堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以防癌癥
很多人談癌色變,，治愈成了空談。其實(shí)想要治療癌癥也不是那么困難的,，只要養(yǎng)成日常飲食習(xí)慣以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，相信患者會(huì)漸漸康復(fù)的。
1,、太極拳在我國(guó)流傳幾百年而經(jīng)久不衰,，其優(yōu)點(diǎn)是適合不同年齡,、體質(zhì)和性別的人練習(xí)，體弱者增強(qiáng)體質(zhì)：患慢性病者可祛除疾病,，腫瘤病人可提高抗病能力,，幫助康復(fù)。
太極拳是精,、氣,、神與拳術(shù)相結(jié)合的術(shù)勢(shì)。其特點(diǎn)是動(dòng)作圓柔,，動(dòng)中有靜,，靜中有動(dòng)，剛?cè)嵯酀?jì),，內(nèi)外結(jié)合,，陰陽(yáng)相貫，如環(huán)無(wú)端,，具有循經(jīng)順氣,、舒筋活血、強(qiáng)身壯體,、調(diào)整陰陽(yáng)之功效,。
練習(xí)太極拳，要樹(shù)立信心,，持之以恒,。以旭日東升、涼露未收時(shí),，在室外山問(wèn),、田野、河畔,、園林,、庭院等，空氣新鮮的場(chǎng)所最為適宜,。胃癌康復(fù)期病人練完一套太極拳,，可伴有輕微疲勞感，但3～5分鐘脈搏恢復(fù)正常,，疲勞感消失,。如身體很疲勞，較長(zhǎng)時(shí)間難以恢復(fù),，應(yīng)減輕運(yùn)動(dòng)量,，每日1～2次，以自覺(jué)發(fā)熱微汗為度。
練太極拳講究陰陽(yáng)相參,，動(dòng)靜結(jié)合,，上虛下實(shí)。要求體態(tài)舒松,、動(dòng)作柔韌如行云流水,。練太極拳強(qiáng)調(diào)的“松”，就是講身心放松;靜,，就是安靜,，思想集中，不為外界刺激所動(dòng),。練拳時(shí)要真正做到恬淡虛無(wú),，真氣從之，達(dá)到物我兩忘的境界,，有“百慮俱消,、飄然欲仙”之感，全身動(dòng)作協(xié)調(diào)地“意動(dòng)身隨,、欲罷不能”,。疾病的祛除，身體的康復(fù),，也就會(huì)在這無(wú)形之中實(shí)現(xiàn)了,。
2、散步健身形式自由,，不需健身器材,，不要求特殊場(chǎng)地，不受時(shí)令,、氣候,、時(shí)間限制。全身肌肉,、關(guān)節(jié)均能得到鍛煉,，腰部以下肌肉收縮，心肺功能變得強(qiáng)健,，機(jī)體有氧代謝能力增強(qiáng),，多系統(tǒng)功能得到改善。胃癌康復(fù)期病人體質(zhì)較弱或年齡較大者,，可將散步作為主要鍛煉項(xiàng)目。
散步幾千年來(lái)一直受到歷代醫(yī)家的極力推崇,，散步能強(qiáng)身,、祛病防老、延年益壽，散步應(yīng)選擇空氣清新的場(chǎng)所,，速度,、時(shí)間、距離不限,，以舒適為度,，循序漸進(jìn)，習(xí)慣后逐步延長(zhǎng)散步的時(shí)間及距離,。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后,，體力有所增加，應(yīng)逐步過(guò)渡到有目的的散步,，如由散步變?yōu)橹械人俣鹊男凶?，開(kāi)始每次15分鐘，第3周延長(zhǎng),，至第6周每次延長(zhǎng)至60分鐘,，步行速度以每秒l步為宜，或以每分鐘60～80米的速度步行,，每日走40分鐘,，每周4次，20周后,，體力明顯增強(qiáng),。散步時(shí)全身要放松，身體自然挺直,，兩肩下垂,，雙臂自然擺動(dòng)，雙目平視前方,，腳步要輕快,，速度要均勻，思想要集中,。
散步能增強(qiáng)體質(zhì),，還是安神定志的妙方。胃癌病人因精神負(fù)擔(dān)較重或其他原因,，情緒常欠穩(wěn)定,，失眠多夢(mèng)，食欲不振,。對(duì)這些癥狀散步是較理想的“治療劑”,。睡前做散步運(yùn)動(dòng)，再用溫水洗腳,，多可安睡,。
散步優(yōu)點(diǎn)很多,，在清晨或傍晚，在湖邊河畔,、公園里,、柳陰下清閑散步，觀賞大自然美好風(fēng)光,，呼吸新鮮空氣,，以養(yǎng)五臟六腑，會(huì)令人心曠神怡,，拋疾病與煩惱于九霄云外,，百慮俱消，真有欲仙之感,。
活動(dòng)防癌抗癌是無(wú)科學(xué)依照的,，勾當(dāng)時(shí)肌肉產(chǎn)生的熱量增添，能夠使人體的體溫臨時(shí)性升高,。由于癌細(xì)胞對(duì)熱的耐受力不如正常細(xì)胞,，容難被殺傷。
其次,，活動(dòng)可使人體的吸氧量增添,，呼吸頻率加快，通過(guò)氣體交流,，將一些致癌物量排出體外,，低落癌癥的發(fā)病率;同時(shí)，活動(dòng)還可使人體大量出汗,，并通過(guò)血液循環(huán)的加快和汗水的排出,，將體內(nèi)的一些致癌物量排出體外，大大減少患癌癥的可能性,。
再次,，活動(dòng)能增添人體的免疫細(xì)胞數(shù)量和免疫球蛋白的含量取性，提高肌體的免疫力;活動(dòng)還能夠加快骨髓天生白細(xì)胞的速率,，增添細(xì)胞的威力,，有害于癌細(xì)胞的清除。
慢跑是防癌活動(dòng)的首選
慢跑是防癌活動(dòng)首選,，特別是對(duì)肺癌的預(yù)防,。慢跑能增強(qiáng)呼吸功效，可使肺量增添,，提高人體通氣和換氣威力,。慢跑時(shí)人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使的凈器更好運(yùn)做,，而人體如果永劫間不訓(xùn)練,，正在缺氧狀態(tài)下癌細(xì)胞會(huì)非常躍,，誘發(fā)癌癥。
另外,，慢跑時(shí)，可使心肌增強(qiáng),、刪厚,，具無(wú)訓(xùn)練心凈、心凈的做用;慢跑對(duì)女性防癌做用特別明顯,，慢跑能夠消耗體內(nèi)多缺的脂肪,，防行肥胖或是超沉，而女性脂肪過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)雌激素水平,，增添患乳腺癌,、女宮內(nèi)膜癌等危害。
每天慢跑一小時(shí)
世界癌癥基金會(huì)及外國(guó)癌癥基金會(huì)2007年10月聯(lián)合提議：每天要進(jìn)行30分鐘的高,、外等水平活動(dòng),。所謂高等水平活動(dòng)針對(duì)青少年，勾當(dāng)時(shí)要做到出汗,。所謂外等水平活動(dòng)好比慢跑,，會(huì)讓呼吸加深、心跳悄悄輕加快,。老年人如果果腿腳不便捷,，漸漸走也能夠，只是把時(shí)間適當(dāng)?shù)⒄c(diǎn),。
慢跑時(shí)要做到出汗,，快捷步行也能夠，訓(xùn)練時(shí)間可取舍正鄙人午3時(shí)到早晨9時(shí),。最好的效果是每天慢跑1個(gè)小時(shí),。
做瑜伽可調(diào)解內(nèi)凈力
瑕伽以通過(guò)外樞神經(jīng)體系、體液,、內(nèi)分泌功效調(diào)理,，使松弛，繼而共同呼吸調(diào)息,，促進(jìn)血液循環(huán),，從而改善機(jī)體疲勞等不適癥狀;瑕伽外大量的前曲、后伸,、肢體擺動(dòng)等動(dòng)做能夠調(diào)理消化體系的功效,，從而改善者便秘、腹縮和食欲不振等癥狀;瑕伽時(shí)身體處于靜息狀態(tài),，共同深呼吸,，者臉色高興,，肌肉松弛，內(nèi)凈器官功效活動(dòng)增強(qiáng),，生理,、上都得到充分抓緊。
博家鉆研發(fā)現(xiàn),，瑕伽能夠防亂乳腺癌,，其外的一些緊鎖活動(dòng)無(wú)訓(xùn)練胸肌的做用，從而無(wú)幫于增強(qiáng)乳房的康健,。瑕伽能夠減輕痛苦和疲勞,，增強(qiáng)自身力、抓緊和認(rèn)同感,，使得乳腺癌早期患者能夠保持踴躍的心態(tài),，通過(guò)“意識(shí)”來(lái)控制取癌癥有關(guān)的癥狀。
抗癌防癌需運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)意義都是非常大的,，我們每個(gè)人每天都處于一種運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，如果一人不運(yùn)動(dòng)那么它的生存就毫無(wú)意義,，運(yùn)動(dòng)學(xué)家說(shuō)常運(yùn)動(dòng)可預(yù)防癌癥,。
德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅可以“防癌”,，還可以“抗癌”,，對(duì)癌癥患者來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)或許是一種既省錢(qián)又有效的治療方法。
慕尼黑伊薩右岸醫(yī)院和紅十字醫(yī)院舉辦的“運(yùn)動(dòng)與癌癥”國(guó)際研討會(huì)前夕宣布,，多項(xiàng)大型調(diào)查結(jié)果表明,，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的癌癥患者比運(yùn)動(dòng)較少的癌癥患者預(yù)后“好很多”。
研究結(jié)果顯示,，運(yùn)動(dòng)可使腸癌患者的預(yù)后率提高14%至47%,，可令乳腺癌患者預(yù)后率改善40%。預(yù)后是指預(yù)測(cè)疾病的可能病程和結(jié)局,。
按照這兩家醫(yī)院的說(shuō)法,，迄今還沒(méi)有任何藥物療法能產(chǎn)生如此良好的效果?？拱┧幬锊粌H價(jià)格高昂,，還會(huì)明顯降低生活質(zhì)量;相反，運(yùn)動(dòng)則是一種十分有效的治療方法,，一般來(lái)講既省錢(qián)又易于做到,。
總結(jié)：堅(jiān)持常去運(yùn)動(dòng)可以為我們的身體不可思議的抗癌力量，所以部分老少有個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是很重要的,，但也要適量,，別盲目的亂運(yùn)動(dòng),。
