制作方法，比如像榨汁飲用,，這樣不僅很多人都喜歡同時(shí)其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更有利于被人體吸收利用,。
3、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉,，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼,，適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售,，因此患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉燉湯飲用,，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。很多人都不知道為什么龍眼肉具有補(bǔ)血的功效,，專家指出,，這是由于在龍眼肉中含有大量豐富的維生素A、b和葡萄糖,、蔗糖等成分,，不僅能夠幫助女性補(bǔ)血，同時(shí)還能起到很好的治療健忘,、心悸,、神經(jīng)衰弱和失眠癥等癥狀的功效。
除了直接吃龍眼肉可以補(bǔ)血之外,，還可以通過龍眼湯,、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補(bǔ)血功效,。但是在吃龍眼肉的時(shí)候要注意,，由于龍眼肉性熱，因此食用的時(shí)候必須要注意適量,，否則的話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀,。同時(shí)在女人貧血吃什么好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯(cuò)的選擇,。
4,、面筋
面筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國(guó)北方居民,，面食更是家中的主食,。專家提醒,，別看面筋常見，它的補(bǔ)血功效同樣不容忽視,，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富,，而要想補(bǔ)血首先要補(bǔ)鐵，這樣才能起到真正的補(bǔ)血目的,。
在女人貧血吃什么好的問題上,，除了以上這些食物之外，還有像紅棗,、阿膠,、驢膠等食物同樣具有很好的補(bǔ)血功效，患有貧血的女性在平時(shí)生活中不妨多吃,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：紅棗,、紅豆、花生 保氣血
推薦的養(yǎng)血佳品便是紅棗,。醫(yī)藥古籍《名醫(yī)別錄》記載,，紅棗味甘、性平,，具有健脾益氣,、養(yǎng)血壯神、生津潤(rùn)肺等功效,。
現(xiàn)代藥理研究證明,，紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體新陳代謝,，增強(qiáng)心肌細(xì)胞抗損傷,、抗缺血和缺氧能力。而紅豆味甘酸,，含多種維生素和微量元素,，尤其富含鐵質(zhì)、維生素B12,，有利尿消腫,、補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。經(jīng)期失血多及常有頭暈眼花,、面容蒼白等癥狀的女性,，常喝熱紅豆湯能暖胃、改善貧血癥狀,。另外,，味甘、性平的花生也可益氣健脾,、補(bǔ)血止血,。花生衣（花生仁外表的紅衣）能抑制纖維蛋白的溶解,，增加血小板含量,、改善血小板質(zhì)量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能,，對(duì)出血和貧血均有效用,。
提醒：紅棗食用過多會(huì)引起胃酸，且棗皮不易消化,；紅豆性偏溫,，大量食用易上火；花生的熱量和脂肪含量都很高,，因此吃此“三紅”也要適量,。
