進食四寶不易老

    1,、黑豆

　　大豆以及各種大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物,，并且我國中醫(yī)指出，在平時生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康,。有研究發(fā)現(xiàn),，多吃些黑豆,、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進頭發(fā)的生長,，尤其是對于一些有掉發(fā)等癥狀的人群，在平時多吃些大豆可促進頭發(fā)的生長,，同時還非常有利于發(fā)質(zhì),。其實大豆的功效除了促進頭發(fā)生長之外，經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效,，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利,。

　　這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成,，從而起到生血的功效,。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){,、燉豬蹄,、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效,。

　　2,、胡蘿卜

　　胡蘿卜同樣是我們生活中極為常見的一種蔬菜,，研究中發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們有效的增強抵抗力,，同時還具有很好的補血功效,。因此患有貧血的女性朋友在平時的生活中應該適量多吃些胡蘿卜，同時在胡蘿卜中還含有豐富的維生素B,、c等營養(yǎng)物質(zhì),，除此之外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，這種營養(yǎng)成分對補血非常有益,。女性在平時可以用胡蘿卜煮湯,，也是非常不錯的補血湯飲。

　　但是在生活中幾乎很少有人會喜歡吃胡蘿卜,，尤其是一些挑食的女性,，對胡蘿卜更加的排斥。這個時候營養(yǎng)學家建議,，不妨將胡蘿卜更換一種制作方法,，比如像榨汁飲用，這樣不僅很多人都喜歡同時其中的營養(yǎng)物質(zhì)更有利于被人體吸收利用,。

　　3,、龍眼肉

　　我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼,，適量食用都具有很好的補血功效,。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用,，尤其是在月經(jīng)期間更應該多吃些龍眼肉,。很多人都不知道為什么龍眼肉具有補血的功效，專家指出,，這是由于在龍眼肉中含有大量豐富的維生素A,、b和葡萄糖、蔗糖等成分,，不僅能夠幫助女性補血,，同時還能起到很好的治療健忘、心悸,、神經(jīng)衰弱和失眠癥等癥狀的功效,。

　　除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯,、龍眼膠,、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但是在吃龍眼肉的時候要注意,，由于龍眼肉性熱,，因此食用的時候必須要注意適量,，否則的話很容易因此而導致出現(xiàn)上火的癥狀。同時在女人貧血吃什么好的問題上,，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇,。

　　4、面筋

　　面筋這種食品在我們生活中極為常見,，尤其是我國北方居民,，面食更是家中的主食。專家提醒,，別看面筋常見,，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富,，而要想補血首先要補鐵,，這樣才能起到真正的補血目的。

　　在女人貧血吃什么好的問題上,，除了以上這些食物之外,，還有像紅棗、阿膠,、驢膠等食物同樣具有很好的補血功效,，患有貧血的女性在平時生活中不妨多吃。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：紅棗,、紅豆,、花生 保氣血

　　推薦的養(yǎng)血佳品便是紅棗。醫(yī)藥古籍《名醫(yī)別錄》記載,，紅棗味甘,、性平，具有健脾益氣,、養(yǎng)血壯神,、生津潤肺等功效。

    現(xiàn)代藥理研究證明,，紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體新陳代謝,，增強心肌細胞抗損傷,、抗缺血和缺氧能力。而紅豆味甘酸,，含多種維生素和微量元素,，尤其富含鐵質(zhì)、維生素B12,，有利尿消腫,、補血和促進血液循環(huán)功能,。經(jīng)期失血多及常有頭暈眼花、面容蒼白等癥狀的女性,，常喝熱紅豆湯能暖胃,、改善貧血癥狀。另外,，味甘,、性平的花生也可益氣健脾、補血止血,?；ㄉ拢ɑㄉ释獗淼募t衣）能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板含量,、改善血小板質(zhì)量,，同時還能促進骨髓造血機能，對出血和貧血均有效用,。

　　提醒：紅棗食用過多會引起胃酸,，且棗皮不易消化；紅豆性偏溫,，大量食用易上火,；花生的熱量和脂肪含量都很高，因此吃此“三紅”也要適量,。