測試一：大腦
以7為間隔，從100向后倒數(shù)(100減7,，得出的數(shù)再減7,，依此類推)。40歲以下的人,，花的時間不應(yīng)超過20秒，40~60歲之間的人,，耗時不應(yīng)該超過40秒,。如果你的時間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲,，超出則加2歲,。
加分方法：大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實，有氧運動最能使大腦受益,。運動能增強心臟功能,，促進血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加,。每天應(yīng)至少抽30分鐘時間進行游泳,、競走之類的有氧運動。
測試二：皮膚
手掌平放于桌面,，用力捏起手背的皮膚,，保持一分鐘，然后放開,。觀察一下,，皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時不超過1秒,，身體年齡減3歲,；1~2秒，不加也不減,；3~4秒,，加1歲；5~10秒，加2歲,；11~30秒,，加3歲。
加分方法：限制光照可預(yù)防皮膚過度曬傷,、曬黑,。盡量戒煙，因為香煙里的焦油會增加皮膚對光的敏感性,，增加曬傷風(fēng)險,。
測試三：肌肉
單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部,，雙手按在臀部,，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡,。如果能保持1分鐘,，減4歲；30秒,，減2歲,；只能堅持幾秒，加3歲,。
加分方法：每天都要練習(xí)單腿站立,，盡可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力,，增強肌肉力量,，減少摔倒幾率。
測試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨,，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動,。當報紙的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù),。如果距離小于15厘米,，不加也不減；16~30厘米,，身體年齡加1歲,；31~60厘米，加2歲,；61~90厘米,，加3歲；超過90厘米,，加4歲,。
加分方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程,，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健康,，此外,，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險,。
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測試五：肺
取一個常規(guī)型號的氣球和一把30厘米的尺子,，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球,。用尺子量氣球的寬度,。11厘米以下，加5歲,；11~14厘米,，加3歲；14~18厘米,，加1歲,；超過18厘米，減3歲,。
加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法,。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁,。另外，每天應(yīng)該抽時間做3~4次深呼吸,。
測試六：聽力
選擇最常聽的電臺節(jié)目,，將音量調(diào)至平時的1/4，你還能聽清楚嗎,？如果聽不清楚,，加5歲；如果只能聽清背景音樂或個別詞句,，加3歲,；基本明白電臺內(nèi)容，加1歲,；完全沒障礙,，減2歲。
加分方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時,，以盡可能低的音量收聽電臺節(jié)目,。這樣會迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽覺效率。
測試七：牙齒
口臭嗎,？刷牙時牙齦流血嗎,？牙齦出血,，加4歲；口臭,，加1歲,。
加分方法：一年看兩次牙醫(yī)；每天刷牙兩次,，每次至少2分鐘,，同時不要忘了用牙線剔牙。
測試八：心臟
測量你的最大臀圍和最小腰圍,，然后計算最小腰圍和最大臀圍比,。比值小于0.7，減1歲,；介于0.85與1之間,，加3歲；超過1,，加5歲,。
加分方法：平衡飲食、規(guī)律運動可以保護心臟,，減少內(nèi)臟脂肪的積累,。
現(xiàn)在可以把你的實際年齡和8道題的分數(shù)相加減。如果得數(shù)小于你的實際年齡,，那么祝賀你,，你的身體很棒噢。如果得數(shù)大于實際年齡也不要氣餒,，為健康做些改變,，什么時候都不晚！
