秋季養(yǎng)生進補,，中醫(yī)把脈辨明體質
知人者智,，自知者明。了解自己的體質,，是養(yǎng)生保健的第一步,。
很多廣東人都愛說自己是“寒底”或“熱底”，其實中醫(yī)區(qū)分體質,，包括寒,、熱、虛,、實,，具體分為平和體質、氣虛體質,、陽虛體質,、陰虛體質、痰濕體質,、濕熱體質,、瘀血體質、氣郁體質,、特稟體質等,。如果自己無法辨別，大可以請有經(jīng)驗的中醫(yī)師,，給自己來一個“時髦的”中醫(yī)體檢,。
與西醫(yī)體檢不同的是,，中醫(yī)體檢不是通過量化的標準說明問題，而是根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)診斷學理論,，通過望,、聞、問,、切,，對受檢者的神、色,、形態(tài)進行觀察,，加上舌質、舌苔等舌象檢查以及把脈,，并詢問受檢者的一般情況,，對受檢者的身體狀況做一個綜合判斷。
然后根據(jù)體質分型的結果,，對受檢者的日常生活,、飲食、情緒,、起居等進行恰當?shù)闹笇А?/P>
“中醫(yī)體檢對于亞健康狀態(tài)的人群特別適用,，” “如果平日里總覺得這里或那里不舒服，但經(jīng)過西醫(yī)的檢查又無異常,，或者有異常但反復治療效果不佳,，這類患者其實可以向中醫(yī)求助?！?/P>
需要注意的是,，人的體質類型是會隨著環(huán)境、生活習慣改變的,。比如廣東人愛喝涼茶,，又常呆在空調(diào)房中，不管生什么病都吃抗生素,，許多人已經(jīng)轉變?yōu)殛柼擉w質;長期勞累也會使平和體質轉變?yōu)闅馓擉w質,。因此，和西醫(yī)體檢一樣,，中醫(yī)體檢也不是一檢而終,，需定期檢查，以便在養(yǎng)生保健時有的放矢,，對癥進補,。
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秋季養(yǎng)生進補,，簡易自辨體質法
一般而言,，平和體質的人，秋季適宜用具有滋潤作用的原料進補,，如魚膠,、淮山、玉竹,、黃精等,。而陰虛(包括血虛)體質人士，夏季容易生出各種熱性疾病,，因此秋冬要注意養(yǎng)陰,，此時進行適當?shù)难a陰調(diào)養(yǎng)，易于吸收利用,，效果更佳,，這也就是常說的“夏病冬治”。
常見的幾種體質,，市民可以學習初步自辨——
平和質：體形勻稱,，面色紅潤，精力充沛,，胃口好,，大小便正常，適應能力強,，患病少,。
痰濕質：形體肥胖，或曾經(jīng)瘦現(xiàn)在肥,，面色淡黃而黯,，血脂增高，口黏多痰,，胸悶,，四肢沉重，舌苔厚,。
氣虛質：呼吸淺短,，聲音低微，神倦懶言,，頭昏心跳,，動則汗出，食欲減少,，舌質淡,，苔薄白等。
血虛質：面色萎黃或蒼白，口唇淡白,，心悸少眠,，夜熱盜汗，肌膚枯澀,，婦人經(jīng)少色淡或閉經(jīng),，舌淡紅無苔。
陰虛質：虛火上炎,，顴面潮紅,，午后潮熱，手足心熱,，口燥咽干,，盜汗，多夢遺精,，尿少而赤,，大便秘結，舌絳無苔,。
陽虛質：畏寒肢冷,，頭暈自汗，手足發(fā)涼,，腰酸腿軟,，咳喘身腫，黎明腹瀉,，陽痿早泄,，尿清長，舌苔薄白,。
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秋季養(yǎng)生進補，還需內(nèi)外有別
秋燥當令,，容易損耗人體的陰精,、津液，出現(xiàn)口干,、皮膚燥裂瘙癢,、眼睛干澀、大便干結等情況,。不過,，秋燥也分為外燥、內(nèi)燥之不同,，通過中醫(yī)體檢,，詳細了解自身情況,，才能更好地對癥下藥，達到食補或藥補的最佳效果,。
許多人一到秋天就容易咳嗽,，卻自以為是有炎癥，自行使用抗生素,，其實這種情況往往就是外燥所致，濫用抗生素反而對病情無益,。外燥是由外感燥邪所致,，常常會有感冒、咳嗽等癥狀,。外燥還有再分為涼燥與溫燥的不同,。涼燥一般會口干咽痛，干咳無痰或是咳嗽少痰;而溫燥則通常邪在肺衛(wèi),，頭痛身熱,，干咳無痰，呼吸不順,，胸滿脅痛,，心煩口渴，舌干無苔,。
內(nèi)燥是臟腑精虧液耗所引起,，例如大病初愈、勞累過度,、辛熱太多等,。內(nèi)燥按發(fā)病位置不同又分為上、中,、下三個部分,。上燥一般是肺燥，干咳而呼吸不順;中燥一般為胃燥,，伴隨惡心,、嘔吐、打嗝,、噯氣,、食欲不振;而下燥則主要是腸燥，體液消耗,、口渴或大便燥結都是其表現(xiàn),。
外燥因為有外感癥狀，市民較易辨別,，而內(nèi)燥則通常要有專業(yè)中醫(yī)師來辨別,，再由醫(yī)生開出相對應的中藥方,，進行治燥調(diào)理。
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秋季養(yǎng)生進補,，還看這些治燥中藥湯水
中醫(yī)的調(diào)理原則，是“寒者熱之,，熱者寒之,，虛者補之，實者瀉之,?！彼裕瑢τ谕庠?，通常采用輕宣燥邪的方法,。涼燥可用杏蘇散，溫燥可用桑杏湯以及清燥救肺湯,。而內(nèi)燥,，則通常用滋陰潤燥的中藥湯水。如上焦肺燥,，用養(yǎng)陰清肺湯,、百合固金湯;中焦胃燥，用麥門冬湯;下焦腸燥,，增液湯,、瓊玉膏等皆對癥，而玉液湯則對上中下焦內(nèi)燥皆有效,。
杏蘇散：蘇葉,、半夏、茯苓,、前胡,、苦桔梗、黃芩,、枳殼,、甘草、陳皮,、生姜各6g,，大棗2枚，用水煎服,。
桑杏湯;桑葉3g,、杏仁4.5g、沙參6g,、象貝3g,、香豉3g,、橘皮3g、梨皮3g,，水兩杯,，煮取一杯服用，再翻煮一杯服用;
清燥救肺湯：冬桑葉9g,、石膏7.5g,、人參2g、甘草3g,、胡麻仁(炒研)3g,、真阿膠2.4g、麥門冬(去心)3.6g,、杏仁(去皮炒)2g,、枇杷葉3g,，水一碗,，煎至六分，分兩三次服用,。
增液湯：玄參30g,、麥冬(連心)24g、細生地24g,，水八杯,，煮取三杯，口干則全部喝下,。大便仍然不通,，再煮再服。
玉液湯：生山藥30g,、生黃芪15g,、知母18g、生雞內(nèi)金搗細,，6g,、葛根5g、五味子9g,、天花粉9g,，以水煎服。
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