冬天是感冒的高發(fā)季節(jié),，尤其是小雪節(jié)氣過后,，所以就要注意防寒保暖，保持健康的生活習慣,，保持良好的飲食習慣,，讓感冒遠離你，良好的習慣是首要,。
準則一：飲食可以溫補,、多食清潤食品
冬季，氣候干燥時,，許多人會出現(xiàn)不同程度的口干,、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象,。對于容易上火的人,，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣,、油膩,。多喝煲湯。如吃竹筍,、銀耳,、冬瓜之類。還適宜吃些降血脂食品,，如苦瓜,、玉米、蕎麥,、胡蘿卜等,。在天氣濕冷時，適當吃一些溫補性食物,，也有益處,，如羊肉、牛肉,、狗肉和一些補品等,。
準則二：冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用,，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),，而人也不例外,，故冬天時常曬曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用,。
準則三：氣溫降低明顯,、注意預防感冒
感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病，但是受寒,、著涼是感冒的主要誘因,。有關專家認為，寒冷使肺和呼吸道功能降低是導致冬季感冒的重要因素,。在北方地區(qū),，已經(jīng)供暖，室內(nèi)空氣干燥,，加上較少開窗通風,，感冒病毒，在干燥的空氣中能生存較長時間,，容易傳播,。
采取開窗通風，室內(nèi)加濕,，注意保暖,，注射疫苗等辦法，特別是在冷空氣到來之前,，預防感冒以及其他腦血管,、心血管、肺炎,、呼吸道感染等,，十分重要。
準則四：濕冷天氣開始,、注意調(diào)節(jié)情緒
進入冬季,，如遇不順,，有些人容易落寞惆悵,，引發(fā)抑郁癥。所以應調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，保持樂觀,，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。聽聽音樂,，會會朋友,。清代醫(yī)學家吳尚說：“七情之病，看花解悶,，聽曲消愁,，有勝于服藥者也。”
六大習慣讓你遠離冬季感冒
習慣一 勤洗手：研究表明,，感冒病毒在手上能存活70個小時,。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品,、手，就會帶有感冒病毒,，所以勤洗手十分關鍵,。
習慣二 勤運動、不懶惰：有研究表明,，平日里活動量少的人,，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2-3倍。這是因為戶外活動時間少,，呼吸不到新鮮空氣,，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環(huán)減慢,，機體抗病免疫力降低,，再加上對室外環(huán)境的不適應，所以很容易感冒,。要預防感冒就要走向大自然,，積極運動，強健體質(zhì),。
習慣三 勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷,，如果上面帶有病毒，則容易反復感染,。另外,，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖,，對身體健康極為不利,。
習慣四 清淡飲食：高脂肪、高蛋白,、高糖飲食會降低人體免疫力,，飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少,，并降低干擾素等抗病因子的分泌,，使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒。
習慣五 充足睡眠：經(jīng)研究表明,，人在睡眠時體內(nèi)會產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì),。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要,。
習慣六 保持愉快的精神：醫(yī)學家通過觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張,、憂郁的人,，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降,，易患感冒,。
良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件，所以從身邊的小事做起,，讓自己做健康的主宰者,。
