立秋節(jié)氣有什么養(yǎng)生規(guī)則?立秋是進(jìn)入秋季的初始，秋季養(yǎng)生不能離開“收,、養(yǎng)”這一原則,。也就是說(shuō)，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù),。夏秋之交,，晝夜溫差大,，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”,。針對(duì)這一時(shí)期的氣候特點(diǎn),，飲食起居既要防暑，又要注意御寒,。

　　立秋養(yǎng)生規(guī)則一,、精神調(diào)養(yǎng)：悶熱別煩躁天涼莫悲秋

　　初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高,、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁,，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。要做到內(nèi)心寧?kù)o,，神志安寧,，心情舒暢，切忌悲憂傷感,，即使遇到傷感的事,，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣,，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,，以適應(yīng)秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣,，就要傷害肺氣,。秋季傷害了肺氣，到了冬季,，就要發(fā)生飧泄的病變,，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故,。中午天熱的時(shí)候應(yīng)減少外出,，可以喝點(diǎn)清涼解暑的綠豆湯，遇事保持心平氣和,，少生閑氣,。

　　立秋養(yǎng)生規(guī)則二、起居調(diào)養(yǎng)：早臥早起,，初秋少吹空調(diào)防“陰暑”,，薄衣御秋寒保暖不能忘

　　夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候：暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至,，但天氣變化無(wú)常,，因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,，易受涼感冒,。因秋氣燥,，從五行生旺推算，可知此時(shí)肝臟,、心臟及脾胃都處于衰弱階段,。所以要注意加強(qiáng)對(duì)這些器官的保養(yǎng)。此時(shí)人們最容易患陰暑的病癥,。由于此時(shí)已有習(xí)習(xí)的涼風(fēng),，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會(huì)盡情享受這立秋后一絲涼意,，結(jié)果卻使身體受涼而產(chǎn)生高溫頭痛的病癥,。

　　立秋養(yǎng)生規(guī)則三,、飲食調(diào)養(yǎng)：少辛增酸,，宜食麻等柔潤(rùn)物以潤(rùn)其燥，禁寒飲

　　秋季燥氣當(dāng)令,，易傷津液,，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥,，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”,。更有主張入秋宜食生地粥,，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，盡量少吃蔥,、姜等辛味之品,，適當(dāng)多食酸味果蔬以養(yǎng)肝氣，禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣,?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、枇杷,、菠蘿,、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津,。

　　立秋養(yǎng)生規(guī)則四,、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：鍛煉有節(jié)制練功養(yǎng)肺氣

　　進(jìn)入秋季,，氣溫下降會(huì)使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂,，造成情緒低落,。這時(shí)做好心理調(diào)節(jié)很重要，積極參加運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法,，慢跑,、散步都可以讓心情開朗起來(lái)。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間,，此時(shí)不冷不熱,，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快,。在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候,，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng),，尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者,。