《通緯·孝經(jīng)援神契》記載：“秋分后十五日，斗指辛,，為寒露,。言露冷寒而將欲凝結(jié)也?！薄对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“露氣寒冷,，將凝結(jié)也?！焙侗硎練鉁乇劝茁稌r(shí)更低,，露水更加寒冷，接近地面的水氣快要凝結(jié)成霜了,。

　　寒露時(shí)節(jié)護(hù)肺保陰才養(yǎng)生

　　寒露時(shí)節(jié),，萬(wàn)物隨著寒氣的增長(zhǎng)，逐漸蕭條衰落,。在自然界中,，陰陽(yáng)之氣也逐漸轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退,，陰氣漸盛,。在養(yǎng)生方面，我們要使體內(nèi)的生理活動(dòng)順應(yīng)自然界的變化,，以確保體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡,。根據(jù)四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則,，寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣,。

　　秋與肺相應(yīng)

　　金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令,，燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰,，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干,、鼻燥,、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,。具體地說(shuō),，飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上,，根據(jù)個(gè)人的情況，適當(dāng)多食甘,、淡,、滋潤(rùn)的食品，既補(bǔ)脾胃,，又養(yǎng)肺潤(rùn)腸,，防治咽干口燥等癥。

　　精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視

　　由于天氣漸冷,，日照減少,，秋風(fēng)蕭瑟急勁，往往使人情緒不太穩(wěn)定,，心情燥動(dòng),，容易產(chǎn)生悲愁憂傷之感?？吹讲菘萑~落,、花木凋零，一些人心中常有蕭條,、凄涼,、垂暮之感。悲憂最易傷肺,，故宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直說(shuō)：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨,，老有多動(dòng)傷感，若顏色不樂(lè),，便須多方誘說(shuō),，使役其神，則忘其秋思,?！比缛暨^(guò)度興奮激動(dòng)，使陽(yáng)氣浮動(dòng),，很可能引發(fā)疾病,。因此，一定要保持良好的心態(tài),，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情,，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心,。可以平素的興趣愛(ài)好為基礎(chǔ),，盡情玩樂(lè)寧志,、陶冶情操,、穩(wěn)定情緒、提高機(jī)體的防燥能力和免疫能力,。

　　過(guò)了寒露,，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人,。常言道：“寒露腳不露,。“這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化,，特別要注重保暖,，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵,，尤其不要赤腳,，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)較少,，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激,。專家提醒,，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，導(dǎo)致人抵抗力下降,。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,，病邪就會(huì)乘虛而入,。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎,、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作,。

　　寒露過(guò)后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣,。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張,、血流加快,，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生,，緩解或消除一天的疲勞,。

　　常言道：“御寒鍛煉自秋始?！焙稌r(shí)節(jié),，為了抵御更加寒冷的冬天的到來(lái),，適應(yīng)嚴(yán)寒。應(yīng)該注意進(jìn)行耐寒鍛煉,，不斷提高自身的抗寒能力,。