歲歲重陽,，今又重陽,。農歷九月九日，日月并陽,，是為重陽,。因“九九”諧音“久久”，俗嘉其名,，常于今日祭祖與敬老,，取其長久之意。高氣爽的季節(jié)中,，重陽節(jié)如期而至。

　　重陽節(jié)是在深秋接近初冬的時節(jié),，其氣候特點是：光照減少,，日短夜長，氣溫下降,，溫差增大,，空氣干燥，濕度偏低,。大自然的變化使人體也發(fā)生相應變化：自然界萬物凋零,，秋風肅殺，讓人徒生悲涼,，產生抑郁之感,。從中醫(yī)角度而言,，秋風一起，人體的氣血會跟著季節(jié)開始由體表行往內臟,。秋與肺氣相通,，肺是主閉藏的，因此秋季容易干燥,，易患咳嗽等肺系疾病,。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度上講，秋季由于氣溫下降及空氣干燥,，會降低呼吸道粘膜的抵抗力,，增加細小支氣管阻力，減少粘膜纖毛運動,，使感冒,、支氣管炎、哮喘增多,；另外,，氣溫下降，四肢,，尤其足部遠端毛細血管收縮,，使得皮膚溫度下降；還有,，由于血壓升高,，血粘度增高，人體代謝增加,，心臟耗氧增多,，易促發(fā)心腦血管疾病,；腹部及背部受寒也會誘使胃炎,、潰瘍發(fā)作等。那么在這樣的氣候變化和人體生理變化之時,，我們該如何養(yǎng)生保健呢,？

　　飲食——飲菊花酒能養(yǎng)生防病

　　專家指出，重陽節(jié)飲菊花酒是一種養(yǎng)生,、防病的好方法,，因為菊花酒可以增加血液循環(huán)，防止疾病的發(fā)生,。另外,，秋季多燥，易于傷肺,，所以這個季節(jié)可以食用一些秋梨膏,。秋梨膏具有生津,、降火、養(yǎng)陰,、潤肺等功效,。

　　此外，有條件登高采茱萸者,，還可用鮮萸肉加以糖,、蜜、酒浸汁,，做成健身飲料,。

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　　登高——重陽節(jié)中養(yǎng)生保健的“法寶”

　　登高是古代重陽節(jié)最重要的內容之一,。江門市五邑中醫(yī)院名中醫(yī)工作室主任杜發(fā)斌指出,，傳說古人登高的目的是避禍消災，其實秋日登高對健康是非常有益的,。登高體現(xiàn)了養(yǎng)生中的“天人合一,、順應自然”理念。在重陽節(jié)登高更是充分地發(fā)揮其不可多得的作用,。

　　通過登高,，首先能夠讓人主動適應氣候的變化，增強人的適應性,，因為秋季高山的空氣溫度會隨著高度的上升而遞減,，加之山體溫度受小氣候影響也難以預料，所以秋日登高,，溫度變化最為頻繁,。頻繁的變化能使人的體溫調節(jié)機制不斷地處于積極的應對狀態(tài)，從而提高人對環(huán)境變化的適應能力,，幫助人體的氣血運行,，同時，山林中的負氧離子含量多,，對人體的健康十分有利,。

　　其次，作為一種體育鍛煉,，登高的作用包括了：能使肺通氣量,、肺活量增加,，血液循環(huán)增強,，腦血流量增加，從而減少和防止肺部疾病和心腦血管疾病的發(fā)生,。

　　還有,，秋日登高可以調節(jié)人的心情,，減少抑郁。在登高的過程中,，由于有陽光的撫慰,，有自然的熏陶，自然能驅散人們心中的陰霾,。杜主任建議,，老人們登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢,，要充分地享受陽光,，享受自然。