立秋之后,，人們就會(huì)費(fèi)心在如何從飲食中給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),，但是不少人都會(huì)徘徊在什么該吃？什么不該吃,？小編今天介紹一些秋季的飲食常識(shí),，該吃的絕不放過,。
日常飲食提倡的是飲食適量
秋季天氣涼爽,，人的食欲會(huì)較夏天大增，日常飲食提倡的是飲食適量,，過多的飲食會(huì)給身體帶來很多意想不到的危害,，甚至某些蔬菜吃的過多都會(huì)有危害。例如芹菜類粗纖維含量較高的難消化食物,，吃的過多不僅難消化,，更會(huì)傷及胃腸，容易造成胃出血等病癥,。
另外,，某些蔬菜含有較多的草酸,，草酸會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，不僅造成鈣的流失,，草酸與鈣的結(jié)合物草酸鈣會(huì)在人體沉積,，造成結(jié)石病，近年來,，發(fā)現(xiàn)不少吃素的女性患結(jié)石病的比例越來越高,，這也是原因之一。
瓜果類食物不能多吃
有些人喜歡吃瓜果,，盡管秋季涼爽,，但也習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)瓜果，以為是助于消化,， 這一觀點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò),，立秋后，瓜果類食物都不能多吃,，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣,。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多,，也容易造成腹瀉等病癥,。
秋季干燥 潤腸食物首選
秋季雖然干燥，但在南方一些地方還是會(huì)明顯覺得很潮濕,，早晨喝一碗粥,，會(huì)起到健脾補(bǔ)氣的功效，再次推薦粳米粥,、玉竹粥等,。
秋季人體的抵抗力會(huì)明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,，這類食物會(huì)刺激胃腸,，引發(fā)一些潰瘍及炎癥，其次這類食物會(huì)傷及肺部,，再次特別提醒要注意,。
秋季干燥，應(yīng)該多注重吃一些潤腸的食物,，例如蜂蜜,、杏仁等食品，不僅能補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸,，可預(yù)防秋燥引起的皮膚干燥,、便秘等癥狀。
飲食上還要特別注意一個(gè)習(xí)慣,，做到細(xì)嚼慢咽,，不僅有利于人體充分的消化食物,，將必須的營養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，又能通過咀嚼保持腸道的水分,，達(dá)到防燥功效,。
秋季腎結(jié)石的食療方法
1、空心菜荸薺汁：空心菜300克,，荸薺200克,。將空心菜洗凈，切碎,；荸薺洗凈,，打碎；二物共搗爛絞汁,，調(diào)入蜂蜜適量服用,。每日1次。
2,、芥菜黃瓜湯：芥菜500克,，黃瓜200克。芥菜切段洗凈,，黃瓜切片洗凈,，水煎，分2次調(diào)味服用,，每日1劑,。
3、西瓜藕汁：西瓜300克,，鮮藕節(jié)200克,。一起榨汁，加適量蜂蜜服用,，每日2次,。
4、淡菜冬瓜湯：淡菜50克,，冬瓜250克,，同煎湯服用。
5,、海金砂茶：海金砂15克,，綠茶2克，用剛燒沸的開水沖泡大半杯,，加蓋5分鐘后飲用。每日晨起空腹飲一杯,，以后隨時(shí)飲用,。
