如何看一個(gè)人是否長壽,？常聽到的有長眉毛、高前額,、大耳垂,，還有手掌生命線，這些出自面相和命理的征象,，目前很難找到科學(xué)依據(jù),。不過，科學(xué)家們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),，確實(shí)有三種征象與健康長壽相關(guān)：心率,、握力、肺活量,。

心率：靜息心率55~60次/分最好

心血管科大夫說心率慢一點(diǎn)好,，說的是早起還躺在床上的時(shí)候測得的心率慢一點(diǎn)好，也就是靜息狀態(tài)下心率在55~60次/分就很好,，但如果是70~80次/分肯定就不合適了,。之所以說靜息心率慢一點(diǎn)好，那是因?yàn)樾呐K就像一個(gè)泵,，在正常范圍內(nèi),，如果心率慢一點(diǎn)，則說明心臟功能好,，身體的基礎(chǔ)代謝率也相對較低,。

有研究對比老年人心率與壽命的關(guān)系，發(fā)現(xiàn),，男性靜息心率大于80次/分比男性靜息心率小于60次/分活到85歲的比率下降了近一半,。也就是說，靜息心率偏快的人,，發(fā)生各種心血管疾病的危險(xiǎn)明顯增加,，死亡率也高。

既然靜息心率在55~60次/分挺好,，那老年人有沒有什么好的方法來獲得呢,？推薦了三種途徑：一是常運(yùn)動(dòng)，使心臟功能得到鍛煉,；二是控制體重,，肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，讓心率加快；三是戒煙限酒,，因?yàn)槲鼰熍c飲酒均可使靜息心率加快,。

不過，心率不是越慢越好,，必須得在正常的范圍內(nèi),。一些疾病和藥物也能引起心跳過緩，比如心肌炎,、冠心病等,，或者服用β受體阻滯劑、洋地黃類藥物等,。因此,，如果發(fā)現(xiàn)心跳變慢，還是先看看是生理性的還是病理性的,。

握力：跟心臟功能成比例

一般來說,，握力常隨身體機(jī)能的衰老而減弱，因此我們常說,，握力反映了身體的健康狀況,。2010年英國醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些握力最強(qiáng)的人通常比握力弱的人活得更長,，握力最弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)比握力最強(qiáng)者高67%,。

握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的,。英國《柳葉刀》雜志就曾刊登加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，握力減退預(yù)示著心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)更大,，預(yù)期壽命也會(huì)隨之縮短,。

提高握力的途徑有很多，方法也很簡單,。像握力器這類小器械,，很方便帶在身上隨時(shí)練習(xí)，不受時(shí)間,、空間限制,。另外，也還有一些健身球,、皮球都是可以幫助我們增加握力的,，“我自己就有一個(gè)橢圓形的減壓球，有彈力,，除了減壓,，還能幫助我增加握力,。”

當(dāng)然,，鍛煉肌肉力量不能失衡,，左右手都要進(jìn)行握力練習(xí)，李壽霖提醒,，老年人在安全得以保證的情況下,，也還要鍛煉腰腿部的肌肉力量，畢竟,，老年生活質(zhì)量能否保證,，需要看周身的健康情況,，肌肉力量是很重要的一個(gè)指標(biāo),。

肺活量：肺活量大機(jī)體能力好

肺活量可以預(yù)測壽命，這是美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家經(jīng)過長達(dá)30年的研究得出的結(jié)論,。研究顯示,，肺活量大小和身體各系統(tǒng)的機(jī)能能力、新陳代謝的能力等密切相關(guān),。肺活量下降,，內(nèi)部機(jī)體能力也隨之下降。

肺活量究簡而言之,，就是人在深吸氣后做最大努力所能呼出的氣體總量,。人體的各器官、系統(tǒng),、組織,、細(xì)胞每時(shí)每刻都在消耗氧，機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作,。而我們?nèi)梭w內(nèi)部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得,，肺活量大就說明每次呼吸在肺部進(jìn)行氣體交換的量就大。

測試肺活量,，可以去醫(yī)院做個(gè)肺功能檢查,，中老年人可以做一下這個(gè)檢查，了解一下自己現(xiàn)在的肺活量是個(gè)什么樣的情況,，也能更好地促進(jìn)自己加強(qiáng)鍛煉,。

提高肺活量主要靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適合大眾的健身項(xiàng)目有游泳,、慢跑,、騎車、爬山等,。不過鍛煉肺活量并不一定需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),，在安靜的狀態(tài)下也有一些鍛煉可以有效鍛煉肺活量，比如太極拳、做呼吸操等,，甚至練習(xí)吹氣球,、吹蠟燭等調(diào)節(jié)呼吸的方法，也助提高肺活量,。