許多女性都對痛經(jīng)談之色變,，這是男人永遠(yuǎn)無法了解的痛苦……秋冬季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼,，女性更易痛經(jīng),，要做好保暖工作,，身上的3個(gè)重要部位不能著涼。痛經(jīng)還可以通過其他一些生活習(xí)慣的改變來治愈,。
做好3個(gè)重要部位的保暖：
1.肚臍：不穿露臍裝,，穿衣睡覺較保險(xiǎn)
肚臍歸屬任經(jīng)，對女性而言,，私密重要的器官都?xì)w這里管,，如果風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的女性,，為了更好地避免秋季痛經(jīng),，睡覺時(shí)還是穿上睡衣比較保險(xiǎn)。
2.后背：不再使用涼席
入秋后,，自然界陰氣漸長,，只有聚足陽氣，才能“正氣存內(nèi),，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了,。后背上的督脈有溫陽的作用,，因此，養(yǎng)護(hù)陽氣就要讓后背暖一暖,。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來,。
3.雙腳：收起涼鞋，套上襪子
“頭對風(fēng),，暖烘烘;腳對風(fēng),，請郎中?！鳖^部適宜保持相對低溫,，而足部應(yīng)注意保暖。腳上有很多穴位,，如足三陽經(jīng)的起點(diǎn),，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作,。熱水泡腳,、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。手腳冰涼及體弱的人,，不妨晚上穿雙薄襪子入睡,。
痛經(jīng)治療從生活習(xí)慣著手，日常生活中緩解痛經(jīng)的一些方法：
1．飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。
2．補(bǔ)充礦物質(zhì) 痛經(jīng)保健
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。
3．避免咖啡因
咖啡,、茶,、可樂、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。
4．禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題。勿喝酒,。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間。
5．多食溫性食物
比如功能紅糖,，紅糖性溫,、味甘、入脾,，具有益氣補(bǔ)血,、健脾暖胃、緩中止痛,、活血化淤的作用,?！≈嗅t(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛,，每致腹痛,。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯,、失笑散或金鈴子散,，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達(dá)到止痛的目的,。
6．勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),，連同水分排出體外,。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。
7．保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘,。
8．泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。
9．運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。
10．練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,。彎膝跪下,，坐在腳跟上。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢，直到感到不舒服為止,。
11．服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛,。然而，更有效的成藥包括Advil,、Haltran,、Medipren及Nuprin,。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用,。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),，和些許牛奶或食物一起服用（1片），以免傷胃,，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失,。
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