1,、你出生時(shí)母親還很年輕
芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),，一個(gè)出生時(shí)母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時(shí)母親大于25歲的人的兩倍。他們認(rèn)為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子,，因此產(chǎn)生更健康的后代,。
2、你很愛喝茶
每天喝1至2杯茶對(duì)心臟很有好處,，不過要確保茶是當(dāng)天新沏的,。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果,。另外還有一些研究表明，喝牛奶會(huì)降低茶對(duì)心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果,。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品,，最好加蜂蜜或檸檬。
3,、多數(shù)時(shí)候你更愿意步行
一項(xiàng)對(duì)2,603名男女進(jìn)行的最新研究表明,，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高,，都要比每天步行少于30分鐘的人更長(zhǎng)壽,。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)來改善其心臟健康狀況,。因此午飯后不妨走路散散步,，每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
4,、你很少喝碳酸飲料
波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，每天飲一次或多次可樂會(huì)使你患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)加倍。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象,，主要包括高血壓,、血脂異常、糖尿病,、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等,，這些因素會(huì)增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，可樂中的一種著色添加劑會(huì)增加動(dòng)物患代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn),。另外，科學(xué)家們推測(cè),，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長(zhǎng)期接觸人造甜味劑,，逐漸使其習(xí)慣于各種甜食，因此更易導(dǎo)致肥胖,。
應(yīng)對(duì)策略：如果感到自己咖啡因癮上來,，改成喝茶；或者實(shí)在難忍,，在飲料中加入一些果汁,。通過控制好血壓和血脂,、預(yù)防糖尿病和不吸煙,，你就能增加6-9年的健康壽命。
5,、你有一雙強(qiáng)健的腿
背靠墻站立,，腳慢慢往前走,，然后再退回來直到你保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁,。盡最大可能保持這種姿勢(shì),，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時(shí)間,。
6,、你愛吃紫色食物
一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄,、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚,，多酚能使血管保持韌性，有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥,。美國(guó)辛辛那提大學(xué)認(rèn)知障礙研究中心主任馬克·克里科瑞安博士稱,，凡是對(duì)冠狀動(dòng)脈有益的食物對(duì)腦血管也很有幫助。對(duì)動(dòng)物的初步研究表明,，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能,。另有研究顯示，每天喝一杯藍(lán)莓果汁有助提升腦細(xì)胞功能,，增加記憶力,。
7、你在青少年時(shí)期,，體重保持在正常范圍內(nèi)
發(fā)表在《兒科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)針對(duì)137名非裔美國(guó)人的研究,，對(duì)他們從出生到28歲之間做了跟蹤調(diào)查，研究表明,，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患Ⅱ型糖尿病的幾率,。另外據(jù)美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍,。
${FDPageBreak}
8,、你不喜歡吃富含肉類的快餐
美國(guó)癌癥研究院的一項(xiàng)報(bào)告顯示，每周吃紅肉超過18盎司會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),；每天吃3.5盎司加工過的熟食肉類,，比如熱狗、腌熏臘肉等,，患結(jié)腸癌的幾率會(huì)增加42％,。
至于為什么紅肉不健康，專家也不是很清楚,，但有專家推測(cè)可能是因?yàn)槿忸愒跓?、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產(chǎn)生了致癌原,。
9,、你曾經(jīng)受過高等教育
哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)最新研究表明,，接受過12年正規(guī)教育的人，哪怕只受過1年的高等教育,，要比受教育年限少于12年的人多活18個(gè)月,。據(jù)說，受教育越高,，吸煙的可能性越小,。美國(guó)疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙,，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35％的人吸煙,。
10、你有真心喜歡自己的朋友
美國(guó)西達(dá)克瑞斯特學(xué)院的心理學(xué)副教授邁卡·薩丁稱,，良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑,，而知道有人一直支持著你，會(huì)讓你身心都保持健康,。有研究顯示,，慢性壓力削弱免疫系統(tǒng)的功能，使細(xì)胞加快老化,，最終會(huì)使一個(gè)人壽命縮短4-8年,。
11、你的朋友也很健康
《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明,，如果你最要好的朋友體重增加了,，那么同樣情形發(fā)生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯·克里塔基博士稱,，要想維持一種健康的生活方式,，就應(yīng)該與那些和自己有相同生活目標(biāo)的人交往。比如參加一個(gè)減肥健身的俱樂部,，或者發(fā)展一個(gè)能和你長(zhǎng)期一起散步的朋友等等,。
12、你喜歡接受新的挑戰(zhàn)
有兩項(xiàng)研究顯示,，那些自認(rèn)為生活更有條理的,、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認(rèn)真的人低89％,。主要研究者羅伯特· 威爾遜教授稱,，如果你善于控制你的注意力，那么你將能啟用你大腦中的更多智能,。設(shè)立一些個(gè)人或職業(yè)上的目標(biāo),，并設(shè)定期限挑戰(zhàn)自己，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦,，比如你愛讀科幻小說,，那么下次可以嘗試讀本傳記,，然后第二天再回憶一下閱讀內(nèi)容,。
13、你喜歡自己動(dòng)手整理東西
一項(xiàng)研究表明,，拖地,、擦玻璃這些日常家務(wù)只要干一小時(shí)左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％
14,、你是個(gè)樂天派
據(jù)《美國(guó)心理學(xué)家雜志》報(bào)道,，約有17％的美國(guó)人是樂天派，他們對(duì)生活有著積極的態(tài)度,，有明確的目的和很強(qiáng)的社會(huì)認(rèn)同感,，他們要比悲觀派的人更健康。美國(guó)埃默里大學(xué)的社會(huì)學(xué)教授科里·凱斯博士建議,，我們應(yīng)該努力保持樂觀的態(tài)度,，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩,，那里有世界上最長(zhǎng)壽的人們,。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時(shí)間,，提升自己的精神狀態(tài),，并且喜歡幫助別人。
