許多女性都對(duì)痛經(jīng)談之色變,，這是男人永遠(yuǎn)無法了解的痛苦……秋冬季節(jié),，天氣轉(zhuǎn)涼，女性更易痛經(jīng),，要做好保暖工作，身上的3個(gè)重要部位不能著涼,。痛經(jīng)還可以通過其他一些生活習(xí)慣的改變來治愈,。
做好3個(gè)重要部位的保暖：
1.肚臍：不穿露臍裝，穿衣睡覺較保險(xiǎn)
肚臍歸屬任經(jīng),，對(duì)女性而言,，私密重要的器官都?xì)w這里管，如果風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病,。晚上睡覺喜歡蹬被子的女性,，為了更好地避免秋季痛經(jīng)，睡覺時(shí)還是穿上睡衣比較保險(xiǎn),。
2.后背：不再使用涼席
入秋后,，自然界陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣,，才能“正氣存內(nèi),，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了,。后背上的督脈有溫陽(yáng)的作用,，因此，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣就要讓后背暖一暖,。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來,。
3.雙腳：收起涼鞋，套上襪子
“頭對(duì)風(fēng),，暖烘烘;腳對(duì)風(fēng),，請(qǐng)郎中?！鳖^部適宜保持相對(duì)低溫,，而足部應(yīng)注意保暖。腳上有很多穴位,，如足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn),，掌管著肝脾腎等重要器官,，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。熱水泡腳,、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣,。手腳冰涼及體弱的人,，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。
痛經(jīng)治療從生活習(xí)慣著手，日常生活中緩解痛經(jīng)的一些方法：
1．飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少量多餐,。
2．補(bǔ)充礦物質(zhì) 痛經(jīng)保健
鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。
3．避免咖啡因
咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4．禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題,。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間,。
5．多食溫性食物
比如功能紅糖,，紅糖性溫、味甘,、入脾,，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃,、緩中止痛,、活血化淤的作用?！≈嗅t(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤,，且八脈空虛，每致腹痛,。凡偏淤者,，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散,，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達(dá)到止痛的目的,。
6．勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),，連同水分排出體外,。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。
7．保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘,。
8．泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。
9．運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來臨前夕,，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。
10．練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下。彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止,。
11．服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而,，更有效的成藥包括Advil,、Haltran、Medipren及Nuprin,。這些藥物含有ibuprofen,，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),，和些許牛奶或食物一起服用（1片）,，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失,。
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