測試一：大腦
以7為間隔，從100向后倒數(shù)(100減7,，得出的數(shù)再減7，依此類推),。40歲以下的人，花的時(shí)間不應(yīng)超過20秒,，40~60歲之間的人，耗時(shí)不應(yīng)該超過40秒,。如果你的時(shí)間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲,，超出則加2歲。
加分方法：大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),，有氧運(yùn)動(dòng)最能使大腦受益,。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能,，促進(jìn)血液循環(huán),，大腦供血量因此得以增加,。每天應(yīng)至少抽30分鐘時(shí)間進(jìn)行游泳,、競走之類的有氧運(yùn)動(dòng),。
測試二：皮膚
手掌平放于桌面,，用力捏起手背的皮膚,，保持一分鐘,，然后放開,。觀察一下,，皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色,。如果耗時(shí)不超過1秒,，身體年齡減3歲；1~2秒,，不加也不減,；3~4秒,，加1歲；5~10秒,，加2歲；11~30秒,，加3歲。
加分方法：限制光照可預(yù)防皮膚過度曬傷、曬黑,。盡量戒煙，因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁?huì)增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。
測試三：肌肉
單腳站立,，另一只腿在膝蓋處彎向臀部,，雙手按在臀部，閉上眼睛,，計(jì)算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘,，減4歲,；30秒,，減2歲,；只能堅(jiān)持幾秒,，加3歲,。
加分方法：每天都要練習(xí)單腿站立,，盡可能保持更長的時(shí)間,，這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動(dòng)的能力，增強(qiáng)肌肉力量,，減少摔倒幾率,。
測試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨,，手拿一份報(bào)紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當(dāng)報(bào)紙的字跡變模糊時(shí),，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù),。如果距離小于15厘米，不加也不減；16~30厘米,，身體年齡加1歲,；31~60厘米，加2歲,；61~90厘米,，加3歲；超過90厘米,，加4歲。
加分方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程,，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護(hù)眼睛健康,，此外,，戴一副防紫外線的太陽鏡,，可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn),。
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測試五：肺
取一個(gè)常規(guī)型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸,，然后將所有氣體吹入氣球,。用尺子量氣球的寬度,。11厘米以下，加5歲,；11~14厘米,，加3歲；14~18厘米,，加1歲,；超過18厘米，減3歲,。
加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法,。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費(fèi)勁,。另外,，每天應(yīng)該抽時(shí)間做3~4次深呼吸。
測試六：聽力
選擇最常聽的電臺節(jié)目,，將音量調(diào)至平時(shí)的1/4,，你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚,，加5歲,；如果只能聽清背景音樂或個(gè)別詞句，加3歲,；基本明白電臺內(nèi)容,，加1歲；完全沒障礙,，減2歲,。
加分方法：每天戴隨身聽的時(shí)間不超過1小時(shí)，以盡可能低的音量收聽電臺節(jié)目,。這樣會(huì)迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽覺效率。
測試七：牙齒
口臭嗎,？刷牙時(shí)牙齦流血嗎,？牙齦出血，加4歲,；口臭,，加1歲。
加分方法：一年看兩次牙醫(yī),；每天刷牙兩次,，每次至少2分鐘，同時(shí)不要忘了用牙線剔牙,。
測試八：心臟
測量你的最大臀圍和最小腰圍,，然后計(jì)算最小腰圍和最大臀圍比,。比值小于0.7，減1歲,；介于0.85與1之間,，加3歲；超過1,，加5歲,。
加分方法：平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)心臟,，減少內(nèi)臟脂肪的積累,。
現(xiàn)在可以把你的實(shí)際年齡和8道題的分?jǐn)?shù)相加減。如果得數(shù)小于你的實(shí)際年齡,，那么祝賀你,，你的身體很棒噢。如果得數(shù)大于實(shí)際年齡也不要?dú)怵H,，為健康做些改變,，什么時(shí)候都不晚！
