雨水時令起居飲食可參考以下提示：

　　一、起居

　　晨起夜睡總的原則是：跟太陽走,。天睡我睡,，天醒我醒。太陽是生命的起源,。得陽則生,，失陽則死。人氣隨太陽之氣升降,。白天太陽高懸天空,，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽在地球的對面,，人的陽氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息,。人好比一部機(jī)器，晚上睡眠如充電,，白天工作學(xué)習(xí)如用電,。充電不足,，必用電不利。

　　天地為人充電是有節(jié)律的,。這個節(jié)律分為四部分,，即春生、夏長,、秋收,、冬藏。如同四大樂章循環(huán)往復(fù),。順應(yīng)則健康長壽,，相悖則自毀身心。一年有四時（四季）,，一天也有四時,，即北京地區(qū)北京時間（以下均以此計）3～9點(diǎn)為一日之春，9～15點(diǎn)為一日立夏,，15～21點(diǎn)為一日之秋,，21～3點(diǎn)為一日之冬（使用北京時間的京外地區(qū)計算出時差，在國外則按當(dāng)?shù)貢r間）,。日春,、日夏、日秋,、日冬劃分了人一天行為應(yīng)注意的時間段,，日冬時段是人“冬眠”的最佳選擇。清朝時期,，皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的太子早晨3點(diǎn)起床理政,、讀書，19點(diǎn)左右睡覺,。3～5點(diǎn)是寅時,，也稱平旦之時，即陽氣未升,，陰氣未退,。古代早起不過3點(diǎn)，晚起不過5點(diǎn),。一年有24個節(jié)氣,，一天也有24個節(jié)氣，3點(diǎn)“立春”,，5點(diǎn)“驚蟄”,。驚蟄時分，地球生物陽氣涌動。人在此之前起床活動,，陽氣化為清氣,，不起則使陽氣轉(zhuǎn)為火氣。5點(diǎn)不起,，則6點(diǎn)春分陰陽不分,，易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟,。

　　3點(diǎn)以后醒了,，可以繼續(xù)睡，但勿過5點(diǎn),；如果睡不著則不宜賴床,，可起來喝杯熱茶，在室內(nèi)做緩和的鍛煉,，乏累者可早飯后補(bǔ)上一覺,，而不宜一覺睡到7點(diǎn),。

　　二,、飲食

　　從總體上講，庚寅年金氣太過,，則會克制肝木太過,。肝主藏血，主筋,，主情志,，開竅于目。肝氣被抑欲發(fā)而不得發(fā),，容易引起人郁郁不樂,；血熱、血粘,、血稠的人則易怒,，身上皮肉發(fā)緊而硬；血稠的人還易引發(fā)腦梗,、心梗之類的疾病,。

　　但是庚寅年初之氣氣候先于節(jié)氣。正因?yàn)榇悍值臍夂虼蠛?，提前?0天,，人的陽氣生發(fā)過快導(dǎo)致氣虛體乏。在春分之前,，飲食應(yīng)注意自身寒熱：體寒的人宜吃下列溫,、熱性食物，不宜吃生冷及寒涼性食物；近期不宜吃蘿卜（胡蘿卜除外）,，否則會加重人的氣虛,。血熱的人不宜吃溫?zé)嵝允澄铩?/P>

　　（一）溫性食物

　　1. 谷類：高粱米,。

　　2. 蔬菜類：大蔥,、蔥頭、蒜苗,、蒜苔,、柿子椒、香菜,、南瓜,、茴香。

　　3. 調(diào)料類：大蒜,、生姜,、醋、大料（學(xué)名：八角茴香）,、花椒,。

　　4. 水果類：山楂、金桔,、甜橙,、桃,、荔枝,、楊梅、杏,、櫻桃,、木瓜。

　　5. 肉類：雞肉,、雞肝；羊肉,、羊肚,、羊腎、羊骨,、羊油,、羊奶；牛骨,、牛油,；鹿肉,。

　　6. 水產(chǎn)品：海參、海蝦,、帶魚,、鰱魚、鯇魚,。

　　7. 酒類：黃酒,、葡萄酒、啤酒,、米酒,。

　　8. 其他類：大棗、人參,；炒干果,。

　　（二）熱性食物

　　辣椒,、胡椒、肉桂,、精白面,、豆油、白酒,。

　　未滿16虛歲的男孩和未滿14虛歲的女孩盡量不吃上述溫,、熱性食物,，易引起蹬被,、盜汗、煩躁不安,，重則感冒發(fā)燒,。