冬天是感冒的高發(fā)季節(jié),，尤其是小雪節(jié)氣過(guò)后,，所以就要注意防寒保暖，保持健康的生活習(xí)慣,，保持良好的飲食習(xí)慣,，讓感冒遠(yuǎn)離你，良好的習(xí)慣是首要,。
準(zhǔn)則一：飲食可以溫補(bǔ),、多食清潤(rùn)食品
冬季，氣候干燥時(shí),，許多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的口干,、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象,。對(duì)于容易上火的人,，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣,、油膩,。多喝煲湯。如吃竹筍,、銀耳,、冬瓜之類(lèi)。還適宜吃些降血脂食品,，如苦瓜,、玉米、蕎麥,、胡蘿卜等,。在天氣濕冷時(shí)，適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)性食物,，也有益處,，如羊肉、牛肉,、狗肉和一些補(bǔ)品等,。
準(zhǔn)則二：冬季陰盛陽(yáng)衰、注意多曬太陽(yáng)
我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用,，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣,，特別是在冬季,，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人也不例外,，故冬天時(shí)常曬曬太陽(yáng),，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用,。
準(zhǔn)則三：氣溫降低明顯,、注意預(yù)防感冒
感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病，但是受寒,、著涼是感冒的主要誘因,。有關(guān)專家認(rèn)為，寒冷使肺和呼吸道功能降低是導(dǎo)致冬季感冒的重要因素,。在北方地區(qū),，已經(jīng)供暖，室內(nèi)空氣干燥,，加上較少開(kāi)窗通風(fēng),，感冒病毒，在干燥的空氣中能生存較長(zhǎng)時(shí)間,，容易傳播,。
采取開(kāi)窗通風(fēng)，室內(nèi)加濕,，注意保暖,，注射疫苗等辦法，特別是在冷空氣到來(lái)之前,，預(yù)防感冒以及其他腦血管,、心血管、肺炎,、呼吸道感染等,，十分重要。
準(zhǔn)則四：濕冷天氣開(kāi)始,、注意調(diào)節(jié)情緒
進(jìn)入冬季,，如遇不順，有些人容易落寞惆悵,，引發(fā)抑郁癥。所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，保持樂(lè)觀,，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，會(huì)會(huì)朋友,。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病,，看花解悶，聽(tīng)曲消愁,，有勝于服藥者也,。”
六大習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離冬季感冒
習(xí)慣一 勤洗手：研究表明,，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí),。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上,，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過(guò)的物品,、手，就會(huì)帶有感冒病毒,，所以勤洗手十分關(guān)鍵,。
習(xí)慣二 勤運(yùn)動(dòng)、不懶惰：有研究表明,，平日里活動(dòng)量少的人,，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2-3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少,，呼吸不到新鮮空氣,，缺乏陽(yáng)光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢,，機(jī)體抗病免疫力降低,，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒,。要預(yù)防感冒就要走向大自然,，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì),。
習(xí)慣三 勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷,，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染,。另外,，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖,，對(duì)身體健康極為不利,。
習(xí)慣四 清淡飲食：高脂肪、高蛋白,、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力,，飲食過(guò)咸，會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌,，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒,。
習(xí)慣五 充足睡眠：經(jīng)研究表明，人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì),。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要,。
習(xí)慣六 保持愉快的精神：醫(yī)學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張,、憂郁的人,，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降,，易患感冒,。
良好的生活習(xí)慣是你擁有健康的必備條件，所以從身邊的小事做起,，讓自己做健康的主宰者,。
