秋季,，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜,，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色,。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康,，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充,，所以秋季應(yīng)做好養(yǎng)生保健工作。

1,、“朝喝鹽水晚喝蜜”

立秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴,，光喝白開(kāi)水，不能抵御秋燥,。人體水分,，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以,，應(yīng)該“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水,，晚上則喝點(diǎn)蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得,。

2,、潤(rùn)肺去躁

秋季應(yīng)注意潤(rùn)肺去燥，宜食烏骨雞,、豬肺,、銀耳,、蜂蜜、芝麻,、豆?jié){,、藕、核桃,、薏苡仁,、花生、葡萄,、菠菜,、梨等，忌吃含辣椒,、大蔥,、生姜、肉桂等辛辣燥熱食品,。秋季進(jìn)補(bǔ)可食用兔肉,、甲魚、鴨肉,、鯽魚,、墨魚等，不宜食用狗肉,、羊肉,、帶魚、鱔魚等食物,。

3,、宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣

秋季最宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣，秋季煩躁最易犯肺傷津,。秋季養(yǎng)生,，不妨常練氣功，能調(diào)養(yǎng)肺氣,，預(yù)防感冒,。氣功利于治療肺部諸病，慢性支氣管炎,、哮喘病患者在秋季可多練,。

5、少寒涼食物與瓜果

立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎,。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,，少食多餐,，多吃熟、溫軟開(kāi)胃,，易消化食物,。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

7,、運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干或換衣物

立秋在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干或換衣物，不要立即洗澡,，避免濕氣郁留體內(nèi),，“秋傷于濕，冬生咳嗽”,。